养乎吾生乐乎吾心文明其精神野蛮其体魄怎麽，世界上好的运动是什么运动

“养乎吾生，乐乎吾心。”“养”在这可解释为使……培养、锻炼。乐：使……感到快乐。整句为，使我的生命得到培养锻炼，使我的心灵感到快乐。说的是体育锻炼的作用。“文明其精神，野蛮其体魄”即：使精神文明，使体魄野蛮 。 在这里 “文明”的意思是心性智慧与思想知识“野蛮”是 强健的意思。整句话是为了让人在精神得到智慧和知识，使人的体魄得到强健。也是说体育的锻炼的好处。

这句话出自于毛泽东1917年所发表的文章《体育之研究》。这句话的意思是，想要让大家的精神变得文明，应该先让他们的身体变得更强健。强壮健康的身体是创造文明、改变世界的前提。结合当时中国积贫积弱的国情，毛泽东在文章中提到这句话，还有号召中国人民强身健体，赶走外国侵略者，延续中华文明血脉的含义。扩展资料：《体育之研究》以近代科学的眼光，就体育的概念、目标、作用，还有体育与德育、智育的关系，体育锻炼的原则和方式等问题，均作了详尽的讨论，闪烁着青年毛泽东的体育思想光辉。文章除前言外共分8节：释体育；体育在吾人之位置；前此体育之弊及吾人自处之道；体育之效；不好运动之因素；运动之方式贵少；运动应注意之项；运动一得之商榷。

世界上好的运动肯定是有氧运动，既安全又可以起到强身健体的作用，故此，每天可以花点时间少半个小时，做做有氧运动还是对身体很好的，有氧运动分不少种，为常见的几种深受各位朋友们喜爱，每天跳跳广场舞，做做瑜伽都可以很好的起到强身健体的作用，故此，朋友们快点动起来，让你的身体更健康快乐吧！！！

有人常找这里说的的好的运动，那么在什么地方呢？

说白了，现如今你能常做到的运动，就是好的运动。

如有的亿万富翁，每天做的运动就是三合一：即慢跑30分钟，打高尔夫30分钟，游泳30分钟。雷打不动，请问，做为芸芸众生的普通人，谁能做到，请告诉我。

我们一定要了解一件事，运动达到目标就是好的，运动想达何目标？健康长寿哦。

说的对，健康长寿之人，就是身体不虚，气血流通顺畅，身体少与无毒素。

明白了吧？！

中国有句成语说的好：异曲同工之妙，你不管什么运动，只要可以让你免疫系统提高了，气血流通顺畅了，体内毒素少了，那就是好的运动。

事实上达到一定境界后，你会发现，运动无规律可循，其运动形式可谓五花八门，但，都可以让你活的好与长。

如唱歌绝对是好运动，还有，打乒乓球也是不亚于高尔夫球的运动，更有，书法，溜鸟与狗～都拥有益健康哦。

你会说，静止不是运动吧？错，冥想与打坐，涵盖喝茶喝咖啡，也是一种休闲运动呀。

只要你的运动，让你心静了，胃口开了，睡觉香了，二便通顺了，心安静了，生活无恐惧了。

均属好运动，只要你能坚持下去总会有收获，让脏腑功能愉快的为你工作，那好，祝贺你了，找到了合适自己的运动。

虽然说减肥的好运动的跑步，但是，重度肥胖的人，还有上了年纪的人，跑步针对他们来说是超级难执行的。世界上公认好的运动，实际上不是跑步，而是走路！

自己比较推荐的运动也是快走，快走运动是国民运动，老少皆宜，高血压病人、重度肥胖的人也可进行，坚持快走的人，你能收获不少意外好处。

世界上好的运动是走路。不用任何器械，不借助任何工具，在公园里，操场上迈开双腿就可以进行。

走路是经济的运动方法，它锻炼人的大脑，腿脚灵敏度，在行走途中，锻炼大脑灵活性，促进大肠小肠运动，走路还能促进血脉流通，提高代谢作用。故此，世界上好的运动是步行！

步行世上好的运动

1992年世界卫生组织在经过非常多的科学研究的前提下提出：好的运动是步行。

步行的健康效果绝对不是高尔夫球、保龄球、游泳所能代替的。现在仅北美洲每天就有8000万人参与步行运动，在欧洲，步行运动、徒步旅行越来越成为现代人的生活时尚。

但步行运动要按照自己的体征进行，其实就是常说的说不一样的体征应该采用不一样的步行方法，对症才可以够起作用。

如普通散步（每分钟60～90步，每一次20～40分钟），合适于冠心病、高血压、脑中风后遗症或呼吸系统疾病、重型关节炎的老年病人；迅速步行（每分钟90～120步，每一次30～1个小时），合适于慢性关节炎、胃肠道疾病和高血压恢复期的病人；背向步行（两手背放于肾俞穴处，缓步倒退50步后再向前行100步，反复5～10次），合适于健康的老人；摆臂步行（两臂使劲前后摆动），可提高肩关节、肘关节、胸廓等部位的活动，每分钟行走60～90步，合适于胃炎及上下肢关节炎、慢性气管炎、肺气肿等病人。

