儿童芭蕾舞基本功入门教学，芭蕾舞训练方法儿童图片

儿童芭蕾舞基本功入门教学？

一、压腿

　　这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别是压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。向下压至上半身和腿部当中的没有缝隙。很小一部分学生韧带太紧，在压腿的途中不要苛求一定要压下去，保持正确的姿态，积少成多完全就能够拉长韧带，达到要求。特别注意的是胯部要端正。压旁腿和后腿时学生最容易出胯和斜胯，需及时矫正。在压旁腿时，同侧的手扶住把杆，另一只手臂紧贴在耳边，向腿上靠近并尽可能向远处伸展，拉长旁腰。压后腿时，注意肩膀端平，颈部不要缩，撑住头部别掉下去，并向后伸展。伴奏带：选用节奏感比很强的音乐。

一、压腿

　　这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别是压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。向下压至上半身和腿部当中的没有缝隙。很小一部分学生韧带太紧，在压腿的途中不要苛求一定要压下去，保持正确的姿态，积少成多完全就能够拉长韧带，达到要求。特别注意的是胯部要端正。压旁腿和后腿时学生最容易出胯和斜胯，需及时矫正。在压旁腿时，同侧的手扶住把杆，另一只手臂紧贴在耳边，向腿上靠近并尽可能向远处伸展，拉长旁腰。压后腿时，注意肩膀端平，颈部不要缩，撑住头部别掉下去，并向后伸展。伴奏带：选用节奏感比很强的音乐。

　　二、压肩

　　这是打开肩部韧带的练习。压肩时，双手臂伸直放在把杆上。两腿当中的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，向下压时可以感觉到肩部韧带被拉长。伴奏带：中速，节奏舒缓2/4。

　　三、推脚背组合

　　脚背的好坏因人而异，大多数主要还是看先天因素，但也不可以小看后天的训练。在训练以前，从脚尖到整个大脚背都要活动开;训练时，双手扶把杆，挺胸抬头、收腹提臀，双脚并拢站好，先从单脚背训练启动。1-2拍单脚脚后跟抬起，五个脚趾紧扒地面3-4拍脚尖绷直，向墙内推，使整个脚背绷成月牙型5-8拍换另一只脚，动作一样双脚背练习亦同。年龄小的学生在做这种类型训练中，注意力不集中，易低头去看自己和他人的动作，在做推脚背时，双脚容易打开，脚背推不起来，需时刻提醒和规范动作。

　　四、把杆训练组合

　　基本的把杆动作组合：

　　1．(双手/单手)扶把，一位脚擦地组合

　　2．(双手/单手)扶把，一位脚蹲组合

　　3．(双手/单手)扶把，一位脚划圈组合

　　4．五位脚，单手扶把小踢腿组合

　　5．五位脚，单手扶把移重心组合

　　6．(双手/单手)转腰组合这些组合，适宜于少年儿童的身体素质和接受能力，随着学生各方面的持续性进步，在这里基础上加大难度，变换花样，达到舞蹈训练的要求。

　　五、踢后退

　　双手扶把杆小八字部站好，膝盖都要绷直，头抬起来平视前方。在踢后退的途中，上半身保持不动，不要侧身回头，胯不可以松，脚背和膝盖都要绷直。一定不要身体前倾。假设在反复强调，学生还是做不到位的情况下，可以先单一的联系控后腿即双手扶把杆，把一条腿向后抬起来，纠偏学生的姿态，然后再过度到踢后退。

　　六、劈腿跳

　　是为学习中间大跳做好准备的手扶把杆的跳跃组合。在做这一动作跳起来时要注意双脚同时一前一后打开，打开途中，绷直脚背，伸直膝盖，跳跃越高，腿叉越开越好，着地时，双脚迅速收拢，两脚并起来着地。

