儿童吃什么菜有营养，儿童吃什么菜有营养香甜的南瓜,柔嫩的西瓜

儿童吃什么菜有营养？

香甜的南瓜、柔嫩的西兰花还有有淡淡香气的鳄梨，这些食物不仅能满足宝宝对美味的向往，营养也丰富。

蔬菜篇：

1

绿叶蔬菜

菠菜、羽衣甘蓝等蔬菜富含铁和叶酸，广大妈妈可以将这两种蔬菜捣成泥然后蒸熟，混合麦片喂给宝宝吃。蔬菜和麦片的占比是2：1。正餐外，也可给宝宝吃点蔬菜泥或果汁泥，自制或买现成的都OK，经过合理配比的包装果汁泥保留了天然果肉纤维，不仅口感细腻，还有轻便的立袋包装，喂食也更方便。

果汁泥是一种果汁加果泥混合的健康零食，市面上有针对1-3岁宝宝推出的果汁泥，像亨氏的果汁泥，用天然果浆搭配果汁，富含天然水果纤维，促进宝宝营养消化吸收，也可以让宝宝补充裕够维生素及纤维素，还能使大便变软。而且，亨氏果汁泥无添加防腐剂、色素、人造香料和蔗糖，给宝宝当零食吃，天然安全更放心哦！

2

西兰花

西兰花中含有丰富的人体生长所需的营养成分，可以促进宝宝生长发育，促进骨骼正常发育，促进提升记忆力，还对宝宝眼睛有好处。妈妈可以用水蒸熟西兰花，后面切小块喂宝宝食用。

3

胡萝卜

胡萝卜很常见，不过营养蛮高，宝宝适量吃胡萝卜能保护眼睛。妈妈可以将煮熟，弄碎后喂给宝宝吃。

水果篇：

1

鳄梨

初次吃鳄梨会感觉味道有点奇怪，但它富含不饱和脂肪酸，营养成分和母乳相似，适量吃对宝宝大脑发育有好处。鳄梨要稍微捣碎一下哦。

2

蓝莓

蓝莓富含花青素，花青素对宝宝的视力、大脑发育有好处。

3

苹果

苹果富含钙和各种维生素、膳食纤维、果胶，有效提高宝宝记忆力和抵抗力；宝宝一定程度上吃点苹果能促进消化系统健康，减轻腹泻情况。

肉类篇：

1

瘦肉

瘦肉营养丰富，富含铁，能提供高质量蛋白质和必需的脂肪酸。一岁半宝宝食用瘦肉能预防缺铁性贫血。瘦肉好蒸熟吃，这样能大限度保存瘦肉中的蛋白质。

2

虾肉

虾肉含有丰富的蛋白质，它含有的钙、镁也很丰富，给宝宝一定程度上吃点虾肉能促进钙的吸收。但不可以给宝宝吃多，不然容易消化不良。

3

鸡肉

鸡肉蛋白质丰富是高质量的蛋白质来源，除开这点它还含有磷、铁、铜，给宝宝吃点鸡肉、鸡腿，不仅能补充营养，还能锻炼宝宝的咀嚼能力。

听各位考生说，宝宝三岁就应该启动学习汉字，故此，我近也启动让他识字，认字。平常因为工作太忙也没啥时间陪宝宝，更别说教他学习了，大多数时间都是爷爷奶奶在带。买了一部分卡片、故事集，但是，两位老人家地方口音重，就怕宝宝也跟着学，以后不好改（那段时间真是愁死本宝妈了）。

然后用手机给宝宝安装了一部分教学软件，一开头效果还不错，但是，用到后面都要各自不同的收取的费用持续性。（只可以各自不同的吐槽，然后放弃不需要）

然后一个朋友给我推荐了她用的【猫小帅识字】，不说别的，就一次收取的费用就可以终生享受这项就很的良心。APP也做的很好，不少的冒险故事，宝宝特别爱听，目前我下班回来还会说：“麻麻，我给你讲故事”。还有一部分简单的小游戏，不仅加深宝宝汉字的记忆，还让我家好动的宝宝，乖乖的自己玩（自带滑稽）。

孩子饮食尽可能要均衡化，可以多吃点儿，瘦肉，鸡蛋，牛奶，胡萝卜，菜花，火龙果，猕猴桃，菠菜，茄子等含维生素高，营养价值高，含钙也很高的食物，要少食多餐，定时定量，饭后一定程度上的活动。尽可能不要叫孩子吃生冷油腻辛辣的食物和小食品。

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