高考前睡眠不好怎么办，高考前失眠有多大影响

高中毕业考试前睡眠不好咋办，应该如何处理？

睡不着时不要烦躁，高中毕业考试前睡不着觉是正常情况，假设说十几年的奋斗，到临考时倒头就睡那才有问题，一定不要睡不着也不能烦躁担心，只要能静静的躺在床上，不为了任何事情。

起来听点舒缓的音乐，假设在床上辗转反侧实在睡不着，那就起来听点舒缓的音乐，推荐神秘园、班得瑞的曲子，听上十几分钟继续上床睡觉。

不要起床看书，因为担心考试故此，才睡不着，而看书学习恰恰又提醒我们要考试。这时不应该做与考试相关的事情。

吃点有镇静作用的药物，在镇静状态下，大家比较容易入眠，而不少抗过敏的药物都具有镇静作用，可以选择服用一部分，但不要过量。

吃一片安眠药，安眠药能让你快速入眠，但一定不可以吃多，而且，只在高中毕业考试那两天睡前服用。

宁可以在床上躺着也不能去做其他事情，在床上躺着睡不着也可以使精力恢复，但假设做其他事情则可能耗费精力，次日可能就可以萎靡不振。

睡前一小时内不要看书，看书是脑力活动，会使神经处于兴奋状态，不易恢复，好在睡前一小时内，做一部分舒缓的事情，使自己的大脑处于安静状态。

睡前不要吃东西，睡前吃东西会使血液集中在胃部，而胃部的工作会影响我们的睡眠。

睡前半小时喝杯牛奶，牛奶能消除人得慌张情绪，故此，睡前喝牛奶促进睡眠。

高中毕业考试前失眠影响很大吗？

高中毕业考试前失眠是有很大影响的。1. 失眠会使人的兴奋神经活跃，致使高中毕业考试前超级难进入放松的状态，影响下一天的精神状态和考试成绩。2. 失眠会严重影响人的注意力和记忆力，特别是在考试时可能出现漏题、计算错误等问题，影响成绩。3. 失眠会导致身体疲乏，影响身体状态，进一步影响这次考试发挥。综合上面所说得出所述，高中毕业考试前失眠对学员是有很大影响的。因为这个原因，学员在高中毕业考试前需要尽量保证充裕的睡眠时间，以充沛的精力和好的状态面对这次考核。

1、高中毕业考试学员假设在高中毕业考试前一天晚上睡不着，对次日参与高中毕业考试的影响是很大的。

2、假设高中毕业考试学员在高中毕业考试前一天没有睡好，就可以在次日的考试中头脑昏昏沉沉，根本没办法发挥出正常水平，另外，慌张就更没办法考出真实的成绩了

1.不是很大

2.高中毕业考试失眠是因为太过于慌张考试了，其实就是常说的自己的心理压力太大了，故此，你需调整好心态，或者做一部分简单的运动

要是连续失眠不少天，肯定会有影响的，还是要放松心态，在饮食上清淡为主，多吃水果蔬菜，不要熬夜，要是就考试前一天，应该没什么太大的影响！

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