用一颗明媚的心，与冬日入眠

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又到了一年一度的高峰授课时，近被问到多的其实就是老师我特别紧张，到考场大脑一片空白，感觉就在问自己我是谁，我在哪儿，其实紧张是大家在考试中非常常见的一种心理状态，过度紧张会使我们不断陷入焦虑，没办法高效学习；过度紧张甚至会使我们发挥失常，让我们自己的努力付诸东流。所以今天我们来简单说说如何化解紧张感，用一颗明媚的心，在寒冷的冬日赢得属于自己的精彩。

一，坚定自信，全面认识自己

很多同学的紧张感其实是来源于自己的不自信，总觉得自己答题不够好，总觉得自己说的不如别人，总感觉自己没话可说。那么这个时候你就要坚信自己不比别人差，全面客观的认识自己，不要盲目觉得别人好，也不要单纯的妄自菲薄克服。曾经有个意大利古城庞贝里有位卖花女叫倪娣雅,她虽双目失明,但并不自怨自艾,也没有垂头丧气把自己关在家里,而是像常人一样靠劳动自食其力。不久,维斯维沙大火山爆发,庞贝城面临一次大地震。整座城市被笼罩在浓烟和尘埃中,昏暗如无星的午夜,漆黑一片。惊慌失措的居民跌来碰去寻找出路,却无法找到。但倪娣雅本来看不见,这些年又走街串巷在城里卖花,她的不幸这时反而成了她的大幸,她靠着自己的触觉和听觉找到了生路,而且她还救了许多人。因为她可以不用眼睛安全如常行走,她的残疾已成为她的财富。上帝为我们关上一扇窗的时候，有时候也会我们打开一另一扇门，你看，有时候你的劣势完全可以成为你的优势。所以我们要克服自己的畏难情绪，建立自信心，相信自己可以的，这种信念会促使我们克服困难，帮组我们成为更好的自己。内心的潮湿必须对准阳光，这样的麦子才能配得上一冬不发霉。

二，放下期待，做更好的自己

跟很多同学聊，很大一部分的紧张感来自自己的太过在意，在意别人的眼光，在意自己的表现，在意考不上父母的失落，无形就给自己莫大的压力。亲爱的同学们，其实这个世界的真相是没有人会那么在意你，除了你自己。我们能做的是放下这些无畏的包袱，放下那些无畏的害怕，勇往直前，坚守初心。佛说，放下屠刀，立地成佛。曾经有两个小和尚一起过河，途中遇到一个弱女子，其中一个小和尚背起女子便过了河。走了一段路后另一个和尚说出家人应该不近女色，你怎么能背她过河呢？另一个小和尚说我早已放下，而你却还在挂念。这就是告诉我们放下才能重生，放下过去，你才能迎接未来。放下期待，做好的自己。

三，夯实基础，丰盈自己的羽翼

前两天看到著名表演艺术家刘晓庆的一段采访，她说说不管什么都会随着时光的变迁，慢慢流逝，年华，容颜，朋友，甚至亲人都会离你而去，而唯一不变的就是你的才华，它是深入你骨髓的，植入你身体的，任世间如何改变，也没办法把它从你身体拿走。我想这是一个历经时间洗礼的老艺术家真心的感慨，所以同学们，趁着我们年轻，应该用大好的时光去夯实自己。空的木桶容易被风吹走，而盛满水的木桶却无论多大的风都能岿然不动。所以空谈误国，实干兴邦。纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。我们需要在自己知识维度加强。首先。明确每一类题目的答题思路，思路是向导，能够帮助我们提供大的答题方向和目标。其次，增加知识输入。利用好热点讲义一般我们都是从五位一体中进行讲解，即政治，经济，文化，社会，生态。甚至还会给大家讲到一些习总书记的重要讲话，还有一些当地的政府工作报告等等。甚至是在讲义后面我们都为设置了一些常见热点，这一部分热点其实对同学们来说是指导作用，让同学们在茫茫的热点海洋当中有学习的角度和方向，帮助大家强化是什么，为什么，怎么办。后，及时总结反思。吾日三省吾身。反思不仅能够帮助我们复盘自己的所学知识，更重要是能够扬长避短，他就像一面子镜子，折射出我们的问题，促使我们变得更好。所以每一天的学习在晚上睡觉前都要复盘，一方面知识回顾，另一方面弥补短板。每一天的模拟都把自己的问题记录下来，第二天努力克服。有一位哲人说，如果时光倒流，那么80%的人都会成功。踏实笃定的前行才是治愈所有焦虑好的良药。

愿大家不负韶华，未来可期，用一颗明媚的心，与冬日入眠。