高中生补什么营养好，高中生每天吃什么营养好的食物-华宇考试网

高中生补什么营养好？

1.鱼肉：鱼肉脂肪中含有对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸，有助于健脑。吃鱼还有助于加强神经细胞的活动，以此提升学习和记忆能力。

2.鸡蛋：鸡蛋中所含的蛋白质是天然食物中优良的蛋白质之一，它富含人体所需的氨基酸，而蛋黄除富含卵磷脂外，还含有丰富的钙、磷、铁还有维生素a、d、b等，用脑有点多的高中学生每天早上可吃一个，补脑效果很好。

3.核桃和芝麻：这两种物质营养很丰富，尤其是不饱和脂肪酸含量很高。因为这个原因，常吃它们，可为大脑提供充裕的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸，以排除血管中的杂质，提升脑的功能。

4、蓝莓：抗氧化物“花青素”的绝佳来源，有助于大脑细胞对抗毒素、促进大脑利用葡萄糖，强化脑细胞当中的传导。

高中生补鱼类营养好，鱼类中含有丰富蛋白质，氨基酸.dha等营养成分。这当中DHA是有助于大脑发育的。促进身体健康。

高中生每天吃什么营养好？

高中生因为要备考高中毕业考试，故此，营养非常的重要，既要吃肉，蛋，鱼等脂肪类食品，也要坚持蔬菜类食品的汲取，而且，要多样化，保持营养均衡，为身体及脑力提供充裕动力。

高中生吃什么营养品好？

高中阶段不仅是生长发育的重要时期，也是学业负担较重、用脑有点多的阶段，大多数情况下在平日饮食中保证补充裕够的碳水化合物、矿物质、蛋白质、维生素等营养就可以，依然不会需高中生吃营养品。

牛奶、鱼、虾、瘦肉等富含高蛋白的营养食物，还有新鲜蔬菜水果补充维生素。

高中生应该吃什么营养品？

早餐一定要保证，给身体和大脑提供充裕的营养。每天的早餐应该保证这样：鸡蛋以白煮为好，大限度保证了营养不流失。牛羊肉相对安全，营养价值也高，做成酱牛肉酱羊肉。一次多做点，放冰箱里，早上搭配粥吃，粥好是杂粮粥，营养全面。按照自己孩子的口味，前一天选择好蔬菜，尽可能多准备几样蔬菜，洗净切好备用，次日早上拌好做小菜。

要给孩子准备干果水果酸奶或牛奶，带着白天课间或午餐时可以随时补充。为孩子方便，也为不破坏学校班级卫生，干果去壳后用乐扣盒装好。

午餐大多数情况下学校提供，高中生应该有晚课，晚餐学校也有。营养大多数情况下尚可，但口味差点。可以带点独立真空包装的卤蛋，咸菜，小酥鱼，豆制品等下饭。

晚上回家后估计还得学好长不短的一个时期，面条馄饨等做夜宵，这个大多数情况下用骨头汤，以保证营养且好消化。还可以做三明治调剂口味。

每天争取摄取的食物尽可能的多样性，每周一定要保证海产品，排骨，豆制品各至少一次。

药补不如食补。营养尽可能从食物中取得。