青春期卫生知识，男青春期生理卫生知识?-华宇考试网

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青春期卫生知识？

1 很重要。2 因为青春期是一个生理和心理变化的阶段，孩子的身体和心理都需得到正确的特别要注意关注和照顾，假设缺少卫生知识的详细指导，就可以影响到孩子的健康和成长。3 涵盖但不限于：生理期和月经的知识、性健康知识、个人卫生和健康饮食等。家长和老师应该及时给予详细指导，让孩子们掌握并熟悉正确的卫生知识，保护自己的身体和心理健康。

1 很重要。2 青春期是人体发育和生理变化的重要阶段，青少年需了解自己身体的变化，掌握并熟悉正确的卫生知识，预防疾病和保持健康。3 涵盖不少方面，如个人卫生、营养健康、心理健康、生殖健康等，青少年可以通过阅读有关书籍、参与健康讲座、向医生或老师咨询等方法学习这些知识。同时，他们还应该养成良好的卫生习惯，如勤洗手、饮食健康、一定程度上锻炼、不要不良行为等。这样可以有效预防疾病，保持身体健康。

1、注意精神卫生，保持情绪稳定，精神愉快。

2、积极参与体育锻炼，以促进生长发育，强身健体。

3、科学营养，增多各自不同的营养物质的供给。

4、培养良好的卫生习惯，不吸烟，不喝酒。

5、注意劳逸结合，保持足够的睡眠时间。

6、保持良好的坐、立、行姿势，预防骨骼的畸形发育，如驼背等。

7、积极防病。

8、青春期第二性征的卫生保健：（1）不要束胸（2）不要穿紧身裤和化纤内裤

男青春期生理卫生知识？

到了青春期要保健身体，重要是有足够的睡眠时间。因为青春期阶段身体的发育速度快，在发育的途中器官也要共同协调维持正常生命活动，这个时候就应该按照人体需求每天有七到八个小时的睡眠时间，这样可以更好利用营养物质，同时让内部环境保持稳定。

如何做好青春期的卫生保健？

男女不一样，这个要有针对才可以说得清。

男生，青春期激素分泌增多，长得快，皮脂分泌加强，容易长粉刺，头发油亮，易出汗，男性分泌物多，男味足，故此，男生要锻炼身体，多攒家户外运动，常常洗头洗澡，多吃蛋白质类食物；女生青春期发育比男生早一部分，女生青春期容易导致精神萎靡，尤其是初潮期，加上学习压力大，比较容易导致情绪低落，故此，女生在青春期要加强营养，户外散步聊天，心情开朗，提高身体免疫能力，另外要注意卫生，常常清洗隐私、干燥部位。

青春期的卫生保健还需要注意什么？

第一是，加强营养。青春期体格生长加速和活动的增多，故此，一定要要保证营养的供给，保证食物的质和量的供应，注意烹调技术讲究饮食卫生。

第二是，体育锻炼。要根据学校规定的锻炼项目开展体育锻炼，以提高体质，锻炼意志。

第三是，卫生保健。应合理的根据目前实际情况安排作息时间，保证良好的睡眠，每一年应做一次体格检查，以便早期发现问题尽量早一点处理。

第四是，生理卫生教育。学校应结合生理卫生课，举行青春期卫生专题讲座等等。

第五是，法制教育。教育青少年培养社会主义的道德观人生价值观等等。

第六是，预防疾病和意外事故的出现，特别是要预防交通、溺水、跌落等意外事件的出现。

青春期的女孩应该在卫生方面注意什么呢？

青春期女生生长发育的速度会达一个人流高度聚集,而青春期发育的好坏，直接影响着以后的健康状况，既然如此那，为了使青春期的身体发育良好，在饮食上应该注意些。因为进入青春期的女孩子，月经启动来潮，身体变化较男孩子更明显，对营养的需求有其特殊性。

1、进入青春期的女孩在吃饭前后注意休息：在进食的前后假设运动则胃肠道的血供应就可以减少，肯定致使胃肠功能的下降，而导致消化不良及一系列的胃肠毛病，故此，进食前后要注意休息，以保证胃肠的供血。

2、青春期的女孩子，对热量的需求很大，她们每天需的热量为2600-2700卡，要比成年人多。这些热量主要来源为糖、脂肪和蛋白质。而有部分人不吃早饭或不吃饱，热量的供应明显不够，必将会影响生长发育，故此，早饭一定要吃好。

