2023考研吃什么可以缓解疲劳压力，考研太累吃什么补充精力

　　参与2023考研初试的考生，各位考生有关作息和饮食也要调整好，这些针对我们考试的发挥，也有重要的影响。既然如此那，考试后期间，各位考生应该如何注意这些细节内容呢?下面本次考试内容编辑整理了“2023考研吃什么可以缓解疲劳压力”，给各位考生参考学习。

　　2023考研吃什么可以缓解疲劳压力

　　五谷杂粮

　　多吃五谷杂粮可以补充身体中丢失的钾元素，有效防治犯困、精神不振的情况产生。例如：荞麦、玉米、山芋等。可以缓解酸碱平衡失调、新陈代谢紊乱和钾元素等微量元素的丢失，可以防治犯困。

　　苹果

　　补充膳食纤维老话说“每天吃苹果，医生远离我”，苹果是一种“全方位的健康水果”，这当中含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类营养物质。熬夜的人比较容易产生因内分泌失调致使的便秘或者肥胖、皮肤变差等情形。苹果中非常多的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增多血色素，使皮肤变得细腻。其丰富的果胶，还可以促进排泄，防止动脉硬化。

　　草莓

　　多吃草莓缓解压力。在考研这个时间段的应季水果中，草莓的营养全面、丰富。草莓含有丰富的维生素C、维生素B族和钙、磷、铁等无机盐。丰富的钙能起到镇静神经 的作用，有助于预防学员心情慌乱。维生素C和铁联合作用还能增多脑组织对氧的利用，并有很好的补血作用，因为这个原因学员多吃一部分草莓还能起到抗疲劳、提升大脑工 作效率的功效。

　　上面这些内容就是为各位考生整理的“2023考研吃什么可以缓解疲劳压力”，希望本文内容能对大家有更好的帮。

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