2023考研考前一日三餐饮食搭配，考研当天饮食安排表

　　参与2023考研初试的考生，各位考生有关作息和饮食也要调整好，这些针对我们考试的发挥，也有重要的影响。既然如此那，考试后期间，各位考生应该如何注意这些细节内容呢?下面本次考试内容编辑整理了“2023考研临近考试前一日三餐饮食搭配”，给各位考生参考学习。

　　2023考研临近考试前一日三餐饮食搭配

　　早餐：主副搭配，干稀搭配，荤素搭配，富含水分和营养。体积小，热量高;制备省时省力;尽可能食用热的早餐。早餐要吃好，各位考生都清楚，可怎么吃能给大脑补充必需的能量、保持旺盛的精力和很好的考试状态呢?营养学家建议：早餐要干稀搭配，主副食兼顾。

　　糖类是脑神经组织活动的唯一能量物质，且储存量极少，故此，在脑力活动有点多时，只要保证充裕的糖类食品，就是给予大脑足够的活动动力。故此，早餐要有足够的热能供给，主食一定不可以缺，家长可一定程度上做到“干稀搭配，主副食兼顾”，例如馒头配豆浆、面包加牛奶、大饼豆腐花等。

　　除开这点建议学员们早餐适量吃些补脑的食物，如鱼类、牛奶、新鲜蔬菜、瓜果等，至于肥肉、油炸食品尽可能不要碰。但需提醒的是，营养全面不代表暴饮暴食，不然仅仅会加重新再来考生肠胃负担，使大脑灵敏度降低以此影响这次考试成绩。

　　搭配种类：主食为面包、包子、豆包、大(小)米粥、馄饨等;富含蛋白质的食品-牛奶(或酸奶或豆浆)，鸡蛋、肉类;新鲜蔬菜水果-黄瓜、西红柿、各自不同的水果。

　　上面这些内容就是为各位考生整理的“2023考研临近考试前一日三餐饮食搭配”，希望本文内容能对大家有更好的帮。

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