　　七、大踢腿

　　是培养腿的力度和开度的训练。不论是前腿还是旁腿，都要保持上半身直立，中段夹紧，眼睛注视前方.踢腿的途中，同样要注意脚背和膝盖的绷直。有不少学生在踢腿时，为了让腿部可以撞见身体，上半身极力向前够，这样做，颈部便往回缩，头向前探，双膝弯曲很难看，故此，在踢腿前要告诫她们,踢不高没相关系，最最重要，要优先集中精力的是保持正确的姿态。在这一前提下，经过刻苦练习，腿会越踢越高，韧带越拉越长。除了身体和腿要注意外，两只手臂也不可以小看，在踢腿的途中，一定要保证手臂端平，不可以放松下来。

　　八、下腰

　　双脚打开至肩宽，双臂向上伸直，五指打开，手心朝前，下腰时，上半身向后仰，头抬起来向后找自己的脚后跟，身体和手都向脚后跟靠齐并往里卷，下好以后，手臂和膝盖都尽力撑直，眼睛看脚后跟。

　　九、劈腿

　　促进拉伸腿部韧带。在训练时，注意脚背不可以松弛，我们可按这样的顺序训练:：1左脚在前劈腿,双手抱住左脚，控1-2分钟，然后腿不动，身体向后仰，有基础的学生可以让右手撑住地面,左手抓住后腿控住。2左脚在前的竖叉不动,身体向右转的同时变胯，变为横叉.双脚背不要趴倒在地面，上半身和脚背都要立起来然后上半身趴倒在地面,双手臂向前伸展.趴胯1-2分钟.。3横叉不动，再向右转，变为右脚在前的竖叉，重复动作。

一、压腿

　　这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别是压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。向下压至上半身和腿部当中的没有缝隙。很小一部分学生韧带太紧，在压腿的途中不要苛求一定要压下去，保持正确的姿态，积少成多完全就能够拉长韧带，达到要求。特别注意的是胯部要端正。压旁腿和后腿时学生最容易出胯和斜胯，需及时矫正。在压旁腿时，同侧的手扶住把杆，另一只手臂紧贴在耳边，向腿上靠近并尽可能向远处伸展，拉长旁腰。压后腿时，注意肩膀端平，颈部不要缩，撑住头部别掉下去，并向后伸展。伴奏带：选用节奏感比很强的音乐。

　　二、压肩

　　这是打开肩部韧带的练习。压肩时，双手臂伸直放在把杆上。两腿当中的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，向下压时可以感觉到肩部韧带被拉长。伴奏带：中速，节奏舒缓2/4。

　　三、推脚背组合

　　脚背的好坏因人而异，大多数主要还是看先天因素，但也不可以小看后天的训练。在训练以前，从脚尖到整个大脚背都要活动开;训练时，双手扶把杆，挺胸抬头、收腹提臀，双脚并拢站好，先从单脚背训练启动。1-2拍单脚脚后跟抬起，五个脚趾紧扒地面3-4拍脚尖绷直，向墙内推，使整个脚背绷成月牙型5-8拍换另一只脚，动作一样双脚背练习亦同。年龄小的学生在做这种类型训练中，注意力不集中，易低头去看自己和他人的动作，在做推脚背时，双脚容易打开，脚背推不起来，需时刻提醒和规范动作。

　　四、把杆训练组合

　　基本的把杆动作组合：

　　1．(双手/单手)扶把，一位脚擦地组合

　　2．(双手/单手)扶把，一位脚蹲组合

　　3．(双手/单手)扶把，一位脚划圈组合

　　4．五位脚，单手扶把小踢腿组合

　　5．五位脚，单手扶把移重心组合

　　6．(双手/单手)转腰组合这些组合，适宜于少年儿童的身体素质和接受能力，随着学生各方面的持续性进步，在这里基础上加大难度，变换花样，达到舞蹈训练的要求。

　　五、踢后退

　　双手扶把杆小八字部站好，膝盖都要绷直，头抬起来平视前方。在踢后退的途中，上半身保持不动，不要侧身回头，胯不可以松，脚背和膝盖都要绷直。一定不要身体前倾。假设在反复强调，学生还是做不到位的情况下，可以先单一的联系控后腿即双手扶把杆，把一条腿向后抬起来，纠偏学生的姿态，然后再过度到踢后退。

