问高三学生吃什么补脑抗疲劳，高三学生喝什么提神醒脑-华宇考试网

问高三学生吃什么补脑抗疲劳？

具有健脾抗疲劳的食物可以选择核桃，假设学生这个时间段每天坚持吃三个核桃，就有使大脑的功能带来一定加强。这是食物方面，药物方面可以多吃一部分B族维生素类的药物，这种类型的药物针对补脑抗疲劳也有很好的调理作用，可以长时间的服用进行补充，使大脑功能保持良好状态。

高三学生喝什么提神消疲快？

喝红枣山药汤提神消疲快。因为红枣和山药都拥有补气、益血、护肝等功效，可以提升身体的免疫力和抵抗力，缓解身体疲劳和消除压力。同时，这样的汤还含有非常多的维生素和矿物质，能有效的帮学生提升记忆力，改善睡眠质量，减轻压力和疲劳。假设高三学生常常喝红枣山药汤，既然如此那，他们的注意力和学习效率也会得到提升。

高三学生吃什么保健品能提神补脑？

虽然是顶着个大号的头像，但我也曾是高三党，还是需背不少东西的文科生，高三党的苦感同身受。保健品个人在高三这个时间段只吃鱼肝油，主要是食补，分享一下自己高三怎么补营养和调整作息保持脑力的，期望能帮到题主。

我高中时隔壁班有考生吃“聪明药”进医院的……想起来有点后怕，我已经记不可以他吃的是哪种补脑的药了，可能当时买到了假药，也许是个人体质问题，总而言之至今都是阴影。

故此，个人时不建议随大流去购买提升记忆力的聪明药，短时间内马上见效的肯定有问题，当时有效的过后就不出意外的情况大概会反弹，损害身体。

先说下营养补充。

我高三是全封闭式住校，军事化管理，吃的是学校食堂，喝的是水房里锅炉烧的水，有时去校内的小超市买个可乐零食之类的改善生活，正经的营养补充基本靠自己从家里带来的水果和各自不同的很好冲泡的粉状补品，另外就是

补充鱼肝油。

早餐有时自己弄，学校食堂的早餐你懂，

不咋好吃的。自己吃的

早餐是一勺半纯燕麦片+一勺芝麻粉、蛋白粉，或者其他补品的粉任选一样两样，倒1盒纯牛奶，泡个十分钟左右就可以吃了，外加一个水煮鸡蛋。

这样吃方便好吸收，不增多肠胃负担，吃完后不容易打瞌睡（吃饱就犯困对高三党来说是噩梦，想睡不敢睡还需要上课，超级痛苦）而且，麦片很扛饿！男生，麦片可以一定程度上加麦片的量。

高三用脑不少，有的时候，不到午餐就容易饿，一饿就超级难改变脑子去思考了，故此，加餐很有必要。我

加餐大多数情况下是各自不同的从家里带的水果、酸奶、干货、坚果。特别推荐坚果+干货的吃法，譬如蔓越莓干+核桃，或者葡萄干+核桃，又好吃又补充能量。

水果像香蕉可以补充钾和维生素A，维生素A又叫视黄醇，高三党看书多，眼睛容易干涩疲劳，维生素A可以缓解这种类型症状。

还有就是猕猴桃、橙子、苹果等，这些水果维生素C含量很丰富，高三不少考生因为太辛苦抵抗力变差，然后感冒发烧，不可以不请假，很影响备考的，维生素C可以提升抵抗力。

午餐吃食堂……嗯，没啥幸福感，靠下午的加餐回魂儿。

晚餐吃食堂……仍然没啥幸福感，嗑点干果喝杯酸奶我们还是好样的！

保健品的补充你可以试一下深海鱼油，不要广告我这里就不推荐详细牌子了，市面上销售的有正规文件的进口保健品和国内的都可以，鱼油主要是补DHA了，下面有一个答主具体说过了，这里很少作解释。

啊对了！高三有考生为了防止打瞌睡直接吃黑咖啡的！没错是一勺一勺的吃！防止自己白天犯困……后来因为吃得太多晚上睡不着，然后就熬夜连轴转的学习，后来熬的掉头发黑眼圈，这个太极端了，不建议哈！早晨和中午各一杯用来提神足够了，实在困……就站着听课吧。

