第一，临近考试前一定程度上通过室外活动放松。用外界吸引注意力，减轻压力，校园内跑步、组织考生接力赛、拔河都是可以减压的方式。
第二，可以找人帮分析自己的实力。从小学初中排名哪个层级，自己就应该定位在什么地方个档次的学校，不要过高估计自己和要求自己。
第三，多做心理暗示。自己通过12秒学习，该掌握并熟悉的知识不会因为临考丢失，不需要担心自己发挥失常。
第四，一定程度上倾诉。家长、老师、考生都是倾诉对象，把每一次倾诉后的减压方法渐渐减少，不要形成依赖。
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