中考立定跳远满分多少米，中考立定跳远考核标准

中考立定跳远满分多少米？

中考立定跳远满分男生是2.5米，女生是2.02米。

男生标准：

及格（60分）：185厘米

良好（80分）：225厘米

优秀（90分）：240厘米

满分（100分）：250厘米

女生标准：

及格（60分）：146厘米

良好（80分）：176厘米

优秀（90分）：190厘米

满分（100分）：202厘米

动作要领：

两脚左右开立约与肩同宽，上体稍前倾，两脚用前脚掌和脚趾抓紧地面。找跳绳,上阿里巴巴查看详情广告

两臂自然前后预摆，同时两脚随着协调屈伸。当两臂从后向前上方做有力摆动时，两脚快速蹬地，充分蹬伸髋、膝，踝关节向前跳起，使身体在空中成一斜线。

然后收腹，屈膝，小腿前伸，两臂从上向下后摆。初中教学视频免费,网校就上学而思查看详情广告

脚跟先着地，落地后屈膝缓冲，上体仍保持前倾。

男生标准：

及格（60分）：185厘米

良好（80分）：225厘米

优秀（90分）：240厘米

满分（100分）：250厘米

女生标准：

及格（60分）：146厘米

良好（80分）：176厘米

优秀（90分）：190厘米

满分（100分）：202厘米

中考立定跳远的评价标准？

中考立定跳远的标准：及格(60分)：185厘米；良好(80分)：225厘米；优秀(90分)：240厘米；满分(100分)：250厘米。

立定跳远是指不需要助跑从立定姿势启动的跳远是集弹跳、爆发力、身体的协调性和技术等方面的身体素质于一体的运动。

男生：及格60分标准1.85米，良好80分标准2.25米，优秀90分标准2.40米，满分标准2.50米。

女生：及格60分标准1.46米，良好80分标准1.75米，优秀90分标准1.90米，满分标准2.02米。

1

男生标准： 及格（60分）: 185厘米； 良好（80分）: 225厘米； 优秀（90分）: 240厘米； 满分（100分）: 250厘米。

2

女生标准： 及格（60分）: 146厘米； 良好（80分）: 176厘米； 优秀（90分）: 190厘米； 满分（100分）: 202厘米。

问一下中考立定跳远是如何测量跳远成绩的？

　　测试方式：学员在起跳线后起跳，两脚自然开立，静止起跳，不允许踩线，起跳时不允许助跑、垫跳(在起跳标志线后好固定一根显眼起跳限制线)，监督考试人员在学员落地后，一定要每一次用米尺指示，如有变化，应指示较原来远的地方后平行移动到边缘，影响不了学生进行后继轮次试跳。测试共进行三次，记录三次中好成绩为后成绩。三次犯规者，可再补跳一次。（注：若是跳后落脚地时没站稳，产生向后退，退至什么地方站稳时，成绩应算站稳后的成绩。）　　须知：两足原地同时起跳，双脚同时落地，以离起跳线近点计算成绩，起跳时不可以垫步或有连续移动动作，一定要从静止启动起跳，跳时不允许穿钉鞋、皮鞋、塑料底鞋子，但可赤足跳。

中考立定跳远技巧？

完整的立定跳远动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。

1、预摆：两脚左右开立且平行站立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手臂往后摆。

要点：上下肢动作协调配合，摆时一伸二屈降重心，上体稍前倾。

2、起跳腾空：两脚迅速使劲蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。

要点：蹬地迅速有力，腿蹬手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。

3、落地缓冲：收腹举腿往前伸，同时双臂使劲往后摆动，并屈膝落地缓冲。

要点：小腿前伸的时候机把控掌握好，由腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。

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