高三如何保持良好的精神状态，高三如何保持努力的状态作文-华宇考试网

高三如何保持良好的精神状态？

又是一年高中毕业考试时，这时，慌张的莫过于马上要走进考场的学生还有他们的家长了。如何在这后的冲刺阶段，让学员保持良好的精神状态，在高中毕业考试中有出色的发挥，除了要仔细学习功课以外，相关专家指出，适量运动和合理膳食可助学员一臂之力。

适量运动体育运动向来被觉得是调节心理情绪的有效途径，中央教科所博士尚大鹏觉得，适度的体育锻炼对高中毕业考试生有不少好处：

一是体育锻炼具有调节慌张情绪的作用，当学生学习碰见困难、心情压抑时，运动能有效宣泄坏心情，使情绪得到改善。

二是体育运动能培养坚强的意志品质，培养勇敢顽强的作风，使学生保持积极向上的乐观心态。

三是体育运动能帮学生正确认识自我，让学生更有信心，更能面对学习的压力和挑战。

四是体育运动能舒展身心，有助睡眠，使智力水平得到充分的发挥。尚大鹏指出，高中毕业考试生的体育锻炼要以自己的身体素质和运动能力为基础，可以慢跑、打羽毛球、游泳等，养成有规律的运动习惯。

但是，一定要注意安全，假设体育锻炼具体安排得不合理，违背科学规律，就可能产生伤害事故，影响正常的学习和生活。

合理膳食这一时期的高三学生正处在学习负担重、用脑过度的状态中，对能量和各自不同的营养素的需求和消耗都对应增多。针对如何给学员做好营养餐，中国学生营养与健康促进会副会长马冠生建议：

一要全面。高中毕业考试这个时间段一定要吃主食，米、面等主食含有很丰富的碳水化合物，在体内转化为葡萄糖，为大脑提供能量。

鸡蛋、大豆类食品还有含铁丰富的食物有助于记忆力的提升，故此应一定程度上多选用一部分蛋类、豆类制品、鱼类、核桃、芝麻、花生、肝、黑木耳等食物。

奶类、水产类、肉类等是富含蛋白质的食物，可以保证学员有充沛的精力和耐力来应付巨大消耗，学员需适量食用。

后，蔬菜和水果在膳食中占有很重要的地位，特别是新鲜的绿叶蔬菜，学员每天应吃400～500克。

二要适量。为了考试时保持好状态，一定不可以吃得过量。

吃得太饱，人就可以变得昏昏沉沉，原因在于身体主要精力都在应付肠胃的运转，需较长时间才可以将资源转至大脑利用。

故此，一定要适度限制热量摄取，尽可能不选肥肉、油炸物、奶油或沙拉酱等高油脂、高热量的食物，以减轻肠胃负担。

临近考试前给学生大换食谱乃大忌。

有的家长喜欢在高中毕业考试前夕为孩子准备特别的饭菜，这是很不可取的。

原因在于食谱大变脸后肠胃需一定的适应期，反到是容易影响身体状态。

因为这个原因，平日的生活规律不要改变，尤其是考试前3天不要突然吃一部分不熟悉的食物或不常常吃的食品。马冠生叮嘱，临近考试前要尽可能少吃容易产气、产酸的食物，如韭菜、地瓜、碳酸饮料等，避免在考试途中因肠胃不适而影响临场发挥。

高三如何保持努力的状态？

1、回想一下以前的23年怎么走过来的，就差后一年何不再咬咬牙，不然前功尽弃

2、每日制定计划，根据计划学习

3、放弃大多数娱乐，专注学习

4、去本科院校逛一逛，体验一下大学分氛围

5、家长减少平日生活中针对学生的基本需求的干预，例如：询问要不要喝水，要不要吃水果等

6、家长以身作则，在高三阶段放弃一切娱乐，涵盖玩手机

7、保证充裕的睡眠

8、要常常在不扰民的情况下大声唱歌或者喊，释放学习压力

9、相信自己

祝高中毕业考试成功

高中毕业考试玩的是心态，知识，能力仅占一小部分！选择比努力更加重要！高三重点是补齐自己的短板！

作为刚刚带完一届高三学生的老师，我认为高三保持努力的状态特别重要，因为高三时间长、任务重、压力大，你要把两年学的东西在一年之内完整地走一遍，同时你要记住努力是给自己的，不是假装给别人看的。第一，身体是革命的本钱。每天都要保证充裕的营养，每天一个鸡蛋、一杯牛奶那是一定不可以缺少的。同时还需要保证充裕的睡眠，一天八个小时，不管多么忙，中午半个小时的睡眠时间是你努力学习的必要条件。除开这点一定要找到合适自己的学习方式、学习时间。别人的方式再成功那自始至终是别人的经验，不是自己的。例如我就合适晚上学习，故此，我晚上会多学一部分时间，白天多睡一会儿。假设你合适早晨学习，那你就晚上睡觉，白天学习。此外要合理分配每一科时间，一定不可以偏科，高中毕业考试的黑马都是属于不偏科的。

