太极拳段位怎么考，2023年湖南省太极比赛结果公布

太极拳段位怎么考？

陈式太极拳段位制考查要求

陈式太极拳的基本身型是“上悬下沉，中节舒松”的状态。要求做到虚领顶劲，躯干正直，腰腹沉实，裆口圆活。

头顶上领，似有一绳悬住百会穴。身型端正，脊柱竖直，有挺拔之势。腰劲下贯，小腹充实，则力量充沛。开胯屈膝，裆口呈圆，腿上力量才可以向使用电脑或手机在线上传递。

人体在这样的上悬下沉作用下，被对拉拔长，肩、肘、腕、脊柱、髋、胯、踝等关节都要撑开，胸腹部亦随之宽舒，中节各部就可以灵活运转。

这样的状态能全身放松、节节贯串，气贯于梢，增多肌肉的弹性力与爆发力。能使下桩沉稳，利于发劲。同时，构成螺旋的基准轴线，使百会至尾椎形成中轴，构成躯干自转、肢体公转的轴心。

杨式太极拳段位制考查要求

（1）立身平正、架势工整、腿蹬脚碾、臂如刀锯

（2）劲如抽丝、柔中求刚：抽丝劲与松沉劲是习练杨式太极拳追求的劲力。抽丝劲的形成是意识与力量共同作用的结果，要求身体沉稳、肢体柔软、意念深长、动作连贯，使力量绵绵不绝。

（3）呼吸自然、“哼、哈”为用：习练杨式太极拳要求呼吸在自然和顺的基础上，与蓄势、发力的动作相配合，做到蓄势时吸气，发力时呼气。

（4）以心行气、内外相合：要求以外在引导内在.以内在促进外在，取得内外的完全一样性。

（5）上下相随、方圆相生：在追求身心融合的同时，还需要追求整劲。要求手足当中相互引导，如一线贯串，连接成一个整体。在力量上，完成方劲与圆劲的统一。

吴式太极拳段位制考查要求

（1）斜中寓正。吴式太极拳的身型要求斜中寓正。从外形上看，吴式太极拳有两根线，一条正线，一条斜线。以弓步作为例子，要求前腿弓膝，膝尖对正前脚尖，使重心落于支撑脚，形成一条由上到下的垂直线；后腿蹬直，尾闾对正后脚跟，使后腿与后背形成一条倾斜的直线。

（2）虚领顶劲。吴式太极拳称头部为“定盘星”。练习吴式太极拳时，不管身体如何运动，应自始至终保持头部中正，下颌自然内收，颈部松而不软、挺而不僵的状态。

（3）松肩垂肘。肩部松开可以发出更大的劲力。松肩的方式有两种：（1）用意识引导两肩肌肉放松。（2）感觉两肩沉降的同时，把两肩向两侧伸展，有把肩部拉开之意。垂肘是指肘尖微微下垂，感觉两臂有延伸之意，肘不坠会使动作迟滞，力不可以长，使两肋失去保护。

（4）松腰、垂臀、裹裆。太极拳的动作变化皆系于腰腿转换发力，能松腰则重心稳定，动作运转轻灵。松腰要做到腰椎、腰两侧韧带和肌肉充分放松；突臀会导致腰部不可以放松，故此，应有意识地使臀部下垂，从身型上看不出突出的痕迹。裹裆是为了让两腿有向内包裹之意，膝关节与脚尖形成上下垂线，以达到裆要圆、圆则稳的目标。

（5）川字步型。吴式太极拳强调川字步型。不管是弓步、虚步还是开步站立，不管向哪个方向行进，都要求两脚平行，脚尖朝着同一方向。

武式太极拳段位制考查要求

身体形态的纵的要求是身正形直，架高步活。躯干正直，凝然不动，整个招数和陷阱练下来身型基本上没有变化，在不少动作中，人体基本上直立着。因为这个原因，架子站得比非常高，步子灵活，步法有点多。常见的有跟步、撤步、丁字步，还有震脚与跳跃等。

练习时要严守十三条身法，即提顶、吊裆、松肩、沉肘、含胸、拔背、裹裆、护肫、尾闾正中、腾挪、闪战、气沉丹田、虚实分清等。前面九个是静态的，后面四个是变动的，这个方向一并介绍。