　　六、劈腿跳

　　是为学习中间大跳做好准备的手扶把杆的跳跃组合。在做这一动作跳起来时要注意双脚同时一前一后打开，打开途中，绷直脚背，伸直膝盖，跳跃越高，腿叉越开越好，着地时，双脚迅速收拢，两脚并起来着地。

　　七、大踢腿

　　是培养腿的力度和开度的训练。不论是前腿还是旁腿，都要保持上半身直立，中段夹紧，眼睛注视前方.踢腿的途中，同样要注意脚背和膝盖的绷直。有不少学生在踢腿时，为了让腿部可以撞见身体，上半身极力向前够，这样做，颈部便往回缩，头向前探，双膝弯曲很难看，故此，在踢腿前要告诫她们,踢不高没相关系，最最重要，要优先集中精力的是保持正确的姿态。在这一前提下，经过刻苦练习，腿会越踢越高，韧带越拉越长。除了身体和腿要注意外，两只手臂也不可以小看，在踢腿的途中，一定要保证手臂端平，不可以放松下来。

　　八、下腰

　　双脚打开至肩宽，双臂向上伸直，五指打开，手心朝前，下腰时，上半身向后仰，头抬起来向后找自己的脚后跟，身体和手都向脚后跟靠齐并往里卷，下好以后，手臂和膝盖都尽力撑直，眼睛看脚后跟。

　　九、劈腿

　　促进拉伸腿部韧带。在训练时，注意脚背不可以松弛，我们可按这样的顺序训练:：1左脚在前劈腿,双手抱住左脚，控1-2分钟，然后腿不动，身体向后仰，有基础的学生可以让右手撑住地面,左手抓住后腿控住。2左脚在前的竖叉不动,身体向右转的同时变胯，变为横叉.双脚背不要趴倒在地面，上半身和脚背都要立起来然后上半身趴倒在地面,双手臂向前伸展.趴胯1-2分钟.。3横叉不动，再向右转，变为右脚在前的竖叉，重复动作。

　　十、小跳组合

　　训练弹跳能力。可以由简单的一二五位小跳，发展到相互交叉的综合性复合型小跳。小跳途中，双膝直立,、双脚背向外推开，着地时，脚尖先落，落地要轻，上半身不可以前后摇晃，落地半蹲，上半身绷紧向下，臀部夹紧。

一、压腿

　　这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别是压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。向下压至上半身和腿部当中的没有缝隙。很小一部分学生韧带太紧，在压腿的途中不要苛求一定要压下去，保持正确的姿态，积少成多完全就能够拉长韧带，达到要求。特别注意的是胯部要端正。压旁腿和后腿时学生最容易出胯和斜胯，需及时矫正。在压旁腿时，同侧的手扶住把杆，另一只手臂紧贴在耳边，向腿上靠近并尽可能向远处伸展，拉长旁腰。压后腿时，注意肩膀端平，颈部不要缩，撑住头部别掉下去，并向后伸展。伴奏带：选用节奏感比很强的音乐。

　　二、压肩

　　这是打开肩部韧带的练习。压肩时，双手臂伸直放在把杆上。两腿当中的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，向下压时可以感觉到肩部韧带被拉长。伴奏带：中速，节奏舒缓2/4。

　　三、推脚背组合

　　脚背的好坏因人而异，大多数主要还是看先天因素，但也不可以小看后天的训练。在训练以前，从脚尖到整个大脚背都要活动开;训练时，双手扶把杆，挺胸抬头、收腹提臀，双脚并拢站好，先从单脚背训练启动。1-2拍单脚脚后跟抬起，五个脚趾紧扒地面3-4拍脚尖绷直，向墙内推，使整个脚背绷成月牙型5-8拍换另一只脚，动作一样双脚背练习亦同。年龄小的学生在做这种类型训练中，注意力不集中，易低头去看自己和他人的动作，在做推脚背时，双脚容易打开，脚背推不起来，需时刻提醒和规范动作。

