远离考试焦虑心得50字，考试焦虑观后感100字

第一要做好早一点学习，不然就算临近考试前不焦虑考试结束之后也会焦虑，而且，会更焦虑！

假设临近考试前也学习了但还是没把控掌握，这样的情况下焦虑属于正常的一种情况，完全没有必要过于慌张！而且，按照我个人经验来看临近考试前的适度慌张时常会更加高效考试状态的发挥！

考试太多。非常是学生读书生涯经历大量次的考试，答题目，白天黑夜没完没了的答题目考试，考试考砸了还需要挨骂惩罚，学校老师也是要每一次排名先后甚至涉及到老师绩效考查，各位考生作为学生读书来说。都不想被排名先后。故此，时间久了考试焦虑症就非常明显了！

不要用“我糟糕透了”等这样的消极的语言暗示自己；消除大脑中的错误信息，不要被一两次失利、一两个科目的失误所吓倒，不以偏概全失去信心。

（2）以平常心对待，合理的根据目前实际情况安排作息时间。研究表达一夜不睡依然不会影响人的智力，其实因睡眠时间少而出现的忧虑，对你的伤害远远超越，睡眠不够这件事。保持常见的生活方法，要有意识的放松，吃得香、睡得好。

为了不要考试焦虑疏导一下孩子的情绪，告诉他们只要自己努力了，考试考不好也是没相关系的。

其次，要让孩子们清楚，假设认为考试试卷的难度很大，既然如此那，别的考生也会认为难度很大。后，告诉孩子，失败只是一时的，即便考得不好，下次再努力完全就能够了。

远离考试焦虑我觉得分几种情况，一是一个心理素质正常的人，考试前产生焦虑是因为把此次考试看得太重了，担心考不好会有哪些后果，或者是本次考试没有备好，心里没底才焦虑，不管怎样，把学习内容掌握并熟悉了，考试时放平心态就什么都不怕了；二是本身有焦虑情绪的人，一考试就更焦虑了，这样的情况要及时去看心理医生，不可以拖延下去，影响人生的大考。

但凡是学生在考试前产生了焦虑症状,可以采取几类比较成熟的治疗方式,帮学生快速平复心态,恢复正常.如系统脱敏法,也就是在放松状态下一步一步增多刺激强度的一种抑制性训练。

在平日间做作业时就官方要求的时间,后达到将作业当成考试,将考试当成作业.还有如放松训练,其主要目标在于改变考试焦虑者在考试这个时间段的情绪反应.放松训练因为其方便掌握并熟悉和在大多数导致焦虑的评价情境中方便应用等特点,是一种常常被应用的技术.放松训练涵盖深呼吸法、渐进性肌肉放松法、暗示控制放松法、自我控制放松法等.

远离考试焦虑我自己的体会就是第一抓好基础以不变应万变。其次了解自己，培养健康的心态。

一是老师和家长的指引和帮。

二是可以借助心理测验。

三是对考试的正确识。

四是给自己一个客观的定位。

五是掌握并熟悉一部分克服考试焦虑的技巧。如：合理用脑，自信心训练，控制怯场。