考试前不应该吃什么

考试前不应该吃什么？

考试前最好不要吃那些热气辛辣和刺激的食物，这样容易生病，但详细也要看你考试考的是什么。

假设你考的是笔试考试，那就尽可能不要吃生冷刺激的食物，或者容易过敏的食物;假设你考的是唱歌，需用到声音的考试，那就尽可能吃清淡的，例如汤粉汤面之类的，这样对喉咙会起到润滑的作用。

吃点清淡的,太油腻的不好,从医学的视角说,太油腻血液会集中在胃部而没办法集中在大脑,会有疲倦感. 　　建议临近考试前吃块巧克力,会提升兴奋度 　　,要是要吃些营养较丰富的,热量足够你每天用脑消耗,如蔬菜,鸡蛋,牛奶.另外不要吃容易闹肚子的食物,像凉菜啦,海物啦,不要吃太油腻的,总而言之既要保证营养和热量,又要保证健康. 合适考试前的食物：　　

1、龙眼 　　中医觉得龙眼性温味甘、具有益心脾、补气血、安心神等功能是滋补良药。 　　

2、大豆及其制品 　　大豆中主要含有大豆球蛋白，它是一种高质量的植物蛋白质。大豆油中，还含有丰富的必需氨基酸和磷脂，营养价值高，能提高脑血管机能。 　　

3、动物内脏类 　　动物的心、脑、肝、肾中含有丰富的高质量蛋白质和磷脂(磷脂和卵磷脂等)是补脑的上乘食物。 　　

4、红枣 　　红枣富含葡萄糖、蔗糖、维生素C、P，还含有丰富的蛋白质、微量元素和其它营养成分。 　　

5、芝麻 　　芝麻含有丰富的蛋白质，脂肪和机体必需的脂肪酸、亚麻酸。除开这点钙、磷和维生素B的含量也非常高是廉价的强身健体佳品。 　　

6、核桃 　　核桃性味甘温、具有补气养血、温肺通便、镇咳化痰、润肌乌发等功效是体质虚弱和神经衰弱综合症进行食补的佳品。 　　

7、蜂蜜 　　蜂蜜性味甘平，有滋养、润燥、解毒之功效。还含有各种维生素和微量元素还有淀粉酶等。现代医学觉得，蜂蜜具有提高体质、提升免疫功能，营养心肌、保护肝脏、降低血压及润肠作用。 　　

8、葱和蒜 　　葱和蒜可抑制各自不同的真菌、细菌和原虫感染，具有杀菌、消炎、防治各种疾病的本领。常吃葱和蒜还能补脑。此外针对脑力劳动者有什么食物应禁忌偏食呢？大多数情况下来说，脑力劳动者应禁忌偏食酸性的食物。如大米、面粉、鱼、肉、蛋、糖、花生、啤酒等属于酸性的食物，人体若食用酸性食物过多，就可以产生“酸中毒”。结果易使人疲劳，抵抗力降低，尤其是使学员思维能力下降、记忆力减退，出现神经衰弱综合症。 　　

9、其他 　　例如巧克力（但不要睡觉前吃）, 水果，等等,记住尽可能别吃热辣的，别喝太多的水。 　　增压食品，学员别吃　　下方罗列出来的食物不可以减压，反倒容易导致压力。　　1.冰激凌、炸鸡、薯条、比萨、汉堡、芝士蛋糕、带皮的鸡鸭肉类等含高脂肪的食物。过多吃进高脂肪的食物，会导致消化不良。　　2.酒、浓咖啡、浓茶、辣椒、咖喱等，摄入过多比较容易导致过度兴奋，情绪焦躁。　　3.含盐量非常高的罐头食品、方便面、香肠、火腿、热狗、腌制品等，吃多了，也会使情绪慌张。　　学员减压食谱：　　家长给孩子具体安排临近考试前减压餐时要掌握并熟悉几条基本的原则：　　主食吃够数，一日250～500克（男生多些，女生少些）；　　新鲜蔬菜水果不可以少，一日500～750克（蔬菜500克，水果250克）；　　肉类、蛋类100～150克左右；　　奶类（鲜奶、酸奶）一日250克左右；加些零食，如核桃、花生、腰果等坚果，或是巧克力等糖果，一日25克左右。

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