提顶：意向上虚领顶劲，不自觉的提领全身，头不低，精神集中。

吊裆：两腿虚实分清，裆如吊空一样，臀部有前送之意，小腹有上翻之势。

松肩：两肩自然松开，自然下垂。

沉肘：两肘尖要自然下沉，不上翻。

含胸：胸有内含之意，但不可前俯。

拔背：脊骨似有上胀、鼓起之意，但不可低头。

裹裆：两膝有内向之意，两腿分清虚实，两条腿当一条腿。

护肫：两手各护半胸，两胁微微内收，使胸中感觉松快。

尾闾正中：虚领顶劲，百会穴和会阴穴上下自然垂直。

腾挪：先意动，后身动，即预动之势。

闪战：身体四面旋转灵活，发劲迅猛。

气沉丹田：丹田调控，使底盘稳固。

虚实分清：虚，不是完全无力；实，不是全然站死。精、气、神要贯注于实腿，有上领之意，身法不可散乱。

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2023年湖南太极比赛结果？

2023年湖南太极拳公开赛在娄底市体育中心体育馆落下帷幕。

在为期三天的比赛中，衡阳县运动员们冷静应对，沉着发挥，表现出色。选手付碧香获杨式三段位招数和陷阱第一名；洪旭亮获老年组24式拳第一名；王孝兰获女子成年组32剑第一名……后，衡阳县代表队取得13枚个人奖牌的好成绩。

1. 无法确定。2. 因为太极比赛的结果受到很多原因的影响，涵盖参赛选手的水平、状态、比赛规则、裁判评分等等，这些东西原因都是没办法预测和控制的。3. 但是我们可以通过特别要注意关注太极比赛的历史记录和趋势，了解各个选手的表现和实力，以此对比赛结果做出一定的推算预测和预测。同时，我们也可通过学习太极拳和参与比赛来提升自己的水平和竞争力，争取在未来的比赛中获取好成绩。

杨氏太极拳弓步的重心转换？

杨式太极拳弓步的重心转换是杨式太极拳基本功之一，针对练习太极拳的人来说很重要。

每当上步落脚,(重心前去时)先之前脚脚跟轻轻着地,慢慢把脚踩平五指抓地撑好,后脚才可以慢慢使劲蹬,迈出之腿使膝盖随之向前弓出(弓出之腿为实)。(把前脚往前送使前腿慢慢的成弓步)。

弓步拉开后,它的虚腿的蹬,实腿的撑,在迈步时要根据规律走,重心向前移,脚板踩平,五指抓地(有抓意)而后膝盖往前挺,由虚腿变实腿,实腿蹬,虚腿撑。

走时固然以腰为主,但一定要有四肢的配合假设只是腰，四肢不配合也不行。一定要掌握并熟悉“蹬撑弓接”整体协调。在这里整个过程，实腿之蹬，虚腿之撑，两劲之一送一接，特别是虚腿的撑，要做到不丢不顶。做到恰到好处。而实腿之蹬，弓出之膝盖与小腿略向前倾，以膝不过脚尖为度.（实质上操作时以膝不过脚背为好）做到重心稳定，做法上要求“脚踩涌泉穴”。

重心转移还要有与呼吸、注视点等配合，达到身心合一的效果，提升太极拳的效果。

是必需的。因为弓步是太极拳中经常会用到的一种步法，可以提升身体稳定性和自己的能量传递流动性。在弓步途中，重心转移需保持身体稳定，不要摇晃和扭曲。同时，还需注意重心移动的顺序和速度，避免影响拳法的准确性和力量的发挥。除开这点重心转移还要有与呼吸、注视点等配合，达到身心合一的效果，提升太极拳的效果。

杨式太极拳弓步的重心转换是杨式太极拳基本功之一，针对练习太极拳的人来说很重要。下面这些内容就是一部分有关杨式太极拳弓步的重心转换的基本信息：

1. 前重后轻：在弓步的前半段，身体重心主需要在前腿上。当要转换到弓步的后半段时，需将重心渐渐转移至后腿上，让前