高中三年，基本上高三辛苦了！你有做不完的题，你有写不完的作业，你要应付无休止的考试，还可能挑灯夜读！

既然，这么辛苦，那你为什么还有如此努力！听到过一句话，我想在这里可以恰如其分的进行引用：高三努力了也许你会后悔一年，但是，不努力也许你会后悔一辈子！努力过后，心安就好。该努力的，已经努力了，真的没什么担心的了。假设说还需要努力点什么，努力保持一颗平常心就好。高三这一年考验我们的东西不少，例如智力、身体素质和心态。不过通过大大小小的模拟试，也得到过不少的成绩，我们平淡对待这后一次就好，相信自己一定成功。

高三后有多努力，究竟需多努力，尽力就好吧，感觉人生还是经历过这样努力的一次，才能够更加有趣和精彩。

很高兴回答你这个问题

高中阶段保持良好的努力心态和状态是你成功的重要因素，注意以下方式

1.短时间内提升成绩固然重要，但是，怎么能提升成绩那？第一要确实明白重要内容及核心考点对吗？既然如此那，假设每一次给自己定的目标不是成绩，而是每一次麻烦出成绩的考试试卷后或答题后，坚持诚实地检查自己改过的错是不是已经处理，假设处理了进步了，请给自己奖励，分阶段改善自己的弱点，定目标，重要内容及核心考点和缺点改善后成绩提升给自己什么奖励，这这个时间段你可以克制一点自己的需求，把想要的物品和事情列一下。自己挑战自己

2.保持努力需你的身体能很强，每周至少坚持锻炼3次，劳逸结合，营养均衡，这个你的家人能帮到你，只要你和父母商量，他们都会帮你。

3.保持需考生学员和你一起奋斗，找些志同道合的考生，相互激励，相互指正帮，相互搀扶，这是一段你以后回忆起来特别珍贵的经验

4.碰见挫折也不能灰心，找到症结，人生很长，乐观保持心态，你一定能成

期望能帮到你

高三学习中，重要的模拟考很少，不少高三学生都拥有招架不住的感觉，成绩浮功，心情比较容易烦躁不堪。从以下几点保持良好的心态，以好的状态投入到学习当中去，保持一种努力向上的积极状态。期望对各位高三学生有部分许帮

第一点：心理暗示，自我鼓励。

个人愿意拥有良好的状态才可以有好状态，故此，后不短的一个时期，考生们需要在心里积极暗示自己：我心态很好，我能成功，只平日正常的努力就行抑制和抛弃焦虑不安、害怕失败、浮躁和沮丧等负面心理，当有这些不良心态的通过转移法来调节自己不往坏心情上发展。

第二点：获取他人的肯定和表扬，不违反校纪班规。

上课时积极主动回答问题，课后主动帮他人，时常能赢得老师和考生们的肯定和表扬，无疑会让自己心情愉快。帮别人也必会得到别人的帮。

反过来，假设违反了校纪班规，肯定受到老师和考生们的批评或指责，自尊需自律来维护，不可以因为将近尾声就放纵自己，结果不仅损坏了自己的形象，也会让自己心情不好。

第三点：宽容他人，不与出现摩擦。在学校生活的每个角落，对周围的事情和人要采用宽容的态度，不与人出现矛盾。有的时候，难免与人出现摩擦，这个时候不要激化矛盾，要心态冷静，避免出现不愉快。不忘初心方得自始至终，自己的"大事"是高中毕业考试，其它的都是小事，其它的事情只可以为高中毕业考试服务，不可以因小失大。

第四点：身体是革命本钱，保持健康。

保持甚至加强锻炼，饮食上不乱吃乱喝，后不短的一个时期争取不生病。生病了肯定影响状态，落下学习。

第五点：找到倾诉，及时排出压力

高三压力太大，自己一个人时常排除不了，可以找要好朋友，共同排压，多一个人，多一部分办法。另外不要忘了自己的父母，他们是爱你们的人。有事求助他们，他们会义无反顾的，会为你找到方式的。