高考吃的菜谱，高三学生每日食谱窍门

高中毕业考试吃的菜谱？

1、早餐:牛奶+煮鸡蛋+馒头、包子面包或馒头中放火腿肉、火腿肠、奶酪或花生酱、草莓酱、番茄酱等，再加几片黄瓜片、番茄片。

2、中餐:主食:红豆饭(大米、红小豆)+红烧鱼、肉末海带丝、香菇炒油菜+番茄汤。

3、晚餐:馒头、绿豆稀饭、肉片炒洋葱、鸡蛋炒黄瓜、红烧滑子菇。早餐:牛奶+煮鸡蛋+馒头、包子面包或馒头中放火腿肉、火腿肠、奶酪或花生酱、草莓酱、番茄酱等，再加几片黄瓜片、番茄片。中餐:主食:红豆饭(大米、红小豆)+红烧鱼、肉、末海带丝、香菇炒油菜+番茄汤。晚餐:馒头、绿豆稀饭、肉片炒洋葱、鸡蛋炒黄瓜、红烧滑子菇。

实际上是比较简单的，因为高中毕业考试这个时间段不可以吃太重口味的，应该以清淡饮食为主，故此，高中毕业考试菜谱以一部分青菜或者简单的荤菜为主。

高三学生一个月不重样食谱？

周一：鸡蛋挂面，面包或牛奶小馒头(超市有售)，苹果。

周二：牛奶，馍夹肉，苹果。

周三：牛奶，全麦面包片，鸡蛋，番茄。

周四：粥(燕麦粥.红豆粥.八宝粥.紫米粥.银耳莲子粥.绿豆粥等,)按照季节和身体状况调换)，鸡蛋,全麦面包,番茄。

周五：馄饨、鸡蛋，仙女果。

周六：粥，鸡蛋,豆沙包，凉拌小菜。

周日：豆浆，包子，凉拌小菜(西芹.花生米.黑木耳.胡萝卜.黄瓜.生菜等,按照目前的实际情况,科学组合)。

高中毕业考试孩子吃什么饭菜适合？

一般情况下，高中毕业考试的孩子吃的饮食要选择比较清淡的，不合适油腻辛辣的。而且，搭配的饮食要五谷杂粮和青菜，水果都搭配上。

1、主菜：海带肉丝 副菜：素什锦 2、主菜：糖醋带鱼 副菜：炒素丝 3、主菜：猪肝肉片 副菜：西芹虾仁 4、主菜：土豆牛肉片 副菜：菜花香菇 5、主菜：豆腐干肉丁 副菜：豌豆苗 6、主菜：肉末豆腐 副菜：香菇小白菜 7、主菜：胡萝卜肉排 副菜：荷兰豆

高中毕业考试吃什么饭适合？

高中毕业考试餐应该食用清淡、易消化的食物，如粥、面条、蒸蛋等。

1. 高中毕业考试餐应该食用清淡、易消化的食物。

2. 高中毕业考试是一项非常重要的考试，学员需保持清醒和精力充沛，而过于油腻或很难消化的食物可能会影响消化吸收，使学员感到疲惫甚至产生身体不适的情况，因为这个原因选择清淡易消化的食物是更适合的选择。

3. 此外在选择高中毕业考试餐时，学员还应注意饮食卫生，保证食物的新鲜和干净。

除开这点还可以一定程度上选择一部分有益于大脑的食物，如鱼类、核桃、蓝莓等，有助于保持大脑活跃和集中注意力。

高中毕业考试吃有营养的饭适合。高中毕业考试这个时间段尽可能吃营养价值丰富又不油腻的食物，多吃富含蛋白质的食物如鸡蛋牛奶等，少吃油腻食品。

高中毕业考试这个时间段可以吃具有补脑、养肝、明目、抗疲劳作用的食物，例如可以多吃虾、动物内脏、香蕉、牛奶、酸奶、海带、蘑菇、核桃、胡萝卜、姜、黑木耳、芝麻、鱼类、毛豆、腰果、大豆或豆制品还有五谷杂粮等食物。

这当中鱼类好，因为鱼肉可以向大脑提供高质量的蛋白质和钙质，而淡水鱼所含的脂肪酸，大多是不饱和脂肪酸。能保护脑血管，对大脑细胞活动有促进的作用。

1、主菜：海带肉丝 副菜：素什锦 2、主菜：糖醋带鱼 副菜：炒素丝 3、主菜：猪肝肉片 副菜：西芹虾仁 4、主菜：土豆牛肉片 副菜：菜花香菇 5、主菜：豆腐干肉丁 副菜：豌豆苗 6、主菜：肉末豆腐 副菜：香菇小白菜 7、主菜：胡萝卜肉排 副菜：荷兰豆

高中毕业考试学生食谱？

1、早餐:牛奶+煮鸡蛋+馒头、包子面包或馒头中放火腿肉、火腿肠、奶酪或花生酱、草莓酱、番茄酱等，再加几片黄瓜片、番茄片。

2、中餐:主食:红豆饭(大米、红小豆)+红烧鱼、肉末海带丝、香菇炒油菜+番茄汤。

3、晚餐:馒头、绿豆稀饭、肉片炒洋葱、鸡蛋炒黄瓜、红烧滑子菇。早餐:牛奶+煮鸡蛋+馒头、包子面包或馒头中放火腿肉、火腿肠、奶酪或花生酱、草莓酱、番茄酱等，再加几片黄瓜片、番茄片。中餐:主食:红豆饭(大米、红小豆)+红烧鱼、肉、末海带丝、香菇炒油菜+番茄汤。晚餐:馒头、绿豆稀饭、肉片炒洋葱、鸡蛋炒黄瓜、红烧滑子菇。

以家常便饭为主。

1、早餐:牛奶+煮鸡蛋+馒头、包子。

2、中餐:主食米饭+清菜+番茄汤+瘦肉丝。

3、晚餐:主食米饭馒头+鸡蛋炒黄瓜+清蒸鱼+白菜肉丝汤。

高中毕业考试学生的食谱请看下方具体内容

蘑菇炒牛肉

将牛肉切细条，蘑菇切片，荷兰豆将旁边老筋撕掉 ，然后洋葱切碎。

烧开水放点橄榄油，将蘑菇和荷兰豆放入焯烫，热锅冷油将腌制好的牛肉丝放入炒变色即盛出。

然后锅内加少许的油爆香洋葱丝，将焯烫过的荷兰豆和蘑菇倒入翻炒片刻，还加入适量的盐调味后加入过油的牛肉丝大火翻炒加点鸡精或者黑胡椒颗粒就成了

高三营养补脑食谱？

1砂锅鱼头炖玉竹

2黄芪大枣清炖羊肉

3红牛腩炖西红柿

4核桃仁板栗炖猪脚

5毛氏红烧肉顿鹌鹑蛋

6羊肉汆丸子顿萝卜丝核桃仁

7碟鱼尾炖益智仁

8乌鸡顿银耳枸杞

9清炖排骨黄芪海带扣

10、鲫鱼顿豆腐柳蒿芽

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