　　四、把杆训练组合

　　基本的把杆动作组合：

　　1．(双手/单手)扶把，一位脚擦地组合

　　2．(双手/单手)扶把，一位脚蹲组合

　　3．(双手/单手)扶把，一位脚划圈组合

　　4．五位脚，单手扶把小踢腿组合

　　5．五位脚，单手扶把移重心组合

　　6．(双手/单手)转腰组合这些组合，适宜于少年儿童的身体素质和接受能力，随着学生各方面的持续性进步，在这里基础上加大难度，变换花样，达到舞蹈训练的要求。

　　五、踢后退

　　双手扶把杆小八字部站好，膝盖都要绷直，头抬起来平视前方。在踢后退的途中，上半身保持不动，不要侧身回头，胯不可以松，脚背和膝盖都要绷直。一定不要身体前倾。假设在反复强调，学生还是做不到位的情况下，可以先单一的联系控后腿即双手扶把杆，把一条腿向后抬起来，纠偏学生的姿态，然后再过度到踢后退。

　　六、劈腿跳

　　是为学习中间大跳做好准备的手扶把杆的跳跃组合。在做这一动作跳起来时要注意双脚同时一前一后打开，打开途中，绷直脚背，伸直膝盖，跳跃越高，腿叉越开越好，着地时，双脚迅速收拢，两脚并起来着地。

　　七、大踢腿

　　是培养腿的力度和开度的训练。不论是前腿还是旁腿，都要保持上半身直立，中段夹紧，眼睛注视前方.踢腿的途中，同样要注意脚背和膝盖的绷直。有不少学生在踢腿时，为了让腿部可以撞见身体，上半身极力向前够，这样做，颈部便往回缩，头向前探，双膝弯曲很难看，故此，在踢腿前要告诫她们,踢不高没相关系，最最重要，要优先集中精力的是保持正确的姿态。在这一前提下，经过刻苦练习，腿会越踢越高，韧带越拉越长。除了身体和腿要注意外，两只手臂也不可以小看，在踢腿的途中，一定要保证手臂端平，不可以放松下来。

　　八、下腰

　　双脚打开至肩宽，双臂向上伸直，五指打开，手心朝前，下腰时，上半身向后仰，头抬起来向后找自己的脚后跟，身体和手都向脚后跟靠齐并往里卷，下好以后，手臂和膝盖都尽力撑直，眼睛看脚后跟。

　　九、劈腿

　　促进拉伸腿部韧带。在训练时，注意脚背不可以松弛，我们可按这样的顺序训练:：1左脚在前劈腿,双手抱住左脚，控1-2分钟，然后腿不动，身体向后仰，有基础的学生可以让右手撑住地面,左手抓住后腿控住。2左脚在前的竖叉不动,身体向右转的同时变胯，变为横叉.双脚背不要趴倒在地面，上半身和脚背都要立起来然后上半身趴倒在地面,双手臂向前伸展.趴胯1-2分钟.。3横叉不动，再向右转，变为右脚在前的竖叉，重复动作。

　　十、小跳组合

　　训练弹跳能力。可以由简单的一二五位小跳，发展到相互交叉的综合性复合型小跳。小跳途中，双膝直立,、双脚背向外推开，着地时，脚尖先落，落地要轻，上半身不可以前后摇晃，落地半蹲，上半身绷紧向下，臀部夹紧。

芭蕾舞训练方式儿童？

1：陪孩子一起练习基本功

目前的孩子多多少少都拥有些驼背，高低肩的问题，最简单效果是最好的改正方式就是双肩，脚后跟并拢靠墙站立。要是孩子坚持不下去，或者感觉到厌烦，家长可以用比赛的形式家长可以陪孩子一起，小孩子都不服输，他一定会坚持下去，等改善了体态问题，孩子学芭蕾舞一半的问题就都处理了。

少儿芭蕾体验课流程？

课前备课

（2）上课后5到10分学生的热身活动

（3）从压腿启动，压腿10分钟；踢腿10分钟；耗腿10分钟;

（4）教师学生的训练中要及时指正学生的错误动作与方式

（5）教授新内容时要做到“口传身教”

基训课：为培养学生具有优美的体态，并渐渐形成高雅的气质，自己素质和艺术潜力的挖掘，提高学生对舞蹈的兴趣，提升学生对音乐的节奏，发展学生的柔韧性和协调性，培养学生大胆表现个性。这门课每节课需一小时三十分。

