为什么考研后期老是注意力不集中，为什么考研容易分手

为什么考研后期老是注意力不集中？

考验后期老师注意力不集中，这是因为考研本身就是一个长时间的事情，当你在前哪些月时，付出了不少精力，到后哪些月，因为时间已经逼近了，故此，你内心也是会有一定的焦虑感，肯定会注意力不集中，这样的时候就要让自己放松下来，每天及时学习就好了。

为什么考研容易分心？

因为考研时容易注意力不集中，大学时已经懒惰了。而且，目前手机电脑游戏等诱惑太深，太容易影响你时间了。还有可能是不是自己没有考研的打算。假设有，调整好自己的心态，专心努力的只做这一件事，加油，相信自己尝试放下手机。可以晚上休息前一定程度上玩儿会儿，在考研的路上，每天为自己制定一个计划，强迫自己每天完成这些计划。每一次你想要放弃时，告诉自己再坚持五分钟。除开这点不要制定过大的计划，不然不少计划就变成了一种形式。好使任务详细化。

考研学习时不可以集中精神，效率低咋办，应该如何处理？

高中毕业考试考的是勤奋，考研考的是聪明，考研学习请不要做“感动自己”的事情，学习效率比学习时间重要的多。在这里按照我自己的考研经验对学弟学妹给出一部分建议。

1. 目标一定要要明确，没有目标就先确定目标，假设梯子搭错了，爬的再高都无济于事，哪所学校，哪个专业一定要确定好，至少有两个备选，人在没有目标时动力是不够的。

2. 怎样启动学习？有人说做题，有人说看一对一辅导视频。考研四科的学习顺序是这样的，先学习数学和英语，而且，这两个科目的学习是贯穿自始至终的，由紧到松，九月份启动开始专业课和政治，假设是跨专业考研，专业课学习时间可以早一点60天。数学先把考试教材看一遍，并仔细的把课后习题做2到3遍，英语学习之初先背背单词，找找感觉，学习都是由浅入深，上来就做题不出意外的情况大概会打击自己学习的自信心。

3. 学习时间，学习之初没有什么必要追求学习时间的多少，先把学习感觉找好，上午学数学，下午学英语，每一次学习时间不可以低于两个小时，这个这个时间段不可以玩手机，随意走动，就算没办法集中精神，也要锻炼一下坐住板凳的能力。

4. 多交流，和考研成功的学长学姐多进行交流，学习经验，在谈话中也可以加强自己的信心，纠偏学习中的不良习惯，针对自制力差的考生，这无疑是一个很好的监督方法。

5. 劳逸结合，学习强度是持续性增多的，在这个途中要对自己有奖赏机制，例如每周看一场电影，学习过后可以打场球等，让学习在短时间内有一个“盼头”，不然学习初期是超级难坚持下去的。不少人都是因为学习强度过度的不好而选择放弃。

以上是我的回答，假设还有问题，可以留言交流。

1.先问一下你，每天几点起来，湿兄建议是6-6:30当中，假设你8点以后再起来，就别考了！因为你浪费了很珍贵的黄金时间，高效利用这期间，学习定能只需要花一半的时间就能够完成一倍的效果。

2.我不清楚你们的学习状态是咋样的，但是，不少人学习真的是不仔细，学一会去刷个手机，学一会去洗个水果，学一会认为困了去泡杯茶。湿兄觉得玩时痛快玩,学时仔细学。一定要全身心地投入,手脑并用。学习的时候侯尽可能达到陶渊明的"虽处闹市,而无车马喧嚣"的境界, 唯有手和脑与课本交流。

3.设定每天生活目标，定期回顾

这一点是充分利耗费时长间的根本，其实就是常说的说要做好严格的计划。后哪些月，考生们一定要把每一天做什么，上午、下午和晚上分别做什么事情都要计划好，好列出事项清单，每天都带在身上。要随时拿出来检查是否有按照官方要求完成计划。一定要做到日事日毕，不要拖延，而且，是保质保量完成。时刻要记住，目前所做的一切都也是为了你自己。

要有志同道合的考生一起，去考研人常去的自习室自习。（高校图书馆是好选择）平日间不要手机不离手，把手机调静音，每天只花三个时间点看看，每天看手机不能超出半小时。当你坚持不住了，看下考研论坛，多自我激励。

●要有为自己读书的信念

把自己对未来的希望写下来，涵盖想做的职业、想赚的财富、想享受的娱乐、想吃的美食、想穿的漂亮衣服、想用的东西等。总而言之写下你想过上的生活，放在可看见甚至显眼的地方。然后要了解地认识到，天下没有免费的午餐，目前所作的一切努力都也是为了自己的未来，这样才会有动力及兴趣去念书，精神才容易集中。

