我是一名高中学生现在120斤怎样一个月轻，高中生120斤怎么减肥

我是一名高中学生目前120斤，怎样30天轻松的瘦5斤啊？

先要变瘦就要做到两点“管得住嘴，迈得开退”。高中阶段学习任务比较重，这时也一定不要忽视身体素质的锻炼，大多数情况下虽然说学校也会让学生跑早操，但是，那个时间还是比较短的，故此，针对想要减肥的人来说起不到作用，那还要自己在私下继续锻炼。当然我们所说的管得住嘴也不是说让高中生进行节食或者是少吃饭，而是要正常吃主食，针对一部分膨化食品，零食之类的尽可能管控。

你是一个高中生，问这个问题，我猜你没有用心学习，或者压力很小，记得我上高中时，天天忙的，没时间好好吃大吃一顿，倒是也没长胖，因为你是学生，在学校时间多，给你提供两个建议，供你参考，一，给自己点压力，假设你成绩不错，那就更上一层楼，假设你学习大多数情况下，就多花点时间用心学习。二，早上或者晚上，在学校操场也好，在公园也好，慢跑45分钟，假设健身房在你家楼上，也可去跑跑步，或者骑骑动感单车，每周至少3到5次，减肥六字名言，管住嘴，迈开腿，在不耽误学习的情况下，尽力去做，同时准备一个体脂称，每天洗完澡，早晚称一次，每天进步一点点

给你说一个我身边真实的事情，那是在2012年，我们一起考研究生的几位考生，这当中就有一个女的就是特胖的那种，大约有160斤，我们中午吃饭时，都在食堂，那饭量是我们三个考生的份量，考研压力都是很大的，各位考生都在掉肉，她反到是增多，那会儿我们老调侃她，你这个笔试考试过了也没用，这么胖，面试哪个导师敢收，她总会说可以给导师当保镖！

就这样到了暑假，因为南昌的天气特别热，我们呆不下去了，于是就暂时各回自己的老家避暑，在家学习考研，回去大约前前后后一个多月时间,暑假结束了，我们一起约定来了学校阅览室。

突然一个女的坐在我的旁边，当时一看也不认识嘛，我就没搭理她，她突然冒了一句不认识我啦？我好像还是看不出来，没办法了，她自报家门了，哇，天哪，就是我那个胖考生，减肥了，可是30天哎，鬼才相信，她怎么30天变成高挑美女，本来个子就高，她长的不难也看，满脸横肉可能掩盖了她本来漂亮的脸蛋，当她瘦下来，脸型也变了，满脸横肉不见了，简直就是大美女，她30天减掉了50斤，我目前想起来都不可思议，在我身边天天减肥，只可以减掉一两斤的，她居然30天狂掉五十斤，龟才清楚她经历了什么，想想肥胖让多少爱美之心的少女或着妇女头疼，让我告诉各位考生她是咋减肥的！

她告诉我们，她每天吃饭吃很少很少，必须吃饭，她说不吃饭反到是影响减肥，他是这么说的，我也不清楚为啥，然后就是饭后走一走，特别在晚饭后，吃完后面跑步，她每晚跑两小时，就这样坚持一个多月变成目前这个样子了！故此，考生试试吧，一开头我也不相信，目前想起来感觉就是梦，可是那是我亲眼看到的，没看到我也不信！

当然她后成绩过了成绩分数线，考研复试面试当然也过了，顺利通过努力学习以优异的成绩考上了研究生！

我儿子是高中生，去年启动健身后、3个月瘦了20斤。主要从两个方面入手：

一是加强锻炼。因为平日间上课，只可以星期六和星期天去健身房，我给他上的私教课。这一个小时里主要以有氧运动为主，器械锻炼为辅，会做一部分战绳训练、拳击、弓箭步、跳绳等等，一个小时后在跑步机上再跑半个小时，每周坚持去2到3天。

二是调节饮食。早餐是脱脂牛奶、鸡蛋和全麦面包片，午餐在学校吃，晚餐就吃鸡胸肉、牛肉，全都是肉，还是喝脱脂牛奶，一点碳水都不吃。

就这样3个月瘦了20斤，期望对你有很大帮助。

这个要看体质，有部分人这么运动可能还不止4.5斤。本来运动也就要合理的具体安排时间，练三休一，给肌肉一个休息时间。有氧运动坚持40分钟，还需要加上合理的饮食，才可以达到你想要的效果。

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