高考每日3餐吃点什么好，高考早上吃什么比较好

高中毕业考试每日3餐吃点什么好？

1、高中毕业考试学员们早餐适量吃些补脑的食物，如鱼类、牛奶、新鲜蔬菜、瓜果等，至于肥肉、油炸食品尽可能不要碰。

2、午餐搭配种类：主食为各自不同的米、面制品，以干的为主，如米饭、馒头、面条。副食为各自不同的肉类、鱼类、蛋类、豆制品、蔬菜水果等。

3、高中毕业考试晚餐要补充全天消耗的体力和脑力，并为次日积蓄能量，故此，应以易消化为标准，但不可吃得过多、吃得油腻。晚餐的饮食可选择瘦肉、鸡蛋汤、清蒸鱼、蔬菜、凉拌西红柿等。假设天热学员胃口不好，也可以一定程度上增多些开胃小菜，或者绿豆汤等饭后辅食，从而来增多食欲。

高中毕业考试早上中午吃什么好？

1.早餐可以吃面包、牛奶、煮蛋等清淡易消化的食品，这样的食品可以为身体提供能量和充裕的营养物质，有助于保持清醒的头脑和好的思维状态。

2.午餐建议吃一碗清淡的汤面，可以减轻过重的胃负担，增多饱腹感。

这样有助于保持思维清晰而不感到困倦。

清淡，有营养的食物，高中毕业考试早上吃鸡蛋，牛奶面包，粥，中午需均衡营养，虾，牛肉，鸡肉，蔬菜例如西红柿，菜花，茄子，藕，莴笋都是不错的

可以吃米饭和馒头;菜品也可吃土豆炖茄子、滑熘肉片、西芹百台、菠菜粉丝汤。荤菜：清蒸鱼、盐水虾、梅汁排骨、五香牛肉、肉丝炒莴苣、肉片炒灯椒、番茄炒鸡蛋、虾仁炒西葫芦、肉片豆腐炖蘑菇等。

早上可以吃面包牛奶加个鸡蛋，营养好。

中午可以吃荤菜:烧鱼块、酱牛肉、肉丝炒莴苣、肉片炒柿子椒、番茄炒鸡蛋、虾仁烧油菜、肉片豆腐炖豆角等。 素菜:白菜烧豆腐、炒胡萝卜丝、炒洋白菜、炒绿豆芽等。 汤:排骨冬瓜汤、番茄鸡蛋汤、紫菜汤等。

高中毕业考试午餐吃什么好，高中毕业考试午餐食谱推荐？

午餐饭菜要丰盛，午餐各自不同的营养素含量大多数情况下占全天供给量的35%―45%。多摄入肉类、鸡蛋、豆腐等食品，能为午后学习及考试活动提供能量及营养储备，同时要防止暴饮暴食，避免加重胃肠负担，对健康不利，吃得过饱能够让大脑灵敏度降低，影响这次考试发挥。

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