少儿芭蕾启蒙学是的啥？

选取名曲及生动活泼的音乐作为背景音乐,教会孩子对音乐的理解,用舞蹈动作来表达音乐的内涵;

为刚刚接触芭蕾还有零基础的少儿量身定做课程内容,使其了解芭蕾。

训练头部、手部、腿部、脚部协调能力。

生动活泼的教学内容,引导孩子一步一步进入芭蕾舞的世界。

利用专业教具,瑜伽砖、拉伸带等训练软开度。

如何让孩子学好芭蕾舞？

芭蕾舞，起源自于意大利。一提到它，大家便想到舞台上优雅、高贵、穿着洁白舞裙翩翩起舞的芭蕾舞公主。似乎学过舞蹈的女孩都拥有一种常人不具备的优美气质，而芭蕾舞者更是这当中的佼佼者，于是不少家长都跃跃欲试，期望孩子学过芭蕾舞后，成为气质优雅的小公主。但是，学习芭蕾舞却不是一件简单的事情，不仅仅只有不少难度很大的舞蹈动作，而且，练习力度没有把控掌握好，还容易导致肢体上的伤害。

“开”“绷”“直”“立”是学习芭蕾舞的基础要求。这些舞蹈动作多数都是脚和腿来完成的，难度很大，训练要求也很高。

“开”是从大腿、小腿到脚腕、脚掌和脚尖的整个外开。儿童假设时间太早接触到芭蕾舞，重复练习180度的打开，会对髋关节发育带来直接影响，可能会导致八字脚。这也是不少家长担心孩子学跳芭蕾舞的不好的错误影响之一。

“绷”是绷脚，要求练习者拇指带动脚尖尽力向下压，最好使脚面能凸出来，以增多脚形的美。一定程度上的绷脚练习能增多脚腕关节的力量和灵活性。然而，频繁的绷脚，会影响足弓韧带还有足底内在肌的发育，容易致使扁平足。

“直”“立”在芭蕾舞动作练习中是一个整体概念，要求练习者身体挺拔直立，不可以塌腰凸臀，不可以挺胸叠背，也涵盖腿在需直立时，一定要收紧膝盖。一定程度上的直立训练会使孩子身形更优美，但凡是过度练习，就可以导致关节不稳，致使骨骼老化。

在芭蕾舞基础动作练习时，大多数动作力量都落在腿上，长时间练习会让腿变得很结实，显得粗壮。这也是老师在挑选专业芭蕾舞学生时，特别强调双腿修长的原因，唯有下身比上身长，才可以在腿长肌肉变粗后，也还是显得有美感。

专业芭蕾要求是很严格的，需练习者有很大的毅力和决心。形体芭蕾是由芭蕾延伸而来的。健身方法的芭蕾，各位考生习惯称为形体芭蕾。专业的芭蕾训练是很枯燥的，而形体芭蕾则以健身为目标，难度很低，它不要求腿踢多直，脚抬多高，做得多么规范，它只是教会你如何把芭蕾特有的那种优雅内涵融会到自己的生活方法中。而且，从运动学的视角讲，芭蕾的“开、蹦、直”三要素具有收缩肌肉纤维的功能，在动静结合的运动中有效地消耗多余脂肪，使人练后身材会变得更修长。因为这个原因虽然也有体力上的消耗，也是做运动，但它的动作更强调肌肉的耐力、身体的柔韧性，运动强度不是很大，大多数情况下人都可以接受。

假设家长依然不会强调孩子走专业跳舞这条路，只是想让孩子学跳舞改善自己形象气质，完全没有必要一定要孩子学习芭蕾舞，也可选择让孩子学习中国舞，一样可以提高气质。而且，中国舞种类不少，具有更多的有趣味性，更合适小孩子去学习。

儿童讲芭蕾要怎么讲？

比如《大脚丫跳芭蕾》可以先让幼儿认真的观察画面，猜猜故事出现的结尾，然后教师可以从事件的起因经过结果绘声绘色的给幼儿介绍。

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