如何练习后搬腿，舞蹈 搬腿

如何练习后搬腿？

　面向8点或2点，自然位站立，双山膀准备。动力脚向后擦地慢起后腿至45度或90度，上身向旁后拧身单手交叉抓脚，重心前倾立直腰部，小腹上托，双手抓脚腕部位慢慢搬起伸直后腿，双臂向上拉长。　　注意点：　　搬腿要注意外开，唯有外开才可以搬上去。不要掀跨，掀跨，也上不去。

我看到舞蹈基本功有一个叫搬腿的动作，请问这是什么，还有控腿呢？

搬腿就是在有软度的基础上用手将腿搬起来，分前旁后。控腿也需要在有软度的基础上，将腿抬高控制住，不需要手碰，仍然前旁后。跨要打开，肌肉膝盖脚腕收紧，绷脚。楼楼你问的这个问题真是太强悍了，我都不清楚怎么回答了，看字面名字所表达出来的意思就可以理解的吧。学过舞蹈就了解了。新年快乐，，，

八级基本功有什么？

少儿舞蹈八级基本功有。

1.热身组合。以立半脚、前踢步、后踢步、追步、交叉步、蹦步、趋步为主的热身练习。

2.地面综合压腿（加砖）。地面伸坐准备。通过伸坐压耗前腿、坐立横叉压耗旁腿、转叉、竖叉压耗前腿、竖叉下后腰（梗头和抬头）、竖叉拎手甩后腰（梗头）和竖叉拎手抱后腿（先梗后抬）来训练腿部的柔韧性。

3.胯的练习。通过坐立打胯和俯卧打胯、穿叉、颤胯、仰卧90°正反打胯、踹顶背顶、背顶三角胯来练习胯部的基本柔韧性和力度。

4.地面压踢后腿。通过燕式坐拎手甩后腰、燕式坐拎手抱后腿、跪立踢后腿、团身踢后腿、肘撑前软翻开范儿，来练习后腿的能力。

肘撑前软翻开范儿∶踢后腿准备，左腿脚背蹬地，右腿踢后腿呈竖叉状。

5.把上压腿。双手扶把压耗前腿、搬腿∶小八字位准备。吸右腿抬至把杆（勾脚和绷脚），双手扶把放脚两侧，右腿微微送胯，后背挺直往前延伸，然后主力腿微弯，用相反的手搬起动力腿。搬腿要求腿的外开和后背的直立。

单手扶把压耗旁腿、搬腿∶双手扶把脚小八字准备。吸右旁腿抬至把杆（勾脚和绷脚）送胯，身体八点方向横转，左手上举手向旁延伸，后背贴腿眼睛看To be No.1，然后主力腿微弯，用相反的手搬起动力腿。搬腿要求腿的外开和后背的直立。

把上压后腿∶侧对把杆，双手抓把，将动力腿放在把杆上，主力腿外开。通过半蹲压耗后腿、半蹲卷腰压耗后腿、拎手甩后腰、抱后腿（先梗后抬），来练习后腿的软开度。

6.把上压肩和甩肩。面朝把杆，双手垂直，自然位站立准备。通过把上压正肩、弓箭步反拉肩、把上吊反肩、站立甩正肩、正反甩单肩、俯身斜拉肩、前腰后肩的练习，充分使肩得到大拉伸。

地面抬后腿动作要领？

第1个步骤:右腿吸至左腿膝盖,脚尖轻点,膝盖朝上,目视前方。左腿膝盖不可弯,右手撑地控制住身体平衡。

第2个步骤:吸伸旁腿,膝盖不动,脚尖带动把腿伸直。双腿都不可以弯。

第3个步骤:与地面搬旁腿方法一样右手在前把腿搬起来，如不知道搬腿的手如何放,请参照以前教程搬旁腿。

双脚站立一稍后百头后仰，右脚绷直向后甩

中国舞一级到十级基本功的顺序？

1，一级（4-5岁）：走步、音乐反映、扩指、手臂动作、弯腰、转腰、前压腿、双吸脚、脚位、头的动作、摆臂、蹦跳步、平踏步、游戏。

2，二级（5-6岁）：走步和敬礼、音乐反映、手位、勾绷脚、含胸、展胸、提腰、松腰、旁开腿、推指、绕腕、头的动作、半蹲、蛙跳步、鸡走步、游戏、模仿与想象。

3，三级（6-7岁）：吸跳步和敬礼、音乐反映、波浪、弯腰、勾绷脚、吸伸腿、后吸腿、手位、松肩、半蹲、掂脚走、鸭步走、蹦跳走、踏步走、模仿与想象。

4，四级（7-9岁） ：二拍舞步、三拍舞步、单手位、波浪、压跨、勾绷脚、前抬腿、后抬腿、抱端腿、压腿、前踢腿、后踢腿、脚位、碎步、掰膀子、小跳、节拍练习、藏族舞、东北秧歌、结束动作。

5，五级（8-10岁）：二拍舞步、双手位、手脚动作、勾绷脚、小弹腿、旁抬腿、后弯腰、压腿、0前、旁大踢腿、后踢腿、前滚翻、脚位、半蹲、小跳（一）、推指、波浪、点步转、小跳（二）、1节拍练习、藏族舞、东北秧歌、结束动作。

6，六级（9-11岁）：提、沉、含、仰、移（盘坐、双跪准备）、开胯练习（吸、双腿开胯）、双腿大环动、压腿（前、旁、后）、搬腿（前、旁、后）、大踢腿（前、旁、后）、掰膀子、腰（站下腰强化练习，提升难度）。

7，七级（10-12岁）：蹲（单把一位、二位、五位半蹲、全蹲）、擦地（单把前、旁、后）、五位擦地（双把前、旁、后）、小踢腿（双把前、旁、后）、单腿蹲（双把分解）、立身射雁（双把踏步蹲起）、涮腰（单把）、压腿（前、旁、后）、搬腿、大踢腿（单把前、旁、双把后腿）。

8，八级（11-13岁）;九级（12-14岁）;十级（13-15岁)这三级为专业曲目所设定的专页舞蹈动作，基本功在前面的考级途中基本结束。

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