小学生如何减压，怎样帮助高中孩子减压-华宇考试网

小学生如何减压？

现今小学生需要承担的压力大多都是生活环境和大人赋予的，因为是我们要求他们做什么，要做什么，一定要要做到什么，他们才感觉到压力的存在。又因为学生还小，心里调控能力较差，调整心态很困难，因为这个原因，我们得主动为学生减压，把自己的行动落在实处，我们自己的化解行动有力，就有效，我们自己化解方式得当，就可以一定程度上缓解压力。这里，我按照自己的理解，总结了几点减轻学生压力的方式。

（一）家长不要爱太多

家长对自己的孩子高标准、严要求，本无可厚非，但现在有不少家长走进了高希望值的误区：让孩子提升智商、让孩子学跳舞、学唱歌、学美术，学奥数等等。有的家长则喜欢言语相逼：“考不上重点大学（高中），就别进这个家”“今天不把这个背下来就别想吃饭”或者是要求孩子在考试中要达到多少分。我们相信父母对孩子的这些希望都是好的，但为什么有这么多家庭教育却事与愿违呢？多数父母仅仅会根据自己的思维习惯和方式去教育孩子，说起来是为了孩子好，可你们想过吗？那样严格的塑造孩子，孩子会失去什么吗？孩子可能失去童年美好的时候光，可能青春的情感自由被控制了，更可能失去他本身亮的闪光点，失去本该属于他自己天性的东西。故此，家长不要爱的太多，爱多了就是累赘。

（二）打造良好的家庭环境

针对学生来说，学校的气氛，非常是上课的氛围已经是很慌张和压抑的。假设家长打造一个宽松而良好的学习生活氛围，就可以减轻很多压力。如不需要在言行上总是叨念好好学习通过努力学习以优异的成绩考上名牌大学等字眼；耐心接受孩子的倾诉、多与孩子聊天、尊重孩子的意愿；还应积极引导孩子自我宣泄；拥抱孩子等等。在家庭环境的布置和装饰上下功夫，打造一个良好的家庭环境，也可以达到很好的减压效果。

（三）多运动，多锻炼身体

科学的具体安排生活，体力劳动与脑力劳动一定程度上结合。针对长时段、高强度的脑力劳动，更应该进行适宜的体育运动。不管哪种锻炼方法，一切由自己的兴趣，随心所欲的选择。也可多参与学校的各自不同的活动，在集体活动中见贤思齐，虚心向别人学习，开动脑筋，集思广益，尽力做好每一件事，尽心恪守本职工作。不怕犯错误，犯了错误马上纠偏。不怕失败，失败了重新再来。

（四）多与老师沟通

学生成长途中，老师是很重要的人，假设你需老师的帮，老师肯定会伸出援手的。[4]老师也是你的朋友是你成长的益友。故此，与老师交往不要有哪些害羞的，也不能担心。老师与学生进行良好的沟通，相处融洽，对学生来说是相当重要的，这会让老师了解更多孩子的优缺点，对孩子的成绩提升、成长都拥有很大的帮。

（五）相信自己，体验成功

信心不够的学生总是看到自己的缺点，而很少看到自己的优点，总喜欢用自己的缺点与别人的长处相比较，自信心缺少，经常致使情绪低落，心情压抑。事实上我们不用为自己的不够而整天自责，要擅长于发现自己的优点，及时鼓励自己，你的自信心一定会大增。

“教育学生有如开垦一片荒地，需老师的耐心、信心及爱心的滋润与浇灌，才可以辟荒地成良田，化光秃为青翠。”我期望本篇文章可以使各位教师更多了解、重视学生在学习和生活中的压力，还有正确面对和缓解压力，消除他们的心里障碍，提升学习效率，这将有助于他们取得健康的心理和健康的人生。

作为一名高中生的家长，如何帮孩子减压？

因为经历了人生懵懂的初中时光，与初中考生的亲密度更过予高中新认识的考生，我记得新进入高中时，已经有了初步的人生观价值观，亲密的考生唯有少许。故此，在老师及家长强大的教育压力下，很少有宣泄的渠道。

