瑜伽第一课分享文案，昆达利尼瑜伽基本动作

瑜伽第一课分享文案？

今天，我们来一起享受瑜伽之旅吧！瑜伽不但可以提高身体的柔韧性、力量、平衡感，还能帮改善心理健康，调节情绪。在这节课中，我们将探索瑜伽的基本姿势，涵盖哪些典型的序列，比如热身、半跪式、蛇式还有结束的放松。通过本次瑜伽之旅，你将学习到如何用正确的体态去锻炼身体，调整自己的内心，并让身心达到完美的和谐。

如何练习昆达利尼瑜伽，分享昆达利尼瑜伽动作分解？

昆达利尼瑜伽练习一、启动姿势

　　盘腿坐姿，身体保持挺直。两手放松地放于膝盖。双眼闭合，注意力集中在双眉当中的一点。不管是吸气或呼气都要掌握并熟悉深而又平稳的要领，练习时间为3分半钟。

昆达利尼瑜伽练习二、动作分解

　　a.以位于骨盆之上的脊椎中部做旋转画圈练习。唯有腰部进行运动，肩部和骨盆保持挺直姿势。

　　b.练习时与呼吸相互配合，保持协调完全一样，吸气时腹部向前挺。

　　c.呼气时向后缩，使背部呈圆状。

　　昆达利尼瑜伽的作用更多健身知识....公号 健无忧

　　1、消除腹部痉挛。

　　2、改善腹腔器官。

　　3、对腹部出现如同按摩般的作用，轻柔地促进消化功能。

　　4、提升脊椎的柔韧性，有助于椎间盘稳固。

　　5、锻炼腹部和背部肌肉。

　　6、减少腹部脂肪，塑造一个纤细的腰身。

　　注意更多健身知识....公号 健无忧

　　1、美腰练习以缓慢的旋转动作启动，呼吸的节奏要保持平稳。

　　2、渐渐提升速度，旋转画圈不受呼吸节奏的影响，尽量地使劲和迅速地进行。

　　3、旋转画圈既可从左边，也可以从右边启动，只要你感到十分舒适就行。

　　4、假设你愿意，也可以在练习时更改替换转动方向。

　　5、练习后抖一下双腿。更多健身知识....公号 健无忧

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