高考体测前的饮食搭配，体育考试前吃什么东西能佳发挥

高中毕业考试体测前的饮食搭配？

　　

1.考试前三天以高碳水化合物(高糖)饮食为主，增多身体糖原的储备，以此增多体能和抗疲劳能力。　　

2.进考场那天早上起来不要吃太多东西，以易消化高热量食物为主，如蛋糕、消化饼干等。饮水以高糖水为主，如葡萄糖饮料等，忌喝牛奶、碳酸饮料和巧克力等高脂不易消化食物，避免增多身体负担。考试这个时间段为半小时考一项等考这个时间段可备些高糖饮料或自配百分之10浓度的葡萄糖水。考试间隔备好保暖的长袖衣服，考完一项马上穿好衣服等着下一项考试启动。　　

3.推荐使用康比特系列运动营养食品，康比特系列运动营养食品专为国家队和各地方省体工队定制，具有提升力量、速度、耐力等功效，很合适中考体育学员使用。

体育考试前吃什么？

考试前一周以高碳水化合物（高糖）饮食为主，增多身体糖原的储备，以此增多体能和抗疲劳能力。

多吃一部分应季水果，补充各自不同的营养素、维生素及矿物质，还能有效防止上火。大多数情况下膳食里蔬菜每天保持300克—400克，水果每天保持100克—200克。蔬菜水果中，绿色和橙黄色是好食物，可以多食用。

可以考虑一部分粗粮和豆浆，豆浆是由大豆所榨，谷物类所含的粗粮纤维是丰富的，有助于消化，更有助于人体吸收。

可在考试前一两个小时吃些能量食品，比如糖果、巧克力、咖啡等，有一定的提高体力的效果。

运动前应以高糖类，低脂肪的食物为主，临近考试前两天吃点牛肉羊肉，不要吃肥肉，学员可以多吃一部分牛奶、鸡蛋、牛肉和一部分比较含有丰富营养物质的食物。

我才考完中考的体考，期望以下意见对你能有很大帮助 第一，我们当时也是8点考，我是早上7点吃的早餐。

一定要吃好早餐（老师建议的:牛奶，全麦面包，鸡蛋），不要太饱，注意不要一边吃热的，一边喝冰的 其次，8点左右可以吃的东西（我们老师建议的）：巧克力，葡萄糖，红牛。期望你获取好成绩。

考试前可以吃糖果吗？

有用，可以调理体质，以前吃的那个糖果就是感觉排毒排的很好，每天都可以正常上厕所但不是拉肚子那种，吃了大约30天吧，本来没打算吃这个能瘦，打算运动减肥的，当时又刚好考试周，天天坐教室，也没感觉自己瘦了，然后快放假时不少考生说我瘦了，才发现自己好像真的瘦了哎，哈哈哈（沉迷学习没办法自拔）然后测了体重要约是瘦了15、6斤那样子（以前有点胖，故此，不咋测体重 ️）！后来就没再吃了，有时出去聚餐吃的非常多，也会吃哪些，排排油，目前一直在努力养成好的饮食习惯，还有运动，没反弹，还在继续瘦（可能因为我后来在饮食上比较注意，而且，每天都拥有运动，故此，还在瘦）。启动接触到这个主要还是去买衣服，那个姐姐店里摆着这个，认为她人挺好的，就想着只要每天都可以bb就好，（一个轻度便秘小孩的忧伤 ️）而且，当时认为要是有问题就去找她，反正她的店在那里，哈哈哈 ️，这个不是那种很快就见效的那种，比较温和一点吧！我胃不好，故此，也不敢吃那种……（懂的吧）。假设需瘦下来，可以尝试一下，瘦下来后面就要多自律一点，运动，饮食上注意一点！慢慢调理成易瘦体质！哎，总认为想起来当初是个胖子，一直在减肥的道路上摸爬滚打就很心酸

附一张下午跳完舞的照片，嘿嘿，瘦了就要多运动，保持住，实际上我也比较喜欢肌肉的线条感，慢慢来咯

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这款糖果是我以前吃的，时间有部分久了，都忘记全称是啥了，没想到这么多人问我，这个糖果是我在微商小姐姐那里买的，当时她还给了我食谱，瘦了大约15.6斤的样子，瘦了后面到目前也没反弹，我认为是体质改善了，代谢变好了，以前好几天才bb一次，目前养成了每天早上起床就要去bb的习惯。不过我后期也有保持一定的运动，毕竟，运动减肥才是健康的，而且线条也会更好看，我是想变成那种又瘦线条又好看的，以前我妈说不让我瘦不少，不然给人的印象像是她不给我饭吃一样！哈哈哈是亲妈了。 ️ ️！po上近的图，哈哈哈，这款强大的贴纸拯救了我的颜值 ️ ️

不吃早饭去考试有影响吗？

大多数情况下情况下应该有影响。

本来早餐在一日三餐中就很重要，从养生的视角说：早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少。可见，早餐是马虎不可以的。

早餐为什么要吃好是有科学道理的。

从时间来看，早餐距上一餐时间太长，假设按早上7点半，晚上5点半用餐时间算，有1240分钟了，故此，一定要得补充能量及时吃饭，不然，不仅仅会饿，长时间下去还会对胃导致伤害而得病。

从营养来看，早晨是一日的启动，唯有充裕的营养，才可以保证一日精神焕发，让自己花更多的时间但得不到应该获得的效果。老话说，一日之计在于晨，应该也涵盖及时吃营养健康的早餐。

特别是考试，更不可以随随便便不吃早餐。轻则影响这次考试效果，重则可能会因为饥饿胃疼而没办法完成考试。

人不吃早饭是不行的，不管要去做什么或者不做什么

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