健康手抄报内容怎么写，世界卫生日健康每一天手抄报

世界卫生日：为纪念组织宪章通过日，1948年6月，在日内瓦举行的联合国第一届世界卫生大会上正式成立世界卫生组织，并决定将每一年的4月7日定为世界卫生日，倡议各国举行各自不同的纪念活动

正确洗手需掌握并熟悉六步洗手法：　　第1个步骤，双手手心相互搓洗(双手合十搓五下)　　第2个步骤，双手交叉搓洗手指缝(手心对手背，双手交叉相叠，左右手交换各搓洗五下)　　第3个步骤，手心对手心搓洗手指缝(手心相对十指交错，搓洗五下)　　第4个步骤，指尖搓洗手心，左右手一样(指尖放于手心相互搓洗搓五下)　　第5个步骤：一只手握住另一只手的拇指搓洗，左右手一样搓五下　　第6个步骤：弯曲手指使关节在另一手掌心旋转揉搓，交换进行各搓五下。什么时刻需洗手?　(1)传递文件前后　　(2)在咳嗽或打喷嚏后　　(3)在制备食品以前、这个时间段和后面　　(4)吃饭前　　(5)上厕所后　　(6)手脏时　　(7)在接触他人后　　(8)接触过动物后面　　(9)外出回来后

