什么是运动健身，什么是运动健身正确地利用自然因素的作用来解决

什么是运动健身？

正确地利用自然原因的作用来改善机体的调节机能，提升人体对自然环境变化的适应能力，达到预防、治疗、康复某些疾病和提高体质的目标的锻炼方式叫自然原因运动健身。经常会用到的自然原因健身有日光浴、空气浴、水浴等。

《黄帝内经》中提到“人以天地之气生”，一个人几周不吃食物，几天不喝水仍可存活，但数分钟没有空气则可能窒息身亡。空气的湿度、温度、压力、风速及这当中的负离子含量等，对机体都拥有很大影响。温和的风能使人轻松舒适，吸入空气中阴离子能使人精神振作、内分泌协调，以此提升工作效率。

除空气之外，伴随在周围的阳光，也是帮恢复生命活力的重要原因。正如植物离不开阳光，人若长时间得不到阳光照射也会面色苍白、躯体多病。太阳辐射人体，可导致热效应和光电效应，还可借助皮肤感受器而作用于中枢神经系统，以此调整器官功能，改善组织新陈代谢。辐射线中的紫外线对人体健康为有益，利于维生素D合成，可以防止中年人的骨质疏松症，能直接杀死细菌和病毒，提高人体免疫机能。

水是生命之本，在养身方面自然也少不了水。自古水浴疗法就受到推崇，同是《黄帝内经》中就提到“摩之浴之”“行水渍之”的方法。其实，平日生活中各位考生就有体会，睡前用热水洗澡能消除疲劳感，有助于睡眠；相反，精神不好时，冷水可以使人清醒。

阳光、空气、水只是自然界中的一些，其实大自然带给我们的远不止如此。正确的利用好这些自然原因的作用，可以改善机体的调节机能，提升人体对自然环境变化的适应能力，提高体质，老年人应该积极地利用自然原因进行运动健身。

新疆专升本备考资料及辅导课程

新疆专升本培训班-名师辅导课程