高中体育生哑铃可以用多少斤，高中生应该用多少公斤的哑铃合适-华宇考试网

高中体育生哑铃可以用多少斤？

可以用12斤以上的哑铃。高中体育生的身体素质都很不错，他们会常常通过举哑铃来锻炼自己的身体。高中体育生举哑铃的重量不要过重。

高中生应该用多少公斤的哑铃？

我建议高中生应该选择5公斤哑铃，因为高中生还在长身体，各部位的力气还没有发育成熟，故此高中生应用5公斤的哑铃进行锻炼。

标准高中生举哑铃是多少公斤？

这个问题没有一个确定的答案，因为每个标准高中生的身体条件和体力强度都不一样，故此，举哑铃的重量也会带来一定不一样。然而大多数情况下来说，标准高中生若想进行健身训练，初期应该从较小的哑铃启动，以渐渐适应，大多数情况下建议在1-4公斤当中。后面可按照个人情况渐渐加重，但也要注意安全，不要过度锻炼致使肌肉或关节损伤。此外举哑铃只是健身训练中的一些，还需配合其他器械练习和有氧运动，定期进行，才可以取得更好的健身效果。

高中生能每天坚持锻炼身体很好，身体好是学习的本钱。标准高中生举哑铃是多少斤？

我觉得，不易过重，一副哑铃十公斤完全就能够，重量轻可以多做几组，主要是安全第一。

标准是举哑铃的重量是10公斤左右，因为在举重，会对身体导致伤害了，因为高中生还是未成年人，身体已经在发育期，故此，我的答案是十公斤

五公斤就行了，哑铃实际上不是越重越好，一定要选择适合的哑铃才可以，大多数情况下用轻一点的哑铃，做重复动作才有非常高的锻炼效果。

5公斤

假设太轻可选8公斤的，合适自己的才可以，15岁是身体已经在发育时，建议从轻的来，太重会影响发育，合适自己的才可以，要量力而为。

高中生还是用1.5kg的哑铃比较合适的，因为高中生处于成长阶段，不要举过重的哑铃，还是用1.5kG的哑铃合适高中生阶段的了。

不可以的，高中生举哑铃，要按照自己的能力大小来举重，然后还需要按照自己的锻炼经验，大多数情况下，可以举到2~4kg左右的哑铃，完全就能够啦。

想要练习肌肉，哑铃的重量选择非常的重要，原则上建议买越重的越好。按照国人常见体质和运动强度，同时考虑到以后哑铃健身强度增多的阶段，制定以下哑铃组合：

身高1.60米以下体重60公斤内-25公斤组合；

身高1.70米以下体重70公斤内-30公斤组合；

身高1.80米以下体重80公斤内-35公斤组合；

身高1.90米以下体重95公斤内-45公斤组合。

针对高中生来说，大多数情况下建议使用哑铃的重量在2-10公斤当中，详细选择多大的重量需按照个人的身体状况和锻炼经验来确定。针对初次接触哑铃锻炼的高中生来说，建议从较轻的哑铃启动，渐渐增多重量、强度和锻炼时间。

可能举50公斤吗?

学生举哑铃合适多少斤？

20到30公斤吧。

针对学生来说，这个公斤比较适合。

但是，也因人而异，看你个人的力量吧，毕竟适合才是好的

16岁单臂举哑铃多少公斤适合？

16岁哑铃一手5公斤，这样的水平还就适合。

16岁应该上高一左右，这个年龄正是成长，长身体时，身体素质很好，哑铃一手5公斤应该没有问题。假设增多重量，可在体育老师的详细指导下，有规律，循序渐进的锻炼自己的身体，不只是哑铃，其他器诫的锻炼也是，这样才可以提升的很快。

大多数情况下选8公斤到10公斤就行。重量和方式的选择要看你的需求，假设是想成为大块的肌肉猛男那你可以先力量，假设是减肥就要以减脂和塑形为主了。哑铃的重量不是别人给你定的是要你自己按照自己的情况来选择的。假设是以增长肌肉为目标的力量训练那你选的重量要能做每组8到12个，3到5组努力为佳。

假设是以塑形拉线条为目标，那重量要小一部分，做25到35个一组，5到8组努力为佳。

16岁单臂举哑铃启动3公斤完全就能够，慢慢增多重量

16岁单臂举哑铃5公斤比较适合，再重就超负荷了。

16歲單臂舉啞鈴多少公斤合適？五公斤左右合適。

十六岁高中生能抬杠铃吗？

只要是16岁了,骨骼都已经硬朗了,对举重这些东西都不怕,虽然举重会压迫骨骼生长,但是，每天不能超出45分钟以上基本上没任何阻碍,还有运动,不管你做什么运动,一天不要超越1个小。,

身高1.60米以下体重60公斤内-25公斤组合；

身高1.70米以下体重70公斤内-30公斤组合；

身高1.80米以下体重80公斤内-35公斤组合；

身高1.90米以下体重95公斤内-45公斤组合。

健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的高重复次数。例如，练习者对一个重量只可以连续举起5次，则该重量就是5RM。假设你的哑铃健身目标是增肌，则每天做有关哑铃动作8RM到12RM，每个动作做3到8组左右,每组做8到12个；假设你的哑铃健身目标是塑身，则每天做有关哑铃动作15RM到20RM，每个动作做5-6组，每组做15到20个。