体考高考前一天应该做什么，高考体育前一个月全天训练有什么要特别注意的

体考高中毕业考试前一天应该做什么？

体考高中毕业考试前应该注意不少的事情。体考的前一天的状态会对当天的体考成绩有很大的影响。体考高中毕业考试的前一天,不可以喝酒，要注意自己的休息和睡眠，为自己第2天的考试保持一个旺盛的精力。把自己体考所需的各自不同的证件备好，不要丢失。

高中毕业考试体育前30天全天训练有哪些要特别注意的？

高中毕业考试体育前30天的训练应该特别注意以下几点：

一是千万不要导致运动损伤，假设临近考试前30天受伤那将是致命的，那将会直接影响高中毕业考试成绩。因为这个原因临近考试前这期间的训练一定要做好充分 的准备活动，不要运动损伤；

二是合理的根据目前实际情况安排运动负荷，不要产生运动疲劳。临近考试前30天应一定程度上减少运动量，一定程度上增多运动的强度；

三是临近考试前30天应该重视运动项目标技术训练，将运动技术练到精益求精，尽可能改善运动技术，以此提升运动成绩；

四是假设有条件，尽可能到考试场地去进行适应性训练，熟悉场地条件将促进提升运动成绩，不要慌张情绪。

做到以上四点，体育高中毕业考试将可以考出好成绩。

高中体育生须知？

我告诉你高中毕业考试体育测试的须知吧如：

1、考试前一天学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，不可以久看电视、久睡、长时间游逛等,每一位学员都要以充沛精力投入到考试中。比赛开始前应控制过多的饮食和饮水，更不可以饮酒。

2、比赛当天吃饭八成饱，要有卫生营养好消化，出发前，调整好心态，备好物品；居民身份证，准考证要带齐，跑鞋，立定跳远和专项用鞋，有伤病的考生要带好护具，云南白药喷剂可以防止受伤时的应急处理。

3、进场前要处理大小便，轻装上阵。带齐考试证件，物品，检查一下跑鞋的鞋钉等。考试前30分钟启动到考场外集中，经检录按编号排好队有序入场。

4、进场后到指定地方，脱了外衣启动做准备活动（原地或小范围慢跑热身）。热身运动的强度和可持续一定要因个人体能情况而异，也一定要因项目标不一样而带来一定调整。准备活动要做开，全身发热，鼻尖微出汗时完全就能够了。也可以用心跳次数做为热身运动结束的标准〔比安静时心跳增多60-80次/分〕。调整好好状态，利于发挥好成绩。

5、考中须知：要注意不要未经同意私自离队。既要仔细对待，又要放下思想包袱，相信自己的实力，镇定应战，大胆发挥，力争好成绩。各项考试间隙随时披上衣物。每个项目轮次当中指每一次试跳完或试投后一定要马上穿衣保暖。唯有放松、自然、沉着、冷静，才可以有技能的正常发挥与体能的充分发挥；如果不小心遇到到成绩错误或不公正时可以向主考提出，申请核对。要注意灵活对待裁判，如发挥失常，尽可能请求裁判给一次机会，要以情感人，一定不要与裁判顶撞。注意随身所带物品，防止拿错或丢失，而影响这次考试。看到同伴时要团结互助，相互鼓励，加油。

6、考后确定成绩正确后，注意带好证件和物品在考试工作者的带着下离开考场

我告诉你高中毕业考试体育测试的须知吧如：

1、考试前一天学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，不可以久看电视、久睡、长时间游逛等,每一位学员都要以充沛精力投入到考试中。比赛开始前应控制过多的饮食和饮水，更不可以饮酒。

2、比赛当天吃饭八成饱，要有卫生营养好消化，出发前，调整好心态，备好物品；居民身份证，准考证要带齐，跑鞋，立定跳远和专项用鞋，有伤病的考生要带好护具，云南白药喷剂可以防止受伤时的应急处理。