题主说到提高记忆力这件事，个人认为高三

与其想提高记忆力，不如有效利耗费时长间，高效学习

来的更好。

大多数提高记忆力的训练是需时间和练习的，然鹅我们缺的就是时间。在有限时间内高效学习牢牢记在心里重要内容及核心考点，剩下时间能睡就睡，讲真！

睡觉是高三缓解压力恢复体能保持高效记忆美容养颜心情变好的好办法！

分享一下自己高三备考时期的作息具体安排。

第一要这里感谢高三雷打不动的军事化管理，这样的定时作息把懒癌治的服服帖帖！而且，保证了睡眠，什么点儿该干啥就干，别磨叽。

那个时候每天起来后固定晨跑半小时，说是晨跑实际上就是绕着操场驴撵磨……启动跑时真的想死，目前感慨自己体质怎么这么差，很小的哪些圈就可以喘的不行。后来跑习惯了也就适应了，真的挺舒服的，整个人精神头很足。

划重点：高三的孩子，能晨跑就晨跑吧，不晨跑起来拉伸一下筋骨也是好的！

晨跑后各位考生集合吃饭，我大多数情况下去食堂溜一圈，早餐不合胃口就溜回宿舍自己弄。

吃完饭休息半小时启动进入一天的学习。

中午饭吃完后有强制性午休，好像是一个小时还是两个小时？我不记得了，反正一定要给我睡就对了，老师会挨个巡查宿舍，你不睡她就在窗框上盯着你……不睡也要闭着眼睛休息一下。

感谢这个强制的午休！我高三虽然近视了，但是，度数一直没加深，而且，也没脸色蜡黄、掉头发那些，想来也是眼睛得到了有效休息。老话说中午不睡下午崩溃，上班后更是深有体会！

划重点：高三孩子，你们一定要午睡啊！午睡真的好爽好爽好爽的！

午睡后直接上课，下午课程结束后有固定的半个小时自由活动，老师会在班里赶人，带着我们打羽毛球、打乒乓球或者打篮球，甚至很幼稚的玩老鹰捉小鸡、丢手绢，傻事傻了点，缓解压力还是不错的。

晚饭后就是晚自习，

重点来了，晚自习是一天当中记忆重要内容及核心考点的人流高度聚集期！

因为我语文大小就好，主要精力放在了文综其实就是常说的历史、地理、政治（目前怎么考就不清楚了，前几年还是N+1的方法）。我死重要内容及核心考点背功比较硬，但是，坑在我计算能力太差了，故此，大多数时间会花在地理的计算题上面，做弱项专攻，往死里做计算类型的题，搞定一个类型的计算就换，每周轮流来一遍夯实记忆。

历史的重要事件年代记忆也是弱项，用的是画时间轴的办法，就是同一时间内我们国内和国外出现的历史事件统统列出来。

政治我大多数情况下放在后，有的时候，回宿舍了再背，因为这个科目是被老师逼着记的，各位考生都超级怕。老师抓得很紧，星期六和星期天我们回家了，周一的晚自习必检查我们。

她是准备哪些重要内容及核心考点写成纸条，随便抽，你抽到哪个默写哪个，错了还有一次补考机会，不过这回要抽两个条。还写不对次日马上随机抽，抽四个。

政治的记忆没啥技巧，就是自己没事儿就抽查自己，方式就是把那些重要内容及核心考点列成一个个的试题，不要写详细内容，看到哪条就默默背哪条，背错了重新看书，还错就自己罚抄。一遍不会抄两遍，两遍不会抄三遍……后来发现，空白的纸摆在你面前时，你已经可以隐约看到那些重要内容及核心考点是咋写的了……很神奇。

背过政治的考生们你们懂政治要背多少东西，故此，大多数情况下晚上回宿舍带的都是政治书，熬夜背也是背政治多的。

但是，我熬夜的极限是十二点，从不通宵，十二点一到雷打不动绝对睡觉，实在想多背一会儿，就次日早点起床马上背。

事实证明，考试时熬夜背书的那些考生，未必比能休息的好的考生考的高。

划重点：高三的孩子你们别仗着年轻就熬夜！熬夜背的书不是你的，或者说暂时是你的，过几天忘光光呀！一定要休息好，到点就睡！

，怎么不了解不觉写了这么多……还是挺怀念高中生活的。先写到这里吧，要去吃午饭了。假设题主是理科生……我就要哭了，白写了呜呜呜呜。

后祝题主圆满毕业，不负年华！嗯，吃饭去了，还是吃食堂！吃完回来我要喝酸奶补充幸福感！

高中毕业考试前困咋办，应该如何处理？

1. 高中毕业考试前困是很正常的情况。2. 困的因素可能是慌张、焦虑、疲劳等，需要大家特别注意休息和放松，可以一定程度上进行运动、听音乐、看书等活动来缓解。3. 除开这点也可通过调整饮食、保持良好的作息习惯来提升精神状态，同时要保持积极乐观的心态，相信自己可以获取好成绩。