●要有专注的环境

不少人注意力不集中是因为周遭有太多诱惑了，电视、电脑、手机、漫画等，不少人脑子清楚要念书，但是，心思却在别的地方。故此，念书时，要清除导致分心的原因，尽可能不需要在宿舍学习，尽可能去学校图书馆等没有其他干扰的环境学习，同时尽可能不带电脑和手机，这样能比较专注。当然这针对每天都带开始机的现代人来说，有点困难，启动超级难习惯，但是，你需克制。

●相信自己，练习想象

在学习前及过程当中，要相信自己是可以很轻松地学习、达到良好的成效的。可以做一个简单的自信心想象，闭上眼，想象自己读书时，全部的知识都吸收进去，感觉很满意的样子。多做几次这样的想象练习，就真的容易集中注意力念书，书中的主要内容也真的容易吸收。这样的想象练习法也是奥林匹克运动员常常使用的训练方式。

●用轻松的态度学习

学习时重要，要优先集中精力的是把心态放在学习的过程上，要对学习的知识充满好奇，不要把学习的焦点放在念书的目标-考试上。人只要放松心情，自然比较容易集中注意力，但是，假设读书为了考试的目标性太强，就可以容易导致焦虑，就越没办法集中注意力。

●要有和谐的家庭氛围

家庭关系慌张恶劣铁定会影响一个人的心情，就算孩子远在非本地求学，不常常回家。故此，要创造出一个和谐家庭的氛围，要常常地和父母有良好的互动。

不要幻想自己像魔术般出现改变。一开头假设会失败，那很正常，因为自己过去没有这样的习惯，这时一定不能气馁、不要自我打击、不要放弃，不要停，加油实践以上方式，后一定会成功的。

●要有对专心素质的自信

一定不能受自己和他人的不良暗示。有的家长从小就这样说孩子：我的孩子注意力不集中。在不少场合都听到家长说：我的孩子上课时精力不集中。有的考生自己可能也这样觉得。不要这样觉得，因为这样的状态可以改变。

假设你目前比较擅长于集中注意力，那么肯定那些天才的科学家、思想家、事业家、艺术家在这方面还有值得你学习的地方，你还有不及他们的差距，你就为了办法超越他们。

针对大部分考生，只要你有这个自信心，相信自己可以具备快速提升注意力集中的能力，可以掌握并熟悉专心这样一种方式，你就可以具备这样的素质。我们都是正常人、健康人，只要我们下定决心，不受干扰，应该排除干扰，我们肯定可以做到高度的注意力集中。

●擅长于排除外界干扰

需要在排除干扰中训练排除干扰的能力。毛泽东在年轻时为了训练自己注意力集中的能力，曾经给自己立下这样一个训练科目，到城门洞里、车水马龙之处读书。为了什么?就是为了训练自己的抗干扰能力。

不管环境多么嘈杂，当你进入要阅读和学习的科目时，一定要对周围的一切原因置若罔闻。

其次还需要排除内心的干扰。有时环境可能很安静，但是，自己内心可能有一种骚动，有一种干扰自己的情绪活动，有一种与这个学习不有关的兴奋。对各自不同的各样的情绪活动，要擅长于将它们放下来，予以排除。

●节奏分明的处理学习与休息的关系

各位考生一定不能这样学习：我这一天就是学习功课，然后，从早晨启动就好像在学习功课，书一直在手边，但是，效率很低，同时一会儿干干这个，一会儿干干那个。

十二个小时就这样过去了，休息也没有休息好，玩也没玩好，学习也没啥成效。或者，你一大早到公园念外语，坐了一个小时或两个小时，散散漫漫，说念也念了，说不念也跟没念差很少，没有记住多少东西。

这叫学习和休息、劳和逸的节奏不分明。正确的态度是要分明。那就是我从目前启动，集中一小时的精力，例如背诵80个英语单词，看我有没有可能背诵下来。高度地集中注意力，尝试着一定把这些单词记下来。学习完了，再休息，再玩耍。当需再次进入学习时，又能高度集中注意力，这叫张弛有道。

永远不要熬时间，永远不要折磨自己。一定要擅长于在短时间内一下把注意力集中，高效率地学习。

●保持空间清静

当你在学习功课或学习时，要将书桌上与你这个时候学习内容上没有任何关联的其他书籍、物品都清走。在你的视野中，唯有你目前要学习的科目。

这样才可以快的使你快速进入主题。有的人说，自己学习功课用了四个小时，实际上那四个小时相当大一部分在散漫中、低效率中度过，没有用。反之，你启动学习，一坐在那里，与此无关的详细内容置之脑外，那就是集中注意力带来的高效率。

学习时集中注意力是高效率备考的首先前提，考研任务繁忙，而时间又紧凑，因为这个原因更要擅长于对自我进行管理。期望2023的考研er能在帮帮的提醒下集中注意力，让宝贵时间不可以再白白浪费。

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