2023考研饮食注意事项 需要注意什么，考研的饮食

　　参与2023考研初试的考生，各位考生有关作息和饮食也要调整好，这些针对我们考试的发挥，也有重要的影响。既然如此那，考试后期间，各位考生应该如何注意这些细节内容呢?下面本次考试内容编辑整理了“2023考研饮食须知 需要大家特别注意什么”，给各位考生参考学习。

　　2023考研饮食须知 需要大家特别注意什么

　　一、注意饮食卫生

　　在现目前新冠病毒肺炎疫情的特殊环境下，学员可以在学校食堂或家里就餐，尽可能不要外出用餐。若是外就餐应选择证照齐全、环境卫生整洁的餐饮单位。不去卫生差、无证的餐饮店用餐，不食用街头摊点、摊贩经营的食品。多食用新鲜食物，尽可能不吃剩菜剩饭。就餐前应洗手并注意餐具卫生，不要交叉污染。

　　二、合理营养搭配

　　要注意科学饮食，注重营养搭配。粮谷类食物富含碳水化合物是人体主要、经济的能量来源。每天保持蔬菜水果摄入，新鲜蔬果不仅含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，还有助于消化，增多食欲。要适量摄入鱼、禽、蛋、瘦肉等，这些都是高质量蛋白质来源。多食用清淡营养的食品，少食用油腻和生、冷食品，不喝生水和散装冷饮，一定不要暴饮暴食。不食用各自不同的凉拌菜、卤水产品和容易致使身体不适的饭菜。尽可能不食用四季豆、野生蘑菇、鲜黄花菜、皮蛋、生食海产品等高风险食品。不要迷信“大补”，改变平日饮食习惯和规律。不要尝试新奇食材，避免导致肠胃功能紊乱。

　　三、谨严购买食品

　　购买食品要到正规的超市、商店购买，认真阅读外包装是不是完整，生产日期、保质期等标识是不是齐全，不购买、不食用来历不明的食品。选购散装食品时，不买无防尘、防蝇和暴晒的食品。

　　四、合理的根据目前实际情况安排饮食

　　考试不仅测验学员的知识累积，也考验学员的体力。充裕的能量，可以保证考试这个时间段体力充沛。故此早餐和午餐要吃饱吃好，一定程度上增多主食和肉类摄入;晚餐不要过量，以清淡为主，多吃蔬菜水果，并保证充裕睡眠。

　　上面这些内容就是为各位考生整理的“2023考研饮食须知 需要大家特别注意什么”，希望本文内容能对大家有更好的帮。

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