3、进场前要处理大小便，轻装上阵。带齐考试证件，物品，检查一下跑鞋的鞋钉等。考试前30分钟启动到考场外集中，经检录按编号排好队有序入场。

4、进场后到指定地方，脱了外衣启动做准备活动（原地或小范围慢跑热身）。热身运动的强度和可持续一定要因个人体能情况而异，也一定要因项目标不一样而带来一定调整。准备活动要做开，全身发热，鼻尖微出汗时完全就能够了。也可以用心跳次数做为热身运动结束的标准〔比安静时心跳增多60-80次/分〕。调整好好状态，利于发挥好成绩。

5、考中须知：要注意不要未经同意私自离队。既要仔细对待，又要放下思想包袱，相信自己的实力，镇定应战，大胆发挥，力争好成绩。各项考试间隙随时披上衣物。每个项目轮次当中指每一次试跳完或试投后一定要马上穿衣保暖。唯有放松、自然、沉着、冷静，才可以有技能的正常发挥与体能的充分发挥；如果不小心遇到到成绩错误或不公正时可以向主考提出，申请核对。要注意灵活对待裁判，如发挥失常，尽可能请求裁判给一次机会，要以情感人，一定不要与裁判顶撞。注意随身所带物品，防止拿错或丢失，而影响这次考试。看到同伴时要团结互助，相互鼓励，加油。

6、考后确定成绩正确后，注意带好证件和物品在考试工作者的带着下离开考场

体育高中毕业考试前一晚可以洗澡吗？

可以洗澡，体育高中毕业考试前一晚可以洗澡，但是，我们一定要不要去泡澡，泡澡会影响我们的发挥，但是，迅速的洗澡影响是不大的，我们可以正常的去洗澡

体育高中毕业考试前一晚不可以洗澡，体育考试在即，中学体育老师提醒学生，体育考试前两天一定不要泡热水澡，避免影响体能发挥。

体育高中毕业考试前一晚，当然是一定要得洗澡了，因为人洗了澡以后，人整个精神面貌都出现了改变，看来是比较精神，而且，是很干净轻松，在体育考试时也会发挥好的状态是个人考一个好的成绩故此，考试前洗澡是很必要的，我每一次都把自己洗的干干净净

体临近考试前应该注意什么？

临近考试前饮食须知一：多喝白开水

　　学员临近考试前应多喝水，每天要保证1500至2000毫升的摄入量，一定不要以喝饮料代替喝水，好是白开水，矿泉水和纯净水也可多喝些。充裕的水分可保证血液循环顺畅，这样大脑工作所需的氧才可以得到及时供应。

　　一部分含糖的饮料在吃饭前好不要吃，易出现饱腹感，不利进餐时的食量。学员临近考试前可以喝一部分茶及咖啡，但一定不可以太浓，浓茶及浓咖啡都拥有兴奋的作用，会适得其反，影响睡眠质量。

　　专家建议学员在考试这个时间段一定不要喝咖啡，因为咖啡因的作用会使人出现尿频，影响学员的临场发挥。

临近考试前饮食须知二：多吃果蔬

　　水果蔬菜含有丰富的营养素及各自不同的维生素和矿物质，还有缓解厌食及便秘的作用。建议高中毕业考试食谱中应保证每天有2个水果，约500克左右。此外粗纤维的蔬菜要少吃，假设平日间没有常吃的习惯临近考试前一定不要突然增多。而菠菜、胡萝卜可提高记忆力，洋葱能改善大脑供血，帮学员集中精神，这种类型食物可一定程度上增多一部分。

临近考试前饮食须知三：良好作息

考试前一天学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，不可以久看电视、久睡、长时间游逛等,每一位学员都要以充沛精力投入到考试中。进场前要处理大小便，轻装上阵。带齐考试证件，物品，检查一下跑鞋的鞋钉等。考试前30分钟启动到考场外集中，经检录按编号排好队有序入场。

体考须知珍藏版？

体考须知涵盖，临近考试前饮食清淡、不要洗澡，考试时着装要合适运动，除开这点假设发挥失常，还应该有礼貌的请求裁判再给机会，后一定要确认成绩后再行离开。

这当中临近考试前饮食不仅要清淡，还应该忌烟酒和油腻辛辣的食物。

体考考试前30分钟可以适量饮用高浓度葡萄糖水，但是，应该不要进食，同时还应该进行适宜的准备活动如慢跑热身、压腿、压腰等。

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