考研心态调节佳方法，考研的时候应该保持什么样的心态和态度

考研心态调节好方式？

临近考研的心态调整：

第一，不慌张。慌张处理不了问题，仅仅会添乱，做到不慌张，重要是心态要平和，不要把考研看的过重，看的开就可以放得下；

其次，睡好觉。考研前，睡得好，吃得香，才可以考的好。睡好觉，就是要放松心情，不要有压力；

第三，不乱想。临近考试前整理心绪，集中精力，心无旁骛，放下其它，全力应考。

考研的前几天，放松心情，睡个好觉，高效上考场，考出好成绩。

考研时应该保持什么样的心态？

第一既然，决定考研，那整体的心态应该保持平和，因为考研是长时间性的，故此，需我们保持一颗平和的心态，不急躁。第二，在考研的途中会碰见不少想要放弃的时候刻，这时需保持持之以恒的心态，面对困难和挫折，不要因为这次的失败而丧失斗志，相信自己，坚持下去，你会取得成功。第三，要保持快乐的心态，因为考研也是比较枯燥的，每天都是看书学习，故此，在简单枯燥乏味的生活中，要保持快乐的心情，学会调节自己。后要用平常心对待，好好努力，别想考不上咋办，应该如何处理，不要给自己过大的压力。考研后悔一年，不考试结束之后悔一辈子，广大研友，加油。

有考生问我在考研途中，调整心态详细要怎么做，老师目前简单单就来说一下下个人建议，供考生们参考

一、随它去吧

CARRY ON WITH YOUR LIFE，其实就是常说的说，你告诉你自己“哦，我有点焦虑和失眠，但这很正常，随它去吧，不少人都会这样，我把自己的学习搞定就好了。

你要把你的焦虑看做自己生活的一些，尽可能不要去特别要注意关注，甚至把它当成朋友，随着时间的累积，你会慢慢淡化它的存在，后你会发现你自己不可以再焦虑了。

焦虑这个物种可怕的地方就是它会让你超级难受，它会吸引你的注意，让你清楚你处于焦虑中，当你把你的注意力放在焦虑上时，你就可以更焦虑，就像你目前针对上知乎来提问一样。你目前很特别要注意关注自己的焦虑和失眠问题，你仅仅会更焦感。

二、设置合理的考研学校目标

从你对自己的描述来看，你确实是属于悲观类型的。故此你只是因为一个简单的择校问题而启动焦虑甚至失眠。人之故此，焦虑，原因就在于对现实存在非理性有什么不一样的看法。故此你想避兔焦虑，就要设置合理的考研目标，不可以过高或者过低。当你对你的目标有合理的、满足现实情况有什么不一样的看法后面，你的焦虑就可以減少。

三、争取身边人的支持

多和身边的考生、者师、朋友交流考研问题、自己的心情等等。当你感觉到不少人愿意帮你，对你好时，你的情绪就可以积极，你对考研有什么不一样的看法就可以乐观，而不是恚悲观，焦虑问题也会得到处理

注意，大多数情况下不懂心理学的人会动慰你说“不要多想了，你肯定没向题的”之类，。这样的劝慰时常是无效的。心理学已经证实，压抑想法确实是没有效果的。当大家尝试着限制自己不去想焦虑的事情，这仅仅会让那些令他们害怕的想法产生得更频繁、更容易察觉。

可行的办法是和你的朋友展开可以用于质疑焦虑观念的“苏格拉底提向法”。例如：

你的害棺已经在告诉你什么？

什么事情既然如此那，让你担心？

你能不能找出一部分证据，证明你的担心可能是多余的

你是不是在做坏的灯算？

是不是可能有其他情况会出现？

是否有看待这个问题的長他的视角

情况是不是没有看上去的既然如此那，槽糕？

你会不会忽视了ー些对我／有利的迹象

假设让你担心的事情真的出现了，你会不会发现这件事情实际上没有你根象的既然如此那，重要？或青你有办法去解夹？

探讨这些问题，会显著改变你自己的悲观观念，让你更得出满足现实情兄的理性看法，你的焦虑

临近考研怎么调整心态？

临近考研的心态调整：

第一，不慌张。慌张处理不了问题，仅仅会添乱，做到不慌张，重要是心态要平和，不要把考研看的过重，看的开就可以放得下；

其次，睡好觉。考研前，睡得好，吃得香，才可以考的好。睡好觉，就是要放松心情，不要有压力；

第三，不乱想。临近考试前整理心绪，集中精力，心无旁骛，放下其它，全力应考。

尽自己所能备考，剩下的随缘吧。千军万马过独木桥，总有被挤下去的。今年受疫情影响，考研人员数量增多，各位考生都想获取更高的学历增长自己的竞争力，故此，尽力就好。

不要太过焦虑，调整好心态，平和对待考研的事情，积报学习重要内容及核心考点，反复考试试题，成功与否不要过于计较。

1.休息好。没有好好休息，我没法注意力集中思考问题，也没法把重要内容及核心考点段时间记到让自己满意的程度。不管晚上睡觉还是午休，抢休息时间多看几眼书，浪费的不出意外的情况大概是哪些小时，有句名言这样说：

