少吃多运动，减肥真的没有捷径，男孩子假设喜欢打篮球或者踢足球那就更好了，每天吃的清淡点，不要吃糖油混合物，晚上不要吃夜宵，会瘦的很快。
第1个步骤就是调整饮食，吃一部分高钙低脂的东西，主要的就是减少调料；
第2个步骤就是调整作息，作息规律对瘦身也非常的重要；
第3个步骤就是一定程度上运动，运动针对瘦身还是很有效果的！
每天坚持打篮球，假设每天的打篮球时间不小于半小时，而且，保持正常饮食，30天至少可以减掉8-10斤的肉。不过，不建议每天都打篮球，这样对腿部的伤害还是很大的，建议一天隔一天的进行这样的打篮球锻炼，也是很有效果的，万事不可过量。
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