作为一名高中生的家长，我站在学生的的视角去看，我觉得您应该少强压，多鼓励，还能像孩子的朋友一样走进孩子的心理。高中时期不少孩子自己觉得自己比较成熟，会理所当然的去想一部分事情，比较容易在人生规划上产生偏差，故此，呢，我觉得您只要引导孩子有正确的人生观价值观，在孩子的兴趣基础上为孩子做出人生规划，学习的事情他自然而，然会上心，平日间生活中与孩子聊聊他们这个年纪有兴趣的事情，例如，动漫，新的明星，球鞋啊等等，距离拉近的同时，相信家庭氛围也会越来越好。

你好，怎么帮高中生减压？我想从下面几点做起很好一部分。

1.家长调整好心态，控制情绪

　　家长应努力打造一个温馨轻松和谐的家庭氛围，不要刻意制造一个一切为了学生的高中毕业考试慌张沉闷压抑的氛围，少谈高中毕业考试反到是促进高中毕业考试。

　　家长当中要和谐，减少矛盾，“高中毕业考试无战争”；“看透不说透”—一种心照不宣的沟通和提醒；不过度关爱。

　　家长要调整好自己的心态：平常心、平静心、理解心、爱抚心、激励心、信任心；高中毕业考试快乐，快乐高中毕业考试；尊重学生的人格、尊重学生的学习方法、尊重学生的应对策略，只要学生是对的完全就能够。

　　家长要注意控制自己的情绪，慰藉学生应对各自不同的烦恼，如：记忆力下降；水平不升反降；考场慌张；压力和焦虑等。

　　2.家长要降低希望值，接受现实

　　家长要降低希望值，宁愿低些也不能太高，压力宁愿小些也不能过大。

　　过高的希望会导致家长心态的失衡，会给学生施加不当压力。怒其不争，可能会导致学生的退缩逃避；责怪埋怨，可能会导致学生的心理逆反；高分要求，可能会使学生望而生畏；学习施压，可能会使学生无所适从。

　　非常提醒家长，要保持正常的希望心理，接受学生现实表现和现有能力，合理施教：变怒其不争为激励促进；变责怪埋怨为冷静劝导；变高分要求为一定程度上指标；变学习施压为放松调节。

　　3.鼓励孩子的士气，给孩子积极的暗示

　　只要稍加注意，就可以常常听到周围的人在聊子怎能和你的孩子比呢?脑子不好用”等想起自己的孩子经常会说：“我的孩子，没有比这更伤孩子的心了。

　　非常是这样的话是从他的亲人口中说出来的，结果可想而知，这样他们就可以失去在学习方面的信心，甚至有的会出现一种强烈的叛逆和对环境的仇视情绪。

　　积极的暗示，非常是这样的暗示来自亲人、朋友或老师，基本上肯定会对孩子在心理和心智方面出现良好的作用，但是，来自亲人的暗示，经常会有夸大和希望的成分。

　　故此不要轻易地给孩子下定义。

　　当孩子确实在某一阶段，某些方面做的不够出色或遭遇挫折时，家长不妨说：“我相信你下次会做的更好”“你长期以来都是棒的”等。

　　任何考试，都需学员有一个必胜的信心，高中的孩子们需的是家长的鼓励，有进步的孩子，要鼓励他们不要停，加油。

　　有时会出现失误的孩子，鼓励他们找到失误的因素和不要再失误的方式，要给孩子一个可望而且，可及的目标，不要总拿高中毕业考试状元作比较，也不能拿自己的孩子和亲戚朋友的孩子作比较。

