大学生应该保证多长时间的睡眠为宜，大学生应该保证多久睡眠

大学生应该保证多长时间的睡眠比较好？

大学生大多数情况下年龄都在18岁以上，属于成年人，故此，大多数情况下保证7小时左右睡眠时间就可以。针对很多省市，晚上20－23点入睡都是正常的，早晨大多数情况下不要晚于6时起床，起床后可以锻练1小时左右。若认为没睡够，最好补个午觉，而不是增多晚睡。大学生因为要上课可以按照自己的作息 时间表来调整生物钟，保证7到8小时的睡眠。

大学生睡眠时间应该保证在八小时以上才可以够更有效地提升自己的学习质量与效率，同时大学生一定不要给自己太大的心理压力，心理压力太大也许致使自己容易产生失眠多梦的问题，要学会释放心情，保持一个积极向上的乐观情绪。

于成年人来说每天充裕的睡眠时间应该在7个小时，针对孩子来说，每天的睡眠时间应该在8个小时，而针对老年人来说，每天的睡眠时间达到5～360分钟就够了，不管哪个年龄阶段的人来说，针对充裕的睡眠时间，就可以致使身体的疲劳，也会给健康带来不少的隐患。故此，睡多久取决你你的精力。大学生应该保证8个小时的睡眠时间，大学阶段是人精力最为充沛时，也是行为性格塑造的时候刻，很重要。唯有保证了睡眠时间，才可以保证后面的学习，还有大学生活的开展。大学时间过得很快，4年转瞬间就过完。多做一部分有意义的事情，不辜负美好时光！建议最好是10点半以前休息，睡眠时间在8个小时左右，夏天午后也可以注意一定程度上休息。著名免疫学家通过"自我睡眠"试验发现，良好的睡眠能够让体内的两种淋巴细胞数量明显上升。而医学专家的研究表达，睡眠时人体会出现一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能提高，以此将侵入的细菌和病毒消灭。良好的睡眠可以提升免疫力，大多数情况下晚上10点半休息，7点起床，7点半上厕所洗漱完，走路慢跑半小时，吃早饭，8点50到工作上班，中午休息半小时，晚上吃完饭七点，散步1小时，洗澡睡觉！良好的习惯，有一个良好的身体，未来才一片光明！谢谢！

7-9小时都在正常范围（不要少于6小时）主要以次日醒后精神是不是饱满为准，其实就是常说的说睡眠质量非常的重要。每天保证睡眠时间，不要玩一个通宵然后睡一天，假设感觉前一天睡眠质量不优，可以去睡一个子午觉。

睡眠对一个人来说是相当相当重要的，睡不好没有精神，睡不好就容易衰老，睡不好记忆力下降，睡不好容易健忘，针对大学生来说，每天最少都要保证睡眠时间为七小时左右，实际上每个人都应该这样，保证充裕睡眠，有益健康，故此该休息时就休息吧，身体健康才是革命的本钱。

个人觉得6-8小时最好，但这当中还需要考虑睡眠质量的问题，有的人9点上床，但躺倒12点还没睡着。

故此好的睡眠实际上和身体的机能也相关系，睡眠质量也是身体质量的反应，平日间多运动，及时作息可以很好地调节自己的睡眠质量。至于睡多久，我认为只要睡醒了，感觉精神充沛就行。

唯一有一点要强调的就是不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜！熬夜的危害各位考生都清楚，只是没遇上就不导致重视。

记得我看过一篇文章，实际上睡多长时间没关系，重要的是要养成一个固定的习惯，例如说今天睡六个小时 那就每天都睡六个小时，不要今天六个小时明天五个小时 后天通宵的那种，那样就是很伤害身体的！还有就是每天尽可能保证同一时间睡觉，只要有一个固定的睡眠习惯就好！

感觉8个小时还是需的

大学生不需要保证睡眠，据我所知相当大一部分的大学生都是随时随地都在休息的。课堂睡，宿舍睡……故此，不需要担心你的睡眠问题。当然少熬夜多谈恋爱，多学习才是好的大学生该有的样子！

我认为大学生的睡眠时间控制在七个小时到八个小时当中是很正常的。假设睡眠时间太少，休息不够，就可以导致精神状态不好。既然如此那，工作和学习都不可以够达到最好的状态。假设睡眠时间太长，人就可以处于一个昏昏噩噩的状态。大多数时间都放在了睡觉上面，不少的事情都会被荒废。

考研备考资料及辅导课程

考研培训班-名师辅导课程