适合高考生的早餐和夜宵，高三孩子早餐食谱

合适高中毕业考试生的早餐和夜宵？

早餐清淡一部分，夜宵尽可能不要吃，喝杯牛奶有助于睡眠

我有一个高三的孩子，请问早餐饮食如何搭配？

下面是一个高三妈妈的早餐食谱，火遍全网，可以借鉴哦

今日早餐：花卷，紫米桂花粥，手撕茄子，麻将黄瓜，泡椒杏鲍菇，煮蛋，香蕉奶昔，水果坚果

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五谷羹真是好东西，加餐、早点都不赖，重要方便啊！

今日早餐：家常饼，凉拌菠菜，小葱拌豆腐，煮蛋，蒸红薯，炖牛肉，五谷羹，水果坚果。

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奋斗在这一米灶台的我，充满无穷活力。

今日早餐：葱头肉饼，红豆红枣豆浆，双花拌双耳，黄瓜豆皮，水果坚果。

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芹菜切小，加少量水，打汁和面，有条件，好现吃现做。

今日早餐：牛肉面（芹菜汁和面），煮玉米，什锦菜，凉拌白玉菇，水果坚果。

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将吃剩的主食及时冻入冰箱，记得是冻上哦，没饭时拿出可解燃眉^_^✌️

今日早餐：花卷豆包（都是剩饭），杂粮粥，蒸红薯，煮鹌鹑蛋，凉拌三丁，老醋木耳，盐水虾，水果坚果。

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昨睡太晚了，真起不来啊！简单些吧。

今日早餐：虾仁蛋炒饭，绿豆汤，炝拌金针菇，凉拌苦苣，水果坚果

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生活的仪式感，大约就是为了让我们把平淡的日子，过出美感来。

今日早餐：摊咸食，鲜虾粥，蚝油杏鲍菇，生菜沙拉，煮蛋，水果坚果。

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娃再次进京踏上求学路，明显不同的年纪，明显不同的生活轨迹，五天后娘来接你时期望看到全新的胖胖。

今日早餐：西红柿打卤面，麻将秋葵，煮玉米，黄瓜香菜，水果坚果。

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上一天累坏了，早餐简单些，娃不在身边，还有老娘呢。

今日早餐：发糕，朝鲜面，生菜沙拉，拌芹菜，水果坚果

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南瓜和米饭分别蒸熟，挖出南瓜肉，拌匀后再次灌入小南瓜中蒸几分钟让他们充分融合，下次准备点豆馅是不是更好呢。

今日早餐：南瓜八宝饭，银耳百合汤，荷塘小炒，炝拌豇豆，水煮鹌鹑蛋，水果坚果。

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生活每天都是限量版，努力使每一天都开心而有意义，不为别人，为自己。

今日早餐：早餐包，牛肉杂菌粥，白灼秋葵，海米冬瓜，水果坚果。

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姑姐昨晚带来新鲜猪头肉，可惜我享受不了呀。

今日早餐：发面饼，玉米汁，凉拌杂菌，海带丝，猪头肉，鹌鹑蛋，水果坚果

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昨晚苏大美女的三文鱼排很是不错，为了家人喝上新鲜的鱼汤，我也是拼了，四点半起来熬汤啦，困啊。

今日早餐：糙米饭，蛋羹，鱼汤，荷兰豆拌木耳，黄瓜豆干，水果坚果。

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目前是蚝正肥时，怎可辜负。

今日早餐：香菇猪肉包，生蚝粥，凉拌土豆丝，果仁菠菜，水果坚果。

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熊孩子前一晚说好次日带姥姥吃拉面去，早上就变卦了，嚷嚷着家里吃（目标不纯，玩电脑忙的）冰箱冷藏冷冻的存货都翻出！

