5周岁宝宝食谱怎么做，3-5岁幼儿饭菜怎么弄?

5周岁宝宝食谱怎么做？

1、爱心蔬菜蛋饼

食材：南瓜50克、土豆1个、豌豆50克、鸡蛋3个、胡萝卜1根、菠菜1把、豌豆苗1把、奶酪1片、橄榄油适量。

做法：将新鲜豌豆剥出。土豆切丝。南瓜要连皮切丝，鸡蛋敲散。豌豆煮熟，平底锅入少量橄榄油，将南瓜丝、土豆丝放入炒熟，加盐调味。将打散的鸡蛋淋入土豆和南瓜中，慢慢烘熟。鸡蛋饼外圈慢慢熟后，用锅铲推一下，防止粘锅。均匀撒入煮熟的豌豆，再撒入切丝的奶酪。

2、Q版鸡蛋盅

食材：鸡蛋2个、沙拉酱、肉松、核桃碎、香菜末、盐、黑胡椒少许。

做法：用鸡蛋器把鸡蛋煮熟。煮熟后把蛋黄掏出来。备好沙拉酱，肉松，核桃碎，香菜末，盐，黑胡椒等材料。在蛋黄里加入沙拉酱，加入肉松，核桃碎，香菜末，盐，黑胡椒碎搅匀。将搅拌好的蛋黄放入鸡蛋清中就可以。

3、清炒藕片

原料：莲藕、香葱、盐、鸡精、色拉油、姜。

做法：藕削皮，竖着从中间切成2半，改刀切成片，用清水浸泡片刻，沥干水分；香葱洗净切0.5厘米的小段；姜切成片。油锅烧热，放姜片爆出香味后倒入藕片快速翻炒2分钟；然后放入适量盐，倒入香葱，翻炒均匀就可以。

推荐一道红烧牛肉马铃薯

最先早一点准备牛羊肉500克，马铃薯500克，将牛羊肉放进凉水锅中，煮15分鐘上下后，捞起来，在烧一锅开水添加牛羊肉，米酒八角，麻椒，一定程度上，煮2个钟头，上下，捞起来炖烂的牛羊肉切割成一小块的，再将马铃薯切割成一小块放进锅中油爆。最后添加酱油完全就能够。

3-5岁幼儿饭菜怎么弄？

步骤/方法1

给宝宝准备食物不可以按照大人口味的喜好来做，而要以天然、清淡为原则。

　　3-5岁幼儿美食食谱做法一

　　猪肉土豆泥

　　材料：精瘦肉100克,土豆50克,香油3克,精盐、葱末各少许。

　　做法：

　　1、将精瘦猪肉洗净、切成块，放入锅内加适量水上火煮熟。将土豆洗净、去皮、切成片，放入锅内同熟肉块一起煮，直至土豆烂熟。

　　2、将煮熟的肉块捞出，切碎，剁成泥块，取出熟土豆片碾碎。

　　3、将肉泥、土豆拌在一块，加入精盐、葱末、香油，搅拌均匀就可以。

　　小贴士

　　猪肉土豆泥含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、碳水化合物、B族维生素C等，对防治婴儿营养性贫血有很好的作用。

步骤/方法2

　　3-5岁幼儿美食食谱做法二

　　抹茶木瓜香草味三色布丁

　　材料

　　抹茶布丁粉20克,白糖25克,水200ml.

　　木瓜布丁粉20克,白糖25克,水200ml.

　　香草布丁粉20克,白糖25克,水200ml.

　　做法

　　1. 将抹茶布丁粉装容器内，加入白糖、水拌匀。

　　2. 倒入锅内开中火，持续性的用筷子搅拌，防止粘锅。

　　3. 水开后沸腾3-5分钟关火，将煮好的液倒入布丁瓶内凉透及凝固。

　　4.将木瓜布丁粉装容器内，加入白糖、水拌匀。

　　5. 倒入锅内开中火，持续性的用筷子搅拌，防止粘锅。

　　6.水开后沸腾3-5分钟关火，将煮好的液倒入有抹茶布丁瓶内凉透及凝固。

　　7.将香草布丁粉装容器内，加入白糖、水拌匀。

　　8.倒入锅内开中火，持续性的用筷子搅拌，防止粘锅。

　　9.水开后沸腾3-5分钟关火，将煮好的液倒入装有抹茶、木瓜布丁瓶内凉透及凝固。

　　10.然后放入冰箱两个小时取出就可以.