下面讲解几种体征的详细步行方法。

体弱者-甩开胳膊大步跨。体弱者要达到锻炼的目标，每小时走5公里以上好。而且，时间好在清晨和饭后进行，每日2至3次，每一次半小时以上。

肥胖者-长距离疾步走。宜长距离行走，每日2次，每一次1小时。

失眠者-睡前缓行半小时。晚上睡前15分钟前散步，缓行半小时，可收到很好的镇静效果。

游泳是一项可以对身体综合改善的高质量运动。全部哺乳动物的祖先都来自于海洋，全部人类也都经历了哪些月的羊水才来到人世。故此，人体对水有天生的亲近感。

游泳能有效的帮有身体缺陷或疾病的人提供运动机会，这是不少运动没办法替代的。例如心肺功能较弱的人没办法进行足球、爬山等类型的运动，却可以经过游泳改善。颈椎，腰椎损伤的人没办法进行舞蹈，各自不同的球类的运动，却可以通过游泳改善。膝盖等关节严重损坏，甚至四肢完全失去功能的人都可以通过游泳进行运动。

水就像是一位照顾你全身的私人医生，在水中游泳可以有效修复你的身体，让你保持好状态。有条件的建议，一周进行两次，每一次超越一个小时的游泳运动锻炼，愿您有一个精力充沛的好身体。

从本科，跑步变得频繁，非常是大三的寒假启动，一年的备战本次考试研究生时间，多的运动就是跑步。实际上从小学启动，自己就一直有打篮球的习惯，目前也是，但从大学那会，跑步也融入了我的生活，我也喜欢这项运动。

第一是因为它的简单。跑步不用器材，不用场地，也不用队友，只要自己想跑，随时完全就能够撒腿就跑。

第二是跑步过程是一个很好的独处时间。每一次跑步，我大多数情况下都是一个人去跑，在跑的途中，我可以思考一部分东西，反思一下自己的平日，可以跟自己的内心对话，这样我可以给自己不少的正能量。

第三，跑步可以释放情绪。不少次心情不好，心中有苦恼却不想跟别人倾诉，我会选择去跑步，每一次跑完，我的不良情绪都可以消散，心情变得阔达。

第四，跑步可以磨练毅力。在研究生这个时间段，我锻炼自己的长跑能力，从初的5公里，到8公里，10公里，再到15公里和半马，随着训练的强度，我慢慢地增多了跑量。这个过程是很辛苦的，每一次跑到累时，硬着把自己计划的跑量跑完，需自己打气，也要调节自己的心态，我认为真是修身养性，让自己的性子变得从容。

第五，跑步中的感悟可以类比到生活中。例如，心急吃不了热豆腐，欲速则不达，要跑得远，坚持得久，一定要控制好自己的节奏，一步一步踏实地跑，假设前面使劲过猛，后劲总是不够。故此我有一个很好的感悟就是细水长流，在生活中不管做什么事，不追求过火，慢慢地来，才是好的节奏。

个人觉得好运动是足球。

我是九零后，从小喜欢足球，偶像是小贝，自己的第一件球衣也是曼联的7号，后面小贝出走伯纳乌，但我还是我魔的球迷，在老爵爷退休后面，我变成了巴萨的球迷，因为梅西，因为小白，因为哈维，因为瓜迪奥拉，全攻全守的足球太棒了，梅西的年91球就是神迹，再也不出现这样一个纯粹的球员了，目前年龄大了，我可有没有可能每场球都坚持看了，但是，我热爱足球的心永远不会改变。后，不管规划球员是福是祸，都祝福中国足球越来越好。

常言道:不怕慢，就怕站。看似讲生活学习方面的事:三天打鱼，二天晒网，本质是个运动问题。其实就是常说的说:世界上好的运动是走动。据说日自己长寿，但日自己依然不会注重身体锻炼，而非常喜欢退休后继续工作:除了经济方面的考虑外，也一定和身心健康相关。

中国人喜欢讲:无官一身轻。缺乏了人情走动，没有了工作压力，散了架的平日生活:人就老得比较快，不会有心思要死。

人若能一生走动，八九十岁仍然自食其力，独来独往:脑子好用，全凭你能灵活地走动。多走动，少生病，爱生活，勤劳动:提高肺功能…。

运动针对人来说如同一把双刃剑，有好有坏，合理运动它能强身健体，过度运动它能让你全身伤病。

1、对一部分常年在办公室工作的人来说，面对电脑久了，不仅脖子酸，手指也不够灵活，这时打羽毛球是一项不错的运动哦

2、跑步也是一项很健康的运动方法，我建议晨运和傍晚5点时间好

3、打乒乓可以锻炼身体的协调性和手指的灵活力，也是一项很不错的运动

4、 游泳也是一项很健康的运动，可以让自己全身释放压力，促使血液循环

5、 我们也可去一下健一下身，后，骑自行车也是一项很不错的运动。

每种运动都拥有促进身体，也可以时身体产生伤病，个人觉得差不多每个运动都是好的运动，只合理的运动都会对身体有益，不要过度运动伤害身体。