　　4.全力做好孩子的后勤工作，但要适度

　　高中毕业考试备考是一场持久战身体是非常的重要的，作为家长一定要做好后勤工作，保证学生早上来校以前吃上丰盛的早餐。

　　有条件，中午可以具体安排地方让学生午休一个小时，这对孩子非常的重要，不管您的工作有多忙，这三年，孩子的事是主要的。

　　学生迎接考试，家长做好后勤保证，这是每一个家长都一定要具有的服务意识。

　　从学生的心理感受方面看，家长的关心未必都能够有一个积极的作用：

　　学生已经在那冥思苦想，爸爸走来好心相问：“学习得怎样了?”学生刚进入连续思考状态，妈妈端来一杯热汤：“先喝了再学习”，这个时候，学生不可以不切断思路。学生坐在书桌旁专心学习，家长把牛奶悄悄送上就行。另有一部分家长，临到考试时就怕学生吃不好，影响了考试，于是就努力改善伙食。结果大鱼大肉，使学生生理失调，学习精力不济，甚至影响了身体健康。更有一部分家长，从广告上东查西找，给学生买营养品、补脑液一类，期望创造以吃促学的奇迹。从曾经这样“吃”的考生反映的实效性看，时常是白花钱，不顶事。

　　因为这个原因，家长的心理关心要详细，物质关心要科学。平日间住校的学生，考试这个时间段仍应住校。

　　家长平日间不常到学校看学生，临近考试前和考试这个时间段也没有必要伴在学生身边。

　　5.常与孩子沟通一定不要唠叨，和老师保持沟通

　　每一位家长都要找时间和孩子沟通，但不要唠叨，非常是住校生，家长更要和学生多沟通，好晚自习结束后利用电话号码聊几句，要让孩子感觉到依然不会孤单，这样的交流能给学生在艰苦的高中带来无比的温暖和强大的动力。

　　师生、家校的配合很重要，家校配合、师生团结可以迸发出无尽的力量是取得好成绩的重要保证。

　　假设学生在学习途中产生那些情况，家长应随时观察孩子情况，和老师保持良好的、正常的沟通，保证问题能得到及时处理。

　　6.帮学生减压

　　考试来临，学生面对压力，家长生活得也不轻松，但家长要控制好自己的情绪，同时要给学生减压。这里有几种减压法，不妨一试。

　　第1招：为学生打气。

　　不要让学生独自面对压力，让他清楚全家人都和他在一起，为他打气，以乐观的态度面对问题。

　　当学生情绪有变化时，要帮学生培养信心，战胜困难。

　　第2招：给予赞美和肯定。

　　家长平日间要多发掘学生的优点，给予他们赞美和肯定，提高学生的自信心。

　　第3招：要有放松心情时间。

　　家长的情绪会影响学生，试着放下担心，放松心情，利用空余时间陪学生到户外散步、做些有益身心的运动，让脑筋稍微休息休息。

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家长要一定程度上和自己的孩子进行沟通，不要整天把高中毕业考试挂在嘴边。高中会经历不少种类的考试，家长要以平常心看待各自不同的考试，给孩子一个自由发挥的空间，充分发掘他们的潜力。同时，家长要及时帮孩子总结失败和成功因素，一定程度上提醒他们注意学习效果，引导他们正确看待考试成绩，帮他们培养学习信心，坚持奋斗到后。

八年级孩子压力太大咋办，应该如何处理？

引导孩子正视同业问题

有部分孩子感觉学习压力大是因为初中阶段的作业多，每天都要写到很晚才可以睡觉，特别到了节假日，作业量更大，不仅休息时间不可以得到保证，甚至还需要熬夜写作业。假设孩子是因为这个因素而感觉学习压力大，家长要跟孩子讲明以下两点问题：

第一、熬夜学习的真正因素不是作业量多，而是学习效率太低，唯有养成高效写作业的习惯，才可以缓解这样的学习压力。因为老师布置作业的目标是帮学生学习夯实当天的学习内容，而初中的学习进度相对较快，对应的作业也会非常多。但是老师不会过量布置作业，只要改变写作业磨蹭的习惯，提升学习专注度，就可以既快又好地完成作业，还能做到学习、休息两不误。

第二、写作业慢的重要因素之一是对重要内容及核心考点的熟悉程度不够，只要仔细听课，争取在课上把老师所讲的主要内容消化吸收到位，并在写作业前再翻阅一遍教科书和笔记本，就可以加深对当天所学内容的印象，提高写作业的速度。在写作业前给每项作业做一个时间规划也很重要，并尽可能照计划执行，这样做就可以专注、有序地完成各科作业，提升写作业的效率。