3、青春期针对蛋白质、矿物质、水分的需相当大，而且，还需要全面。女性对蛋白质的需约为80-90克/天。不一样的食物中的蛋白质的组成即氨基酸的种类有很多不一样的地方，故此，吃的食物应该各种多样，才可以使氨基酸的补充全面，不可挑食。

4、青春期的女孩子要注意在经期应该不要食用一部分食物，不然容易导致身体的损害。这些食物主要由三大类：

、生冷类：既中医中所说的寒性食物如：梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳。这些食物大多有清热解毒、滋阴降火的功效，在平日间食用，都是有益于人体的，但是在月经期却应该做到尽量不吃或少吃这些食品，不然容易导致痛经，月经不调等症状。

b、辛辣类：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。这种类型食品都是佐料，在平日间，菜时，菜中放一部分辣椒等能够让菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不要食用这些辛辣刺激性食品，不然容易致使痛经、经血过多等症。

c、影响性功能的食品：菱角、茭白、冬瓜、芥蓝、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。

一、青春期的概念及其分段

青春期是指人体生长发育成熟前一个快速发育的阶段，总体可分为以下三个时期。

1、青春发育前期：女生从11～12岁启动，男生从13—14岁启动，大多数情况下持续2～3年。

2、青春发育中期：女生从12～15岁启动，男生从14～16岁启动，主要以性器官及第二性征发育为主，女生产生月经，男生产生遗精，大多数情况下持续2—4年。

3、青春发育后期：女生从16～17岁启动，男生从17～18岁启动，主要表现为身体各系统继续缓慢发育，渐渐成熟。

青春期发育的启动年龄、可持续、发育状况既有种族、环境、社会条件的差异，也有明显的个体差异。

青春期是人体各系统、各组织器官快速变化，趋于完善定型的重点时期，对我们的心理、情绪、行为都拥有很大的影响。如何平稳度过青春期也就显得特别重要。

二、青春期体育锻炼应注意的问题

体育锻炼可以使青少年在青春期发育得更好。但是，青春期身体的发育、身体素质和机能的蓬勃发展和进步，在不一样时期、不一样性别和不一样个体当中均存在着明显的差异。因为这个原因，体育锻炼一定要从实质上出发，承认差别，因人而宜。

初中学生正处在青春期的前两个阶段，这一时期骨骼的发育、身高的增长都较快，骨组织中软骨成分有点多，富于弹性，不易骨折，但是，抗压、抗扭曲能力差。故此，在进行力量练习时，负荷重量不可以太大，特别要注意保护脊柱。

青春期肌肉生长速度落后于骨骼，肌纤维细而长，肌肉力量较差。故此，要选用一定程度上的刺激肌肉发展的力量练习，促进身体各部位均衡发展，不要长成“豆芽菜”的体形。

青春期的体育锻炼特别要重视对加强心血管和呼吸系统功能有良好作用的有氧耐力训练，如常常进行较慢的或中等速度的跑步等。

处在青春期的初中学生神经系统的可塑性、灵活性都很好，故此，要抓紧这个有利的时候机，多学一部分体育运动的基本技术和生活中必需的活动技能，为以后学习各自不同的体育、生产劳动技能和军事技能把基础知识功底打好。

初中女生要努力克服心理上的障碍和生理上的困难，积极参与体育活动。月经这个时间段可参与一定程度上的体育活动，但要尽可能避免进行剧烈运动和导致腹内压升高的运动(如仰卧起坐等)，同时应注意个人卫生。在青春期阶段要常常进行有氧耐力跑步，可以消除体内多余脂肪。常常进行韵律体操、舞蹈练习和加强腹部肌肉、骨盆底肌、腰背肌肉的锻炼，可以使身体更健美，动作更为协调，姿态更优美，还有助于陶冶情操，提升文化素养。

此外要安全、平稳地度过青春期，除坚持一定程度上的体育锻炼和注意营养卫生外，还需要注意保持心情愉快、精神舒畅；要热爱生活，与他人友好相处，养成宽广的胸怀和乐观的性格；要培养各种爱好，努力充实自己的精神生活。心理健康与身体健康是相辅相成的，有了“双健”，才可以把自己培养成为有社会主义觉悟的德智体荚全面发展的人材。