高考佳早餐食谱，高考生中餐食谱推荐

高中毕业考试好早餐食谱？

高中毕业考试这个时间段一定要注意蛋白质的补充，还有膳食纤维的补充，我会建议早餐可以用牛奶、鸡蛋，甚至来一份包子或者玉米这样的主食。

高中毕业考试中餐营养餐食谱？

高中毕业考试时候，荤素搭配，一日三餐，饮食要清淡，饭量适合，不要大饱。

高中毕业考试午餐吃什么好，高中毕业考试午餐食谱推荐？

午餐饭菜要丰盛，午餐各自不同的营养素含量大多数情况下占全天供给量的35%―45%。多摄入肉类、鸡蛋、豆腐等食品，能为午后学习及考试活动提供能量及营养储备，同时要防止暴饮暴食，避免加重胃肠负担，对健康不利，吃得过饱能够让大脑灵敏度降低，影响这次考试发挥。

高中毕业考试当天早餐食谱吃什么？

豆类、瘦肉粥及面条，各自不同的带馅面点、糕点、鸡蛋、牛奶或豆奶，适量调味酱菜：炒皮、凉拌小菜或蔬菜水果沙拉，早餐有佐餐小菜，早餐不枯燥乏味。

早餐主食可考虑馒头、包子、鸡蛋挂面、玉米粥等；富含蛋白质的食物可考虑水煮鸡蛋、豆腐丝、煮黄豆、豆腐、煮花生米、小葱拌豆腐等；稀食可考虑玉米粥、鸡蛋汤、挂面、麦片粥等；小菜可考虑拌胡萝卜丝、拌黄瓜等。额外加强高质量蛋白质摄入。

早餐是保证午前精力充沛的饮食基础。一顿好的早餐或者说营养早餐应该涵盖以下几类食物：谷类、牛奶或奶制品、动物性食物、新鲜蔬菜或水果。

要注意荤素搭配，营养均衡，高中毕业考试这个时间段的饮食不要太过油腻，应该荤素合理搭配，“一口肉、两口饭、三口蔬菜和四口水果”，这样的比例比较合适。

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