2023考研饮食吃什么比较均衡，考研平时饮食怎么吃合适

　　参与2023考研初试的考生，各位考生有关作息和饮食也要调整好，这些针对我们考试的发挥，也有重要的影响。既然如此那，考试后期间，各位考生应该如何注意这些细节内容呢?下面本次考试内容编辑整理了“2023考研饮食吃什么比较均衡”，给各位考生参考学习。

　　2023考研饮食吃什么比较均衡

　　p>早餐 淀粉食物、高蛋白质食物和蔬菜水果齐备即合格

　　范志红：吃两个菜肉包子，一碗小米粥，一个蛋，加上一把草莓、一勺核桃仁，就是合适学员的高质量早餐。孩子从吃完早饭到上午学习、考后，一般需180分钟以上，也许会比想象中的时间更久远，假设早餐马虎，就很难保证哪些小时之内稳定发挥高效的脑力。

　　刘庆春：西式早餐牛奶、面包、鸡蛋加拌蔬菜，也是营养元素完备的早餐。粥里面可以加各自不同的米、粗粮。

　　午餐 一肉一蔬一汤菜，别不吃主食

　　刘庆春：备考这个时间段好准备一肉一蔬一汤菜。建议用烧、炖、炒的方法烹饪，芹菜豆干、萝卜炖排骨、海带炖猪蹄都可以。假设孩子不爱吃某一种蔬菜，可搭配豆制品和鸡蛋或各种类混合在一起，如炒三丝等，但要保证饮食清淡，不建议吃太辣的。主食米饭或面条要充裕。大多数情况下来说，一天吃蔬菜400-500克，水果200克左右，其实就是常说的说一天一个大苹果足矣。

　　晚餐 别把面条当菜，晚饭七分饱

　　刘庆春：学员每餐只吃个八分饱，晚餐也不可以例外，不然胃肠道负担过重，会影响学习。北方地区容易将面条，如炸酱面加些菜，就当一道菜了。但面条、馒头都是主食，还要有加两个菜。主食可选老玉米、红薯等粗粮。

　　加餐 加点谷类或水果

　　范志红：考试以前应充分休息。假设一定要学习到11点以后，准备的夜宵要易消化，影响不了夜间休息。如小米粥、藕粉糊、牛奶、酸奶等，别吃烤肉串之类食物。

　　刘庆春：原则是加点谷类或水果，不建议加荷包蛋等蛋白质食物，可补充点水果或喝点粥、酸奶、牛奶来补充糖分。假设晚上12点时休息，8点就要加餐，别太晚。

　　上面这些内容就是为各位考生整理的“2023考研饮食吃什么比较均衡”，希望本文内容能对大家有更好的帮。

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