引导孩子正视考试问题

有部分孩子感觉学习压力大是因为初中阶段的考试多，每周一小考，每月一大考，每一次考后后还有各自不同的成绩排名，特别当考试成绩产生下滑时，老师还需要找自己和家长谈话。假设孩子是因为这个因素而感觉学习压力大，家长要跟孩子讲明以下两点问题：

第一、考试的真正目标是检验学习效果，找到现在存在的学习问题，再进行有的放矢地检查自己可能存在的漏洞，及时弥补上。故此每个孩子都要正视自己的考试成绩，哪怕成绩下滑，也不需要过于焦虑，这只是给自己敲响了警钟，只要仔细反思近的学习态度和学习方式，并积极地作出一定程度上的调整，就达到了考试的目标。

第二、频繁考试有助于养成分散学习的学习习惯，大多数孩子喜欢临近考试前冲刺突击学习，考试频率越高，学习的频率也越高。不仅需要在每天写完作业后把当天的学习内容学习一遍，还需要在星期六和星期天把本周所学的主要内容汇总起来学习一遍。通过反复地学习夯实，就可以达到牢牢的记在心里，不能忘了不忘的效果，即便到了期中、期末考试前，也没有必要花非常多时间学习，就可以考出不错的成绩。

1、运用语言和想象放松。学会幽默：幽默是精神健康的调节剂，学会幽默，以良好的心境应付周围的一切。通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦的绿茵草地上”、“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”，在短时间内放松、休息，恢复精力，让自己得到精神小憩，你会认为安详、宁静与平和。

2、分解法。请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四……，你但凡是写出来以后，就可以惊人地发现，只要你“个个击破”，这些这里说的的压力，便可以渐渐化解。

3、尽情发泄：心中的烦恼、忧虑不要积在心中，应设法及时宣泄，想哭就哭。医学心理专家觉得，哭能缓解压力，让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。

4、一读解千愁。在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便付诸脑后，烟消云散。读书可以使一个人在潜移默化中渐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。

5、晚餐时以清淡食物为主。不要吃辛辣、油炸食物，或是停留在胃中时间较长的高蛋白高热量食物，避免增多胃肠的负担。

6、尽可能在晚间11前上床入睡。因为11时到2时这个时间是人体经脉运行至肝、胆，若这个时间没有得到一定程度上的休息，时间久了这两个器官的不健康就可以表目前皮肤上，如粗糙、黑斑、青春痘、黑眼圈的问题。而且，睡眠不够会影响次日的听课效率。

7、勇担责任,提高学习动机，提升学习兴趣,加强学习的积极性和自觉性，以此改变学生的厌学消极态度：碰见困难不要退缩，不要逃避，知难而进，勇于战胜它。

8、着眼现目前，知足常乐：一个方面要集中精力做好现目前的工作，不花时间默默细细缅怀过去。另外一个方面不要把希望值放得过高，应量力而行，立足现实。

9、学会休息，劳逸结合.坚持运动：生命在于运动，运动使人精力充沛，充满活力。

10、正确地认识自己，正确对待成功与失败。不为失败找借口，要为成功找方式。分析具体是什么原因导致，找出不够，进行补上来。客观、合理地设定自己能力的目标，并对学业上的成功和失败有正确的归因。弄了解自己的学习能力状况，掌握并熟悉高效的学习策略和方式，以此提升学生学习的效能感和自信心。

11、穿上称心的旧衣服。穿上一条平日间心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，你的心理压力不了解不觉就可以减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受，并深深地沉浸在缅怀过去如梦般的生活眷恋中，人的情绪也为之高涨起来。也就是在这个时候，当大家穿上自己觉得很“顺眼”的衣服，自我感觉良好时，就可以重新鼓起面对现实的信心和勇气。

学生自己应该培养学习信心，在家长的支持和教师的引导下，不要外界不良原因的干扰，化压力为动力，制定合理时间表，科学具体安排作息、娱乐时间。合适运用减压的方式缓解认为过重的压力。