今日早餐：汉堡，鸡蛋煎馒头片，生菜沙拉，盐水虾，五香红腰豆，苏子叶蘸辣酱，水果坚果，各自不同的饮品（奶茶、牛奶、咖啡）

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腌了一天一夜的鸡腿好吃不？你就不可以给我们留点吗？两个大卷瞬间被扫。

今日早餐：照烧鸡肉卷，紫薯米糊，五彩沙拉，黑白配（菜花木耳），煮蛋，蒸紫薯，水果坚果

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看到苦瓜紫薯酿，LG问之前咋没吃过？"因为有紫薯没苦瓜，有苦瓜没紫薯，今儿它们偶遇了。

今日早餐：红米饭（加了燕麦），清蒸鱼，苦瓜紫薯，白灼西生菜，芙蓉鲜蔬汤，水果坚果

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经大师姐的亲授，这灌汤包是相当成功啊！（这个方向应有掌声）

今日早餐：鲜肉小笼汤包，桂花糖芋苗，煮蛋，自制泡菜，爽口笋丝，水果坚果。

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计划赶不上变化，披萨变了馍，反正都拥有馅儿嘛。

今日早餐：肉夹馍，豆沙发面饼，自制开胃小菜，辣味金针菇，煮蛋，水果坚果

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家，很平淡，只要每天都可以看见亲人的笑脸，就是幸福的展现；爱，很简单，简单到亲手为所爱的人做一餐饭，煲一碗汤…

今日早餐：自制披萨，蔬菜沙拉，煮蛋，柠檬红茶，白灼秋葵，煮玉米，水果坚果。

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"一度暑出处暑时，秋风送爽已觉迟。"今日处暑，宜吃鸭子，木有准备，中午再吃吧

今日早餐：黑米饭，咖喱土豆，胭脂藕，丝瓜鸡蛋，椰子汁，水果坚果。

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每天清晨，自己独立在厨房忙碌，慌张却平和，喜欢这样子的日子。

今日早餐：鸡蛋火腿三明治，焗土豆泥，蔬菜沙拉，煮玉米，拿铁咖啡，水果坚果。

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昨晚就告诉儿子今天吃糖醋排骨，直到看到土豆发觉上当，那咋还吃了三块？

今日早餐：水芹猪肉水饺，芹菜叶拌魔芋，糖醋排骨土豆版，水煮蛋，煮玉米，饺子汤，水果坚果

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娃问为啥唯有骨头没有肉，他想吃肉肉，你说呢，肉多贵呀，下次吧，成绩好点给肉吃。

今日早餐：肉烧饼，三文鱼骨粥，凉拌五丁（杏仁、玉米、黄瓜、胡萝卜、火腿），菠菜粉丝，煮蛋，水果坚果

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一粥一饭一人享，一果一蔬巧伴旁！

今日早餐：黄金蛋饼（鸡蛋、馒头、胡萝卜、青椒）水果坚果

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晨起已微凉，说好的进补是不是也该启动了？就在今天吧。

今日早餐：花卷，排骨汤（玉米，猴头菇，花胶，鲨鱼骨，海螺片等）豆皮卷，青笋烧山药，煮蛋，水果坚果

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很久没吃萝卜丝丸子了，油大是致命伤，可老妈喜欢，采用老妈建议，萝卜丝饼变球形。

今日早餐：萝卜丝丸子，南瓜小米粥，西芹百合，拌三丁（胡萝卜，藕丁，青笋），煮蛋，水果坚果

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太快啦！不了解不觉一月又过去了，娃，让我们一起努力。

今日早餐：山寨版热干面，牛奶，蒜蓉西兰花，秋葵蘸酱（红的一煮就这色儿了），煮蛋，水果坚果。

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体育高中毕业考试前早餐吃什么好？

体育高中毕业考试早餐主食可考虑馒头、包子、鸡蛋挂面、玉米粥等；富含蛋白质的食物可考虑水煮鸡蛋、豆腐丝、煮黄豆、豆腐、煮花生米、小葱拌豆腐等。

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