上课犯困怎样让自己快速清醒，上课打瞌睡怎样快速清醒

上课犯困怎样让自己迅速清醒？

步骤/方法1

上课前使用冷水洗脸：可在上课前用冷水洗一把脸，这样会刺激神经，可以提升和活跃大脑思维功能。

步骤/方法2

按摩面部：犯困时也可按摩面部，促进面部的血液循环，特别是需要大家特别注意按摩眼部，能改善困倦情况。

上课打瞌睡时如何让自己迅速清醒？

刺激法、武力法

刺激法：想一想自己的成绩，想一想比自己优秀的考生还在努力学习，比自己差的已经在赶超自己，自己不可以浪费一秒钟。

武力法：自己最经常会用到的是用笔尖扎手背，或是拔一根头发，还可以用手掐自己的大腿。

拓展资料

要养成定时睡眠的好习惯，现在觉得晚上10时至凌晨3时是最促进脑力和体力恢复的睡眠最好期，故此，各位考生可以在晚上10时入睡比较好。

睡前半小时应放松，不要看书或做较激烈的体力活动。

睡前两小时洗热水澡有助于晚间安睡。因洗澡后全身血管扩张体表温度升高，神经系统也处于兴奋状态，超级难马上安静入睡，而在两小时前洗澡到睡眠时全身已经松弛满足入睡的生理要求。

上课时瞌睡怎么迅速清醒？

步骤/方法1

步骤1

一、风油精

步骤1

这是相当大一部分学生可以熬过一天课程的神器，往太阳穴、人中、耳后一抹，瞬间清醒。但是，它也有缺点，就是味道太大，假设你或者班里考生受不了，我建议还是慎重涂抹为好。

步骤/方法2

二、绿茶

绿茶因为不属于发酵茶，故此，里面茶多酚含量高于目前的平均水平，提神效果比红茶要好。而且，假设你油腻的东西吃多了，也可以帮你解油腻。更加重要的是！假设你在慌张的学习生活中，在课余之际，喝茶不失为一种很不错的放松方法。

步骤/方法3

三、户外运动

相信各位考生在没上完一节课后，都拥有一个5～10分钟的课外休息，既然如此那，我建议好好利用这个时间。你可以选择出教室稍微活动活动，呼吸呼吸新鲜空气（特别是冬天门窗紧闭，教室缺氧，考生们更容易犯困）。

步骤/方法4

四、站着听课

这个是我读书时最经常会用到的方式了，当课前预感自己可能精力不好，上课会犯困，既然如此那，就早一点到教室最后面站着听课（这没啥不好意思的，既不挡住其他考生视线，自己的视线还十分开阔）。

上课犯困怎样让自己迅速清醒？

1.适量地饮用咖啡或茶叶水：咖啡和茶叶水都拥有很好的提神功效，上课瞌睡时可以适量地饮用咖啡或茶叶水，能有效缓解上课瞌睡的情况。

2.适量运动：上课瞌睡主要是大脑皮层过于疲劳导致的，下课时进行一定程度上的运动对缓解大脑疲劳有一定的帮，以此缓解上课瞌睡的情况。

上课犯困瞬间清醒的10个方式？

下面这些内容就是一部分可以让你在上课犯困时保持清醒的方式：

喝水：适量的水可以刺激你的大脑，保持清醒。

拉近眼睛和屏幕的距离：这能有效的帮你更集中地观察屏幕上的主要内容，不要疲劳。

捏手指：使劲捏手指可以刺激身体的能量流动，保持清醒。

深呼吸：深呼吸可以增多氧气供应，让你感到更清醒。

活动身体：在座位上活动一下身体，例如转转肩膀或者伸伸胳膊，可以让你感觉更清醒。

吃糖果：糖分可以提供一部分短暂的能量和刺激。

打开窗户：新鲜的空气能有效的帮你保持清醒。

记笔记：积极地参加到课堂中，记录下老师讲的主要内容，可以让你保持专注。

修改姿势：换个姿势，例如坐得更直一部分，可以让你感觉更清醒。

听音乐：一定程度上的音乐能有效的帮你保持清醒，但要不要选择让你更疲劳的音乐。

下面是一部分可以尝试的方式，帮你在上课或学习时清醒：

坐姿调整：改变你的坐姿，尝试坐得更直，挺胸收腹，有助于提升血氧含量，增多血流，提神醒脑。

活动筋骨：适时站起来走一走，或者做一部分简单的伸展运动，如伸展手臂、转动头部等，这可以促进血液循环，提升身体的警觉度。

喝水：适量地喝一部分水可以刺激身体和大脑，让你保持清醒。

听课记录：尝试积极参加课堂，听课时可以做笔记，将注意力集中在讲师身上，不要分散注意力。

打开窗户：空气质量会影响我们的精神状态，打开窗户，让新鲜空气进入房间，有助于提升身体和大脑的氧气含量，提升注意力。

转换学科：假设你发现自己没办法集中注意力，可以暂停现目前的学科，转换到其他领域或科目上，以此刺激大脑重新特别要注意关注。

迅速学习：假设你感到疲倦或犯困，可以快速学习前面的重要内容及核心考点，这有助于提醒你的大脑，让你重新特别要注意关注。

咀嚼口香糖：咀嚼口香糖可以刺激大脑，让你保持警觉，提升集中注意力的能力。

听音乐：听一部分简单的背景音乐可以让你放松身心，减轻疲劳，提升注意力。

活用幽默：幽默有助于缓解慌张和压力，可以用幽默的方法提升课堂气氛，让你更轻松地学习。

1. 频繁活动身体，可以站起来走动一下；2. 喝一部分清凉饮料，如绿茶，甘蔗汁等，提神醒脑；3. 吃一部分可以提神的食物，如巧克力，红枣等；4. 睁大眼睛，看看远处的景物，放松眼部肌肉；5. 一定程度上进行深呼吸，可以缓解疲劳；6. 听听轻松愉悦的音乐，放松身心；7. 用冷水洗脸，刺激面部神经，提升警觉性；8. 自我暗示，告诉自己一定要保持清醒；9. 与考生沟通，可以刺激脑部活动；10. 假设实在犯困，可以选择短暂休息，放松一下身体，不要超越10分钟。

上课困了迅速清醒的方式有使用清凉油、按摩面部、上课前使用冷水洗脸、深呼吸还有课间一定程度上的活动。

1、使用清凉油：清凉油可以提神醒目，故将他往太阳穴处涂抹，也可故将他放到鼻子下面去闻，都会起到清醒的作用。

2、按摩面部：犯困时也可按摩面部，促进面部的血液循环，特别是需要大家特别注意按摩眼部，能改善困倦情况

高中备考资料及辅导课程

高中培训班-名师辅导课程