步骤/方法3

3-5岁幼儿美食食谱做法三

　　鸡肉蘑菇泥

　　材料：嫩鸡肉150克、鲜蘑菇50克、葱段、姜片、精盐、香油各少许。

　　做法：

　　1、将鸡肉洗净后放入锅内。鲜蘑菇洗净后，切成条后放入锅内。加入葱段、姜片、精盐及少量清水上火煮开后，改用小火将鸡肉炖至烂熟时停火。

　　2、把鸡肉、蘑菇捞出，剁成泥状，加入少许鸡汤、香油拌匀就可以。

　　小贴士

　　鸡肉含有高质量的动物蛋白，还含有脂肪、钙、磷、铁及各种维生素。蘑菇含有丰富的植物蛋白和核酸类物质。两者可以相互补充提升营养价值。

5一7岁孩子的菜谱？

5-7岁孩子需更丰富全面的饮食营养才可以满足身心发育的需。5-7岁宝宝的简单营养菜谱。

1、瘦肉粥

5-7岁的孩子，可以增多一部分瘦肉和蔬菜的摄入，来促进营养的吸收和消化。瘦肉粥可以调剂进食口味，特别合适早餐进食。同时还可以增多鸡蛋的摄入，周肉粥喝鸡蛋可以满足上午时间大脑运转的需，在精力消耗的同时可以储存部分体力。

2、鱼肉

鱼肉是这个年龄的孩子们最需的营养，因为7岁一开头面对非常多需接受的新知识。他们的大脑发育已经在需充裕的营养成分来支撑，所鱼肉中的dna喝蛋白质，可以很好的补充身体、大脑和视力的发育需求。

5-7岁的儿童的饮食已接近成人，但因为生长发育较快，需摄取更多的食物来满足自己的生长发育需，营养要均衡、粗细搭配、荤素搭配。

多吃新鲜的蔬菜和水果、一定程度上增多蛋白质的摄入，尤其是高质量蛋白质如牛奶、鸡蛋、瘦猪肉和牛肉、鱼类、鸡肉和豆制品等。

不吃油腻、油炸食品，不要喝饮料，多喝白开水。同时两餐当中可以食用苹果、梨、草莓、香蕉等水果补充维生素。

5岁宝宝想吃牛肉怎么烧才好吃？

清汤萝卜炖牛肉是一道营养丰富的菜品，合适5岁宝宝食用。下面是制作步骤：

1. 将牛肉切成块状，然后用开水焯水，去除血水和杂质。

2. 将焯水后的牛肉捞出备用。

3. 萝卜去皮，切成块状。

4. 在炖锅中加入适量的清汤或清水，放入牛肉块和姜片，加入适量的料酒。

5. 将炖锅放在火上，煮沸后转小火，炖煮1小时左右，直到牛肉变得柔软。

6. 加入萝卜块，继续炖煮30分钟至萝卜熟软。

7. 最后，按照口味加入适量的盐调味就可以。

请注意，烹饪时间可能因牛肉块的大小和萝卜的鲜嫩程度而带来一定变化，可以按照个人喜好进行调整。保证牛肉和萝卜熟透后才让宝宝食用。

五岁的宝宝想吃牛肉可以红烧才好吃。第一把新鲜的牛肉切成薄片，用姜葱料酒腌制半小时，能后放入锅中清炒成七成熟，加入洋葱和调味料一起翻炒，出锅。

材料，牛腩500克，姜1块，八角2颗，草果1颗，糖适量，料酒，葱白适量花椒适量

1、牛腩切方块，和花椒一起放入大碗中，用清水浸泡20分钟左右，泡出血水后，将血水倒掉，焯水。将生姜切碎，和牛肉下入清水锅中，煮开后继续煮五六分钟，将牛肉捞起冲水并沥干备用。

2、锅洗净，加两勺油，下入沥干的牛肉、姜片、葱白，中火翻炒，边炒边淋入料酒，加入老抽，生抽，糖，翻炒均匀

3、将牛肉炒至上色均匀，加水没过牛肉，加入八角盒草果，煮开后转入砂锅煲中，加盖，转小火炖2小时以上。

4、牛肉软烂，转大火收汁，加适量盐调味。起锅装盘。

我认为炖牛肉挺好吃，美味又营养，很合适5岁宝宝吃。做法请看下方具体内容：

所需材料：牛肉、土豆、食用盐、蒜、草果、冰糖、香叶、桂皮、老抽、生抽

创建方式

（1）牛肉浸在水里去血。

（2）将牛肉切成小块。

（3）将足量的清水倒入锅中，用冷水将牛肉放入锅中。

（4）将冰糖、桂皮等调味料放入锅中。

（5）往锅里加入拔老和生鱼片，用大火炖煮，打开锅用小火炖。

（6）土豆去皮切成小块放入锅中，放入少量食盐，煮至土豆成熟。

5岁宝宝想吃牛肉清炖牛肉好吃：选用牛肉、生姜等食材，营养丰富，含有不少营养成分，适量食用可以滋补身体，辅助改善体质。

儿童菜谱5-10岁？

儿童5-10岁菜谱:

儿童版海苔卷

　　主料：稻米100克，菠菜20克，柴鱼10克，鲑鱼10克，黄瓜10克，干紫菜5克，调料：酱油1克，色拉酱2克。

做法:

　　1.将菠菜煮过后，挤干水分，备用

　　2.用酱油和鱼片拌匀

　　3.少许鲑鱼松用沙拉酱和酱油拌匀

　　4.将新鲜小黄瓜切成细丝

　　5.将切成一定程度上大小的海苔(紫菜)分成两半，放上半量的白饭，分别放入制好的材料，再将海苔卷紧，切成易食用的大小即成。这样做出来的海苔卷，孩子爱吃，大人放心。

1、10岁儿童营养食谱之西兰花烩胡萝卜

所需食材:西兰花200g、油盐、胡萝卜、鱼露、水淀粉、鸡精、白糖适量。

制作步骤:西兰花切成小朵后洗净,胡萝卜切条洗净;锅内水开后加入适量盐,倒入食材绰水后捞起,捞起后浸入冷水再捞起;锅内倒入一小碗水,加入一调羹鱼露,适量橄榄油,适量的鸡精和适量白糖调味;加入水淀粉,倒入蔬菜边搅拌边调整勾芡;最后煮开后熄火就可以。

营养价值:西兰花不但促进人的生长发育,更加重要的是能提升人体免疫功能,促进肝脏解毒,提高人的体质,增多抗病能力。胡萝卜具有健脾消食,润肠通便,明目等食疗功效。

2、10岁儿童营养食谱之蜜汁鸡腿

所需食材:鸡腿350g、洋葱20g、油盐适量、叉烧酱30ml、酱油适量、白砂糖适量、蒜瓣15g、姜适量。

制作步骤:鸡腿洗干净后,用牙签插很多下,放入煮开水中的锅中焯10分钟,逼出血水取出,用清水冲净浮沫;蒜瓣、姜去皮,切成碎粒,洋葱洗干净切小块;鸡腿吸干水分,放进大碗中,加入处理好的蒜瓣、姜、洋葱,加入砂糖、酱油和叉烧酱;加入食用油,拌匀,放进冰箱腌制一晚;放进电饭煲中,加入适量清水,用筷子轻轻搅拌一下,盖上电饭煲盖,按煮饭键,煮至收汁则可。

小朋友每天最最重要，要优先集中精力的吃饭问题是妈妈最头疼的事了，做什么菜吃孩子爱吃还真是需思考思考。

1，西红柿炒鸡蛋。西兰花炒虾皮。紫菜蛋花汤。 2，菜花炒西红柿。鸡蛋羹。3，牛奶。小肉饼。清菜。3，牛肉炖土豆。炒菠菜。白菜汤。 4，鸡蛋青豆炒米饭。豆浆。咸菜。5，奶奶做的三鲜小饺子。6，小炒肉，白米饭。好吃！

儿童饭菜做法5一10岁儿童食谱？

星期一

　　早餐：馒头和草莓酱、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。

　　水果：西红柿或白萝卜1个。

　　中餐：荞麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺、丝瓜汤。

　　晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。

　　星期二

　　早餐：玉米面窝窝头、牛奶(或豆奶)、卤五香茶蛋1个、豆腐乳(1/4块)。

　　水果：枇杷(或长生果)3～4个。

　　中餐：花生米饭、肉末茄子、葱花土豆泥、鸭子海带汤。

　　晚餐：干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。

　　星期三

　　早餐：鲜肉包、牛奶(或豆奶)、咸鸭蛋(半个)、素炒三丝(莴笋、白萝卜、胡萝卜)。

　　水果：鸭梨一个或西瓜一块。

　　中餐：红枣米饭、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、金针菇紫菜鸡蛋汤。

　　晚餐：三鲜面片(猪肝、火腿肠、黑木耳、平菇)、清炒菠菜、青椒土豆丝。

　　星期四

　　早餐：苹果酱花卷、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、炒泡豇豆。

　　水果：香蕉(或黄瓜)1个。

　　中餐：米饭(高粱米、白米)、香菇黄花黑木耳肉片、红烧平鱼、白萝卜海带排骨汤。

　　晚餐：豆浆或稀饭、葱花煎饼、青椒芹菜肉丝。

　　星期五

　　早餐：酱肉包、牛奶(或豆奶)、素炒三丝(莴笋、白萝卜、胡萝卜)、鹌鹑蛋2个。

　　水果：猕猴桃(或桃子)1～2个。

　　中餐：红豆米饭、魔芋烧鸭、红椒炒花菜、鱼头香菇冬笋青菜汤。

　　晚餐：芹菜猪肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末豆腐脑。

　　星期六

　　早餐：面包、牛奶(或豆奶)、煎鸡蛋1个、卤五香豆腐干。

　　水果：草莓(或李子)5～6个。

　　中餐：两米饭(大米、小米)、五香鱼、五彩银丝?穴黄豆芽、胡萝卜、莴笋)、鸡腿菇木耳猪肝汤。

　　晚餐：玉米粥、鸡蛋发糕、鱼香肉丝。

　　星期天　

早餐：芝麻酱花卷、牛奶(或豆奶)、煮鸡蛋1个、豆豉凤尾鱼。

　水果：苹果1个。

　中餐：金银饭(玉米糁、大米)、黑木耳春笋烧鸡、糖醋白菜、绿豆南瓜汤。 晚餐：韭菜猪肉饺子、蒜泥油麦菜、肉末炒豇豆。

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