按摩太阳穴位可以防止犯困

感到疲惫，不妨用自己的手指按摩一下太阳穴位，来回转圈按摩，轻轻按摩几下，当疲惫感消失了后面，会发现自己没既然如此那，困了。

1 高中毕业考试前困2 高中毕业考试是人生中很重要的一次考试，备考这个时间段要花费非常多精力和时间，长时间的备战本次考试容易让人出现疲劳、困倦等情形。3 第一，要保持良好的生物钟，保证规律的睡眠。其次，一定程度上运动，放松身心，提高体能。再者，要注意饮食，保持清淡，不过多摄入咖啡因，不要影响睡眠。同时，还能用到高效的学习方式，如制定具体的学习计划、独自攻克难点知识等，提升学习效率，减轻心理压力，以此减轻困倦感。

高中毕业考试前困可以喝一部分提振精神的功能性饮料，也可在额头上擦拭风油精，或者吃一部分刺激性的食物，都可以达到临时提振精神的作用。

高中毕业考试前的慌张和压力可能会让人感到疲惫和疑惑。为了缓解这样的情况，可以采用以下措施。

第一，调整好自己的心态，不要让压力和焦虑影响到自己的心情和状态。

其次，一定程度上锻炼身体，保持良好的睡眠和饮食习惯，让自己的身体和精神处于好状态。

后，合理的根据目前实际情况安排学习时间和计划，不要过度学习和疲劳，保持良好的心态和状态，以此应对高中毕业考试。

高中毕业考试吃什么好得快？

1. 燕麦粥：燕麦粥是一种营养丰富、易消化的食品，可以补充能量和蛋白质，促进提高体力和记忆力。

2. 鸡蛋：鸡蛋是高质量蛋白质的重要来源，里面还含有丰富的维生素和矿物质，有助于提升热量和提高体力。

3. 坚果：如核桃、杏仁等富含蛋白质、脂肪和矿物质，常吃有助于提高记忆力和延缓疲劳。

4. 鲜果蔬：新鲜的水果和蔬菜富含各种维生素和微量元素，可以补充身体所需的养分，提高免疫力和记忆力。

5. 紫米饭：紫米中含有丰富的蛋白质、氨基酸和各种维生素，有益于记忆力和提高体力。

还需要养成合理饮食习惯，不要食用高糖、高脂、高盐、高咖啡因等食品，保证充裕的水分摄入，拒绝过度饮食或熬夜，以保持身体和精神状态的好状态。

豆制品

豆制品中含有一种高质量的植物蛋白质，有利学员饮食。大豆油中，还含有丰富的氨基酸和磷脂，营养价值良好，对大脑有很好的效果。

2.小米

小米富含人体所需的氨基酸及其他高质量蛋白质，各自不同的矿物质钙、磷、铁还有维生素B1、维生素B2、维生素A原、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等。小米可用来做小米粥，常常食用小米粥对学员的营养起到一定的补充作用。

3.芝麻

其含有丰富的蛋白质、脂肪和机体必需的脂肪酸、亚麻酸等。芝麻营养丰富，富含磷、钙、维B等元素是很高质量且廉价的产品，合适高中毕业考试学员食用。

高中毕业考试前吃一部分易消化、营养丰富的食物是很好的选择。高中毕业考试是人生中很重要的一次考试，学员需有精神头来面对考试。同时，考试这个时间段过度饥饿或饱胀都会影响思维、记忆和专注力等方面的表现，以此致使考试成绩下降。易消化、营养丰富的食物可以提高体力和记忆力，让学员可以更好地发挥状态。高中毕业考试前可以吃一部分营养均衡、易消化的食物，比如：低脂肪、高蛋白的食品，如鸡蛋、牛奶、豆腐等。同时，适量的糖类和碳水化合物也是很有必要的，试图简单粗暴的饱腹可能会适得其反。高中毕业考试前食用过多油腻、辛辣、刺激性的食物或者过度饮酒等都会影响这次考试状态，应该尽可能不要。

鱼长期以来都是经济实惠的滋补品，它属于白肉，高蛋白低脂肪，我们常说多吃鱼的人比较聪明。选用了新鲜的活草鱼切成小块后，搭配上豆制品千张丝一起来蒸，荤素搭配营养更均衡。天热人的胃口变差，这菜加入点香辣酱汁来调味，简单又美味，还能打开考试的食欲。