在校高中生一周饮食安排，初中孩子吃饭要多吃吗为什么

在学校念书高中生一周饮食具体安排？

星期⼀

早餐：⽜奶、⾯包、煮鸡蛋。

午餐：⽶饭、蘑菇炒⾁⽚、炒青菜。

晚餐：馒头、百合虾、⽜⾁菜汤。

加餐：⽔果。

星期⼆

早餐：⼩⽶粥、⽜奶、荷包蛋。

午餐：⽶饭、鱼⾹三丝、⾹菇炒青菜、炝花菜。

晚餐：⾦银卷、清蒸鲜鱼、蒜茸茼蒿、青菜虾⽶汤。

加餐：⽔果。

星期三

早餐：粳⽶发糕、⽜奶、⽪蛋拌⾖腐。

午餐：⽶饭、蒜苗炒蛋、西芹⽜柳、菠菜粉丝汤。

晚餐：⿊⽶粥、炒猪肝、猪肝、豌⾖苗、芸⾖炖⼟⾖。

加餐：时令⽔果。

星期四

早餐：⽜奶、鸡蛋发糕。

午餐：⽶饭、虾仁⾖腐、炒青菜、虾⽪萝⼘丝汤。

晚餐：⾁菜包⼦、紫菜鸡蛋汤。

加餐：⽔果。

星期五

早餐：虾⾁馄饨、⽜奶。

午餐：⽶饭、⽊须⾁、酱焖茄⼦、绿⾖汤。

晚餐：⿊⽶馒头、糖醋排⾻、海蛎⼦炖⾖腐、银⽿蛋花汤。

加餐：⽔果。

星期六

早餐：鸡蛋薄饼、⽜奶、炒绿⾖芽。

午餐：煮⽔饺、绿⾖粥。

晚餐：红⼩⾖饭、炖⼑鱼、炒芹菜⼲丝、⼲贝⾖苗汤。

加餐：⽔果。

星期⽇

早餐：⾯包、⽜奶、煮鸡蛋。

午餐：⽶饭、孜然炒⽺⾁、⾹菇烧油菜、拌⼩青菜。晚餐：百合粥、馒头、葱爆两样、青椒⾖腐丝、紫菜虾⽪汤。

加餐：⽔果。

初中孩子吃饭要多吃吗？

中学生群体

正处于青春期发物的重点时期，这个时候，中学生的全身器官启动渐渐发育成熟，因为这个原因广大中学生在平日生活中一定要重视个人的身体健康，做好平日饮食搭配和调理工作，这样才可以不仅身体的健康发育。

1、注意三餐热能的分配

中学生在上午阶段一般需上四到五节课，这个时候学生的脑细胞会剧烈活动，因为这个原因早餐的质量和数量一定要有保证。建议广大中学生在早餐时摄入全天热能的百分之30左右，午餐和则可占分别百分之40左右，在饮食上可多吃碳水化合物含量非常高的米或红薯等杂粮，同时搭配食用鱼肉、蔬菜还有大都等食物，以补充人体所需的热能。

2、注重荤素搭配

中学生在饮食上应注意荤素搭配，可以豆类、粮还有果蔬菜混搭食用，以补充充裕的蛋白质，为身体提供一天所需的能量。除开这点建议中学生在早餐以养生片或大米为主食，以鸡蛋或肉松为复食，同时还应适量食用青菜，这样才可以从不一样的食物中获取充裕的营养。

3、营养均衡

中学生在平日饮食中应注重营养均衡，平日间多吃奶制品、瘦肉、蔬菜还有海产品等富含各种维生素和无机盐的食物，以补充人体所需的各自不同的养分，以此促进身体的健康成长。

没有什么必要，按照自己的饭量大小来就行

体重太重高中收吗？

只可以靠你坚强的意志来控制饮食了 每天的饮食减半 杜绝高热量食物和饮料，

正是长身体时一定不能服用减肥药。放心，不会有体重歧视的！体检报告仅仅会提示你体重超重，对你的升学没有任何影响！

上高中和体重没关系的，能上高中，祝你学习进步，锻炼好身体，来个重新的学习和生活。把体重减下来。成为健壮的合格的高中生。

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