早起毁一天。

2.内容具体安排一定程度上。面对很大任务量，相当大一部分人都拥有意无意的高估自己的学习能力，每天具体安排不少要学的主要内容，结果依然不会能完成。

夸张的一次，我是打算一天学习一本单词书。对，结果当然是没看完，虽然有想法但还是不可以用自行车就一天就从北京到拉萨。记忆规律决定了我一定要需要在量和质量当中做一个妥协。撞了几次墙后面，我服了，自己不是大学霸，脑袋也不是打印机，用大跃进的方法企图编造“劳资当年背过多少多少遍单词”的故事，欺骗的还是自己。

后来，每天早上起来都会想一下什么科目标那些内容还需要加强，然后任务为单位，而不可以再是时间。后这样的情况演变成：我可能会一个星期都在学专业课（一周七天，一天十个小时多一点，嗯，我还是挺怀念那段时间的），学到自己满意为止。不以天为单位计算工作量，就不会因为学习焦虑了。

3.当年一个学长扔一个公式给我，60+70+130＋120=380.看了后面，我认为醍醐灌顶，如沐春风，原来特么是这么回事！故此，，考虑下自己各个科目需答多少分可以上线，先都达到这个标准，再提高，可能压力就不既然如此那，大了。

还有，患得患失对处理问题并没啥帮，假设自己不确实是不是要坚持，找段时间自己冷静地权衡利弊，确定方向。准备读研还有这个时间，校招也还来得及，不管怎样自己不后悔就行。

假设临近考研，自己的心态特别不好，也有选择一部分比较合理允许的方法来调整自己的心态。不可以完全的放纵自己。因为过度的心情反转是不利于考研的。你同样完全可以选择做一部分运动，放松自己或者听一部分可以让你沉静下来的音乐。然后想想自己为什么要考研？然后坚定信心，努力

一、明确学习任务

1、按照自己现有的学习成果和目标院校的情况调整自己的学习计划，一定要做好计划，真真切切执行，这样你的心态才会稳，不会乱。

2、在调整计划时，各位考生可以借鉴学长经验，按照自己的情况制定适合自己的学习计划。

3、建议考生们在定计划时好一天里固定时间学习固定的科目，还相互间带来一定兼顾，不建议每天只看一科，一是容易疲劳，效率不高，二是毕竟距离考研时间也很少了，各科兼顾，比较关联的学习法有助于效率的提升。

4、计划不是一劳永逸的，要按照自己在学习途中的情况对局部进行定期、一定程度上调整。辨证论治不可以一方究竟，各位考生懂的。



二、可以交流，但不要比较

建议各位考生当中一定不能过分地去相互比较，但凡是比较，例如对方实力弱于自己，这固然可以增多你的自信，但假设对方比你实力强，结果就是无形增多你的心理压力，不利于自己平稳、正常的学习。考生当中可以相互交流学习经验和信息，但是，不要比较学习进度和成果。

三、仔细执行任务的毅力

1、计划制定好后需的就是执行计划的毅力，没办法坚持是考研路上大的障碍，要学会对照计划自我监督，充分利用好时间具体安排，保证效率。

2、可以和考研的战友相互监督，另外可以报考一对一辅导班，大多数情况下一对一辅导班的学习都是有计划和任务的，一对一辅导班的老师会监督和督促学员完成学习计划。(此条建议仅供参考)

四、保持自信、乐观、平和的心态

1、保持自信。考研是一项需高度自信的事业，还要持续的保持自信，尤其是在这一阶段。各位考生在学习的途中会经历更多的挫折和沮丧，但是，你仍然要自信的去跨越这些困难。建议：可以采用“自我暗示”给自己鼓励和支持，另外也可找比较励志鼓舞人的经验贴。

2、拥有乐观。考研是一个漫长的过程，很多人把它称之为炼狱。实际上并不是如此，考研也可是快乐的。考研是自己做出的选择是自己愿意做的事情是寄托着你的梦想和追求的，为什么要让不良的情绪蒙在它上面呢?把它当做一件快乐的事，当成自我达到的过程，才可以真正享受考研的过程。

3、平和的心态。以平和的心态面对考研，考研只是你达到梦想的不少途径之一;考试就可以有淘汰，况且考研还是千军万马过独木桥，我们想做的就是坚持、再坚持，过程和结果同样重要。

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