跳绳卡路里计算公式，如何计算跳绳热量消耗大卡

时间:2023-06-28来源:华宇考试网作者:题库练习备考资料下载

跳绳卡路里计算公式？

跳绳卡路里消耗的公式是体重（kg）x 跳绳时间（分钟）x 0.1。跳绳是一项高强度有氧运动，可以很好地提高心肺功能和消耗脂肪，每小时消耗的卡路里可达到500到1000卡路里是一种很有效的燃脂运动。同时，跳绳还可以提高身体协调性和肌肉控制能力，对身体健康有很好的促进作用。推荐每天跳绳30分钟以上，坚持一个月可以有效地减脂塑形。

如何计算跳绳热量消耗？

确定燃烧的卡路里。跳绳的MET值为12.3，这说明了大家在跳绳上消耗的能量大概是休息时的 12 倍。

将 MET 值代入这个公式，可以迅速计算出跳绳燃烧的卡路里。

体重（公斤）x MET 值（12.3） x 0.0175 x 运动分钟数

每天跳绳一千下，能消耗多少热量啊？会瘦吗？

跳绳每个小时所消耗的热量是600cal

按以上的计算方法计算一千下，究竟耗费时长为多少，完全就能够计算出来每天消耗多少热量了。

只把所使用的小时乘以600，完全就能够得到结果了。

跳绳1000下大约能消耗105卡路里。

计算公式请看下方具体内容：

一分钟跳绳200下，每小时可以消耗1300卡路里的热能，即每分钟21卡路里。

1000下大概需5分钟，因为这个原因，跳绳1000下大约能消耗105卡路里。

跳绳是可以减肥的.而且，是一项相当好的减肥运动.减肥就是减脂，运动减肥见效不快，但很科学，会燃烧非常多脂肪，而且，不会反弹。节食和药物减肥见效快，但反而以健康为代价，而且，容易反弹，反弹后患心脏疾病的几率大幅度提升。但每一次只运动十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪，运动减肥半小时后，才会启动燃烧有点多的脂肪，每一次运动时间越久，烧掉的脂肪越多，这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类。相反的，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，所以这类运动对减肥无益。下面是八项运动热量消耗统计，注意：人体每减掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡热量，另一种说法是七千二百卡，爱减肥的同志们特别是年轻的女同志，请自己算算看，做什么运动效果是好，安全系数高，经济投入少。

游泳：每半小时消耗热量一百七十五卡。它是一项全身协改变作的运动，对提高心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处。它还促进患者恢复健康，妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。

田径：每半小时可消耗热量四百五十卡。它能够让人体全身得到锻炼。

篮球：每半小时消耗热量二百五十卡。它可提高灵活性，加强心肺功能。

自行车：每半小时消耗热量三百三十卡。对心肺、腿十分有利。

慢跑：每半小时消耗热量三百卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。

散步：每半小时消耗热量七十五卡。对心肺功能的提高有益，它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥。

跳绳：每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动，对心肺系统等各自不同的脏器、协调性、姿态、减肥等都拥有相当大的帮。

乒乓球：每半小时消耗热量一百八十卡。属全身运动，有益于心肺，可锻炼重心的移动和协调性。

排球：每半小时消耗热量一百七十五卡。主要提高灵活性、弹跳力和体力，有益于心肺。

相信你心中已有了答案，但其他的问题又接踵而至，可能你目前在想：跳绳会不会让腿变粗？有氧运动能燃烧脂肪，使肌肉变得更富有弹性，你见过粗胳膊粗腿的马拉松选手吗？感谢您的耐心阅读，想要获取其他有关健康方面的干货内容，欢迎留言特别要注意关注咕咚健康小助手！你的点赞是给我大的鼓励~

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