如何缓解考研期间的学习焦虑，考研焦虑的时候应该如何调节

如何缓解考研这个时间段的学习焦虑？

考研慌张焦虑的事情每个学员都会有的，不止考研会慌张实际上全部的考试都会慌张焦虑的，考试以前要做到好好休息保证足够的睡眠心情放松，清淡饮食，多喝水，别自己施加压力，保持平和心态，别太大的压力，唯有自己调节自己慌张的心情，才可以迎接考试。

焦虑是一种心理问题，医学上的焦虑是指令人不快的慌张感。在相当大一部分时间，我们可能没有做什么详细事情，但是，焦虑好像自己就来了。现实生活中，每个人多多少少都会感到焦虑。严重的焦虑会影响生活和学习，令人心烦意乱。考研前的焦虑也是如此，下面有三种方式缓解焦虑。转移注意力。例如说考研出现的焦虑，原因是担心个人考试失利。在这样的精神压力下我们超级难去仔细读书学习，不放放下课本，先转移下自己的注意力。可以去运动，不想考试相关的任何事情，定一个跑步目标例如三公里。在跑步途中，凭着机械运动你将不会感觉焦虑。跑完后，在重新拿起书本让注意力集中。自我培养信心。当焦虑没有任何办法去避免时，我们要自我进行心理暗示，通过暗示自己“成功”、“没问题”，去增多信心。自我培养信心是一个不间断的过程，每天早起后可以大声对自己说“你可以”，早起大声说话会加速血液流动，身体会感觉很有干劲。久而久之心理暗示就形成了，这样就通过建立信心来战胜焦虑了。科学的进食。当焦虑来临，我们可以通过食物来降低焦虑感，而不是整天吃外卖，或者不规律的随意进食。可以选择全麦面包，它可以补充维生素也有抗抑郁的功效；甜品，可以为大脑提供必需的能量让精神进入好状态；辣椒，吃辣椒可以让大脑释放内啡肽，会出现短暂的愉悦感；还有其他的必要蔬菜水果。

考研焦虑怎么调整？

在考研这个时间段产生心情焦虑是一种常见的心理情况，应及时排解，合理作息饮食，还可以一定程度上进行一部分有氧运动，如瑜伽、游泳、慢跑、爬山等，有助于放松身心，缓解焦虑。若感到没办法缓解，建议寻找心理医生帮。

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