开展减盐防控高血压百日行动作文800字，减盐防控高血压活动总结

　　当今社会，高血压已经成为常见病和多发病，在我们国内发病率有逐年增高的趋势。高血压带来的心脑血管并发症给大家带来身体的痛苦和经济的负担。

　　面对高血压，不少人不了解所措，觉得只要吃了降压药完全就能够根治高血压，甚至有人只在感觉难受时才吃药。事实上科学地治疗高血压需从生活习惯、饮食方法、精神原因、药物等多方面进行综合治疗，才可以收到只需要花一半的时间就能够完成一倍的效果的效果，不然会因为某一个方面的不够而影响整个治疗。在这些原因中，我认为饮食原因是高血压患者容易忽视但又容易改正的治疗。

　　只要您参考下方建议，完全就能够通过吃饭让高血压“低头”。

　　1.定时定量，少食多餐。吃饭不要过饱，饭后一定程度上活动。高血压多出现于中年人和肥胖者，吃饭七成饱可以减轻胃肠的负担，使体重保持在理想范围以内，这对控制血压和血脂的升高还有改善病人的自觉症状很有好处。

　　2.一定程度上摄入低脂肪、高质量蛋白质食物。每日脂肪的摄入不能超出50克，在限量范围内选择富含不饱和脂肪酸的油脂和肉类，它们可能会减少动脉硬化的出现，对增多微血管弹性、预防血管破裂、防止高血压并发症的出现有一定作用。大豆蛋白可以降低血浆胆固醇浓度，防止高血压的出现发展。每周进食2~3次鱼类、鸡类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增多尿钠的排出以此起到降压作用。除开这点，脱脂牛奶、酸奶、海鱼类等，针对降压也有一定作用。

　　3.限制含胆固醇高的食物。如动物内脏、肥肉、鱼子、蛋黄、乌贼鱼等。假设长时间进食高胆固醇的食物，可能致使高血脂症，使动脉内脂肪沉积，加重高血压的发展。

　　4.提倡吃谷薯类食物。如淀粉、面粉、米、红薯等。非常是玉米面、燕麦、荞麦、小米等含膳食纤维有点多的食物能促进胃肠道蠕动，促进胆固醇的排除。少进食含单糖和双糖类食物，如蔗糖、果糖等，以防止血脂增高。

　　5.多吃绿色蔬菜和新鲜水果。它们富含维生素C、胡萝卜素及膳食纤维等，促进改善心肌功能和血液循环；还可促进胆固醇的排出，防止高血压的发展。

　　6.多选用含钙高的食物。如奶制品、豆制品、海产品、绿色蔬菜等，针对血管有保护作用，并有一定的降压功效。

　　7.忌食兴奋神经系统的食物。如酒、浓茶、咖啡及浓肉汤等，可能加重内脏的负担，对高血压不利。

　　8.饮食要清淡，不要太咸。这一点高血压病人应该高度重视。非常多的科学调查表达，“吃得咸”或“口重”是致使高血压的重要原因。食盐摄入越多，高血压发病率就越高。因为假设人体摄入食盐(主要成分是氯化钠)量过多，就可以导致体内水和钠潴留，而致使血管管腔变细、血管阻力增多，使血压上升；增多肾脏负担，导致排钠障碍，使血压升高；可能对抗降压药物的作用，影响降压效果。假设这篇回答对你有很大帮助，请给我点个赞哦，支持我创作更多好用的攻略~头条特别要注意关注咕咚健康小助手，新健康资讯抢先看!

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