400米1.14什么水平，400米1.20

400米1.14什么水平？

假设是国家一级运动员标准，男子400米标准成绩是49.60秒，女子400米标准成绩是57.30秒；假设是国家二级运动员标准，男子400米标准成绩是53.14秒，女子400米标准成绩是1:03.14。

跑400米时间：男的初中生，就是1分15秒左右，高中生1分10秒左右。女生初中生1分25秒到1分30秒，高中生1分30秒到1分40秒左右。

400米这个项目是一项“长距离”的短跑项目是一项无氧占大比例，有氧占小比例的混氧型的短跑项目。因而有不少人都谈400米而色变，实际上只需要在平日间的训练中专门进行各项具有400米项目特点的体能和技术的训练，就可以有效地达到提升400米成绩的效果。

400米的技术应该说是一个不可分割的完整体，但为了方便分析，可以把它分为：起跑、起跑后的加速跑、途中跑及冲刺跑4个部分。而作为初学者，时常后的100米是难突破的无法提升的尴尬境地。为了突破这个无法提升的尴尬境地，除了刻苦训练以外，还需要掌握并熟悉良好的技术。