西班牙肚皮舞大师介绍，土耳其肚皮舞基本动作教学视频

西班牙肚皮舞大师讲解？

肚皮舞起源自于中东是一种很流行的舞蹈形式，也是世界上受欢迎的九种舞蹈。，下面是世界著名肚皮舞大师：

1.Alla Kushnir

2.阿米莉亚·埃文斯

3.瑞秋·布莱兹

4.阿曼尼

5.Samia Gamal

6.Tahia Carioca

7.Badia Masabni

8.Naima Akef

9.Hekmet Fahmy

10.Shafiqa Al-Qibtiyya

土耳其肚皮舞基本动作教学？

使劲在肚子上，会左右顶胯

肚皮舞中翻滚肚皮的动作怎么学？

第一双脚打开与肩同宽，膝盖微屈，放松身体，集中力量于腹部，用气息带动身体。

先臀部向下划半圆，收腹，背弯曲，含胸。

后面身体向前，慢慢挺起胸，身体慢慢向上伸直至高。

然后身体向后，背弯曲，慢慢向前送胯马上放松腹部，将气息集中至腹腔，使腹部微微隆起。

后将胯划回初始位置， 一个肚皮舞肚皮上下翻滚动作就成型咯~也许我的表达能力差，相信你的领悟能力强，努力，慢慢的，对着镜子多尝试几遍......会成功的！加油啊~

肚皮舞基本动作肚皮翻滚的技巧教学；掌握并熟悉肚皮舞中的肚皮翻滚是有一定难度的，肚皮的翻滚是靠着我们腹部胃部的肌肉收缩还有肌肉的放松来出现的，以此形成一种波浪的滚动。下面来学习一下伊娃为你介绍的肚皮翻滚的技巧。；在学习肚皮翻滚前第一要练习一个翻滚的条件：腹部收缩时胃部鼓出和胃部收缩腹部鼓出。翻滚一共分为两个步骤来介绍，下面就来了解。；

1、第一从身体躯干的下端收缩其实就是常说的尾椎骨的附近，然后在慢慢的将这样的收缩移到小腹。在翻滚时胃部与腹部的分离一定要做好，腹部收缩时胃部不动，保持不动的胃部你可以将之想象成为一个波浪的浪峰。；

2、腹部肌肉收缩慢慢的到达了胃部周围，肌肉的收缩就慢慢往上延伸，这时胃部启动收缩，而尾椎骨附近收缩的肌肉则启动放松，在根据这个顺序循序渐进的放松，慢慢的你会发现胃部的收缩与腹部的放松形成了一个对比，这时候腹部就是波浪的波峰了。；

肚皮舞如何做肩部西米？

肚皮舞肩膀西米练习第1个步骤：充分活动肩关节能自如地抖动肩膀，说究竟需的就是肩关节的灵活性，而灵活的基础就是柔韧，因为这个原因，练习肩关节柔韧是抖肩前要做的第一件事。

方式：用绕肩、点肩、松肩、抻拉等方式来练习肩膀的柔韧，按照个人的程度调节次数和速度，感觉肩膀发热，目标是把肩膀充分活动开。

肚皮舞肩膀西米练习第2个步骤：练习肩关节弹性肩膀抖动起来时，实际上就像是迅速弹动中的弹簧。

除了肩关节的柔韧和开度，抖肩还要有一种弹动的力道。

在肩关节活动结束后，要做的第二件事就是找寻肩关节弹动的感觉。

方式：肩膀的运行轨迹同点肩，但是，使劲强弱明显不同-肩膀只是在向前时使劲，然后让肩膀自己弹回，重要是找到放松弹动的惯性。

可以先从单肩弹动启动练起，熟练后再练习双肩弹动。

肚皮舞肩膀西米练习第3个步骤：抖动-调节-再抖动目前启动正式练习抖肩，这是艰难的一步，也是需坚持的一步。

一开头你可能会感觉很轻松，但不出两分钟，你也许就可以感觉肩膀启动发僵，肌肉启动酸痛，甚至不了解该怎样使劲了。

你可不要让肩膀停下来休息哦，不然就前功尽弃了。

方式：你可以放慢速度用点肩的方法进行调节，也可用向上抻拉手臂的方法伸展一下肩胸，然后再次启动抖动。

西安美度健身舞蹈现开设：肚皮舞、爵士舞、钢管舞、拉丁舞、瑜伽等各种舞蹈教学课程。

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