"四勤”：是勤洗手、勤洗澡、勤剪指甲、勤打扫卫生。　　手常常拿这摸那，比较容易被弄脏。假设用脏手扣鼻子、揉眼睛、摸嘴巴，就可以把病菌带进体内，导致疾病。故此，一定要勤洗手。皮肤是维护身体健康的第一道防线。勤洗澡，能及时清除毛发中、皮肤表面、毛孔中的灰尘、细菌，防止生疮、长癣、长疥子。指甲里容易藏有灰尘、病菌、病毒、寄生虫，需要勤剪指甲。除开这点环境卫生不好，容易传播疾病。要勤打扫卫生，保持室内外清洁。　　“两不”：不要共用卫生洁具（如：毛巾、杯子等），不乱扔垃圾。　　“五好”：是心态调整好、生活具体安排好、饮食调节好、衣服穿得好、健康特别要注意关注好。　　心态调整好：就是要保持心情愉快。这样，不仅人感到舒服，还会提高抵抗疾病的免疫力。要注意讲科学，不迷信，用科学详细指导生活。　　生活具体安排好：每天都需要为学习、体育锻炼、家务劳动等活动具体安排一定时间。并且注意生活的规律性。　　饮食调节好：就是要注意饮食卫生和营养，尽量每天都吃一点蔬菜、瓜果和豆制品。　　衣服穿得好：就是要注意天气变化，随时增减衣服，积极预防感冒。　　健康特别要注意关注好：就是特别要注意关注自己和家人的身体，假设发热、拉肚子要及时请医生诊治。一定不能乱吃药。　　良好的生活习惯有益健脑　　青少年处于身体发育和学习文化知识的好阶段。大多数父母都期望孩子可以身体好、学习好，以后可以在社会上带来一定成就，这个问题就需强健的体魄和聪明的头脑。良好的生活习惯,有益健脑。　　一、吃好早餐。一直就有早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少的说法，但因为早上时间为慌张，有的孩子又懒床，就来不及吃早餐。这样，对大脑的损害很大，因为不吃早餐导致人体血糖低下，对大脑的营养供应不够，而上午又是功课多时，大脑需的能量得不到供应，长时间下去，会影响功课和大脑的发育。早餐中鲜牛奶为适宜，它不仅含有高质量的蛋白质，而且，还含有大脑发育所必需的卵磷脂。　　二、保证充裕的睡眠。睡眠是大脑休息和调整的阶段，睡眠不仅能保持大脑皮层细胞免于衰竭，使消耗的能量得到补充，大脑皮层的兴奋和抑制过程达到了新的平衡。良好的睡眠有增进记忆力的作用。青少年每天应保证8小时的睡眠时间。同时要注意睡觉时不要蒙头，因为蒙头睡觉时，随着棉被内二氧化碳浓度的持续性升高，氧气浓度持续性下降，大脑供氧不够，长时间吸进污浊的空气，对大脑损伤非常大。　　三、饮水充裕。水是人体的主要的组成部分，研究发现，饮水不够是大脑衰老提高的一个重要因素。青少年每天至少要饮用8杯水，以保证身体的需。参与体育锻炼。通过锻炼不仅可以使骨骼、肌肉强壮发达，依能促进大脑和各内脏器官的发育。　　四、不要带病用脑。在身体欠佳或患各自不同的急性病时，就应该休息。这时如仍坚持学习用脑，不仅效率低下，而且，容易导致大脑的损伤。　　学校卫生宣传材料　　一、中小学生每日学习时间、户外活动时间、睡眠时间：　　1、学习时间（涵盖自习）：小学生每日不能超出6小时；中学生不能超出8小时。　　2、户外活动时间：小学生每日很多于3—3.5小时，中学生很多于2—2.5小时。　　3、睡眠时间：小学生每日睡眠应保证10小时，中学生应保证9小时。　　二、刷牙方式、读写姿势、个人卫生“四勤”“五不”等：　　刷牙方式：早起晚睡要刷牙，正确方式请记下，顺着牙缝往外刷，除尽牙缝饭菜渣。　　刷上牙，往下刷，刷下牙，往上刷。里里外外都刷刷，牙齿刷得白又白。　　读书的姿势：手拿书本用心看，书距眼睛一尺远。姿势端正腰挺直，保护视力要牢牢的记在心里，不能忘了。　　笔的姿势：小小铅笔手中拿，手离铅笔一寸远。食指在前拇指后，斜拿铅笔字写大。　　写字的姿势：写字做到三个一，一寸一拳和一尺。左手压纸右手写，身正肩直头不斜。　　生水喝不可以：夏天汗多口以渴，生水不可以随便喝，　　水中病菌多又多，导致疾病多又多，　　饮水卫生要讲究，保证健康真快乐。　　个人卫生“四勤”：勤洗手指甲，勤洗头理发，勤洗澡洗衣，勤漱口刷牙。　　个人卫生“五不”：不喝生水，不吃腐败变质和不清洁的食物，不随地吐痰，不随地大小便，不乱丢果皮纸屑。　　早睡早起身体好：晚上莫贪玩，及时上床睡，天亮早起来，睡中十小时，白天精神爽，学习能力强。　　吃饭定时定食：一日三餐不可少，定时定食要牢牢记在心里。早吃好，午吃饱，晚餐适量身体好。　　眼保健操的操作方式及四个穴位：四个穴位：天应穴、晴朗穴、四白穴、太阳穴 站、坐、走、卧的姿势站如松、走如风 座如钟、卧如弓　　立正稳重像棵松 座姿端正像个钟　　头正肩平挺起胸 不驼背来不窝胸　　手臂下垂脚靠拢 头正肩平身自然　　眼视前言多威风 双脚平放好轻松　　走起路来似春风 睡觉侧身腿稍弓　　头正肩平脚步动 像个大弓真舒坦　　脚铁内勾和外扒 侧卧仰卧不俯卧　　挺胸摆臂向前行 睡姿科学疲劳改　　三、早晚刷牙；饭后漱口：　　我们吃完食物后，会有很多残渣粘在牙齿上，留在牙缝里。晚上睡觉时口腔闭合，唾液分泌减少，加上口腔温度适合，牙缝里的残渣就可以在口腔细菌作用下变酸，使牙齿缺损、疼痛：破坏牙齿功能，影响消化吸收，并能导致牙髓炎、根尖病及心脏病、肾病、风湿病、败血病等，严重影响身体健康，故此，我们要养成早晚刷牙，饭后漱口和睡前不吃东西的习惯，并要求每人都拥有自己的保健牙膏和保健牙刷（毛束2—3排，每排6—8束毛，刷头软小，在口腔中转动灵活，容易清洗到牙齿的各个面）。根据正确的刷牙方式刷牙，各部位重复刷8—10次，刷完后要彻底用清水刷掉牙刷的残留物并甩干，然后放入漱口杯内，刷头要朝上，要放在干燥、通风处，还应定期更改替换牙刷，当刷毛已倒伏、卷曲，失去清洁作耗费时长需要废弃更改替换。　　健康从寝室做起　　人的大多数时间是在室内度过的，而我们考生起码有二分之一时间是在寝室里度过，因为这个原因，讲究寝室卫生，对促进健康有着很重要的作用。　　1、注意空气卫生：改善寝室空气卫生质量，要注意通风换气，早上起床后马上打开门、窗通风，晚上睡觉时窗户也要留个通风口。　　2、做好每天的室内卫生：应做到床上平整、衣柜整洁、盆内无脏裤袜，鞋子及时换洗；地面无垃圾、洗漱台清洁、便池无异味等。　　3、定期清洗床上用品：床上用品应该定期清洗和晾晒。　　4、不要随便在床上坐卧：从外面回到寝室，不要随便在床上坐，更不要就这样睡在床上，避免身上和衣物上的灰尘污染床上用品，影响身体健康。