我今年要参加高考吃些什么可以补脑，高考时可以吃什么补脑

我今年要参与高中毕业考试，吃些什么可以补脑？

在高中毕业考试这个时间段，学员用脑会比平日间多得多，其营养需求当然也更高。针对这个问题，学员高中毕业考试饮食也当注重提升记忆力，注意多吃补脑健智的食品。在我们生活中，有不少廉价又普通的食物，对大脑十分有益是孩子高中毕业考试饮食必选食物哦！高中毕业考试吃什么补脑高中毕业考试越来越近了，这时学员都期望自己的拥有超强记忆力，把知识都记在脑海里，想要提神大脑的记忆力要多吃补脑食物，下面我们为各位考生讲解9种常见补脑食物。高中毕业考试饮食1：鹌鹑蛋鹌鹑蛋基本上算是高中毕业考试前的好补脑品。鹌鹑蛋的蛋白质、脂肪含量虽然与鸡蛋相当，但它所含的卵磷脂和脑磷脂比鸡蛋足足高出3~4倍，这两种物质是高级神经活动不可缺乏的营养，常常吃，健脑、补脑的效果特别好。之故此，说鹌鹑蛋高中毕业考试补脑效果好，还因为鹌鹑蛋中维生素D的含量非常高，这是其他禽类的蛋所不可以比拟的。高中毕业考试饮食2：核桃现代研究发现，核桃中营养很丰富，不饱和脂肪酸含量很高。因为这个原因，常吃它们，可为大脑提供充裕的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸，以排除血管中的杂质，提升脑的功能。此外核桃中含有非常多的维生素，针对治疗神经衰弱、失眠症，松弛脑神经的慌张状态，消除大脑疲惫效果很好。不过核桃是属于偏干燥性的食物，不可以食用过多，不然容易引发便秘、流鼻血的情况。高中毕业考试饮食3：牛奶牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙易被人吸收是脑代谢不可缺乏的重要物质。除开这点它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。假设用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。高中毕业考试饮食4：海带海带含碘丰富，有助于血管的排污和维持身体的酸碱平衡，抵抗疲劳。不过海带中还含有非常多的亚油酸和卵磷脂，可以健脑提神，海带和其他海藻类一样，都含有人体大脑不可或缺的磺类物质。高中毕业考试饮食5：鱼类鱼肉脂肪中含有对神经具备保护作用的欧米伽―3脂肪酸，有助于健脑。研究表达，每周至少吃一顿鱼非凡是三文鱼、沙丁鱼和青鱼的人，与很少吃鱼的人相比较，老年痴呆症的发病率要低不少。吃鱼还有助于加强神经细胞的活动，以此提升学习和记忆能力。高中毕业考试饮食6：小米小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含有点多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。假设平日间常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。高中毕业考试饮食7：香蕉磷被称为智慧之盐，而香蕉中正含有磷。同时香蕉还是色氨酸和维生素B6的极佳来源，还含有丰富的矿物质和高质量蛋白质，这当中含量高的钾离子，一根中等香蕉中就含有451毫克的钾。吃香蕉可以健脑明目提神。虽然香蕉的营养丰富，不过香蕉的热量低，故此，各位考生也不需要害怕吃多了发胖。高中毕业考试饮食8：南瓜南瓜中除了含有丰富的维生素A还有一种极佳的益脑元素――p-胡萝卜素。南瓜吃起来甘甜清平，可以醒脑提神，改善神经衰弱、心神不宁的症状，每天吃一次对补脑是很有效果的。高中毕业考试饮食9：豆腐新研究发现，豆腐中的非常多卵磷脂是完成大脑情报传递的乙酰胆碱的原料。乙酰胆碱缺少是致使大脑迟钝和老年痴呆的诱发因素。每周应吃上1~2顿。尤其是冬天活动较少，体内废物容易蓄积，同时大脑活动较夏天缓慢，正是吃豆腐的好时机。大豆中虽然含有非常多植物蛋白，但并非很好消化、吸收，唯有制成豆腐，吸收率才可上升到百分之90以上。虽然说补脑可以通过食物来达到目标，可是健脑还是要靠平日间对大脑的保护。充裕的睡眠是补脑的前提，尽管目前的生活节奏提高了，可是保证足够的睡眠还是很有必要的。幼童的充裕睡眠时间是8小时，成人的充裕睡眠时间是6至7小时。给自己睡个好觉，另外，平日的食物进补，相信大脑一定可以为自己长久地运转下去。高中毕业考试饮食小贴士注意食品卫生安全，要吃绿色安全的食物，不要吃那些不干净的食物，避免致使拉肚子;饮食均衡多样化，不可以挑食，多吃新鲜的蔬菜瓜果;一定程度上增多一部分粗粮，如燕麦、荞麦、薏米、红薯等，粗粮针对人体的代谢很有很大帮助;少吃生冷、冰冻的食物;规律饮食，不要吃辛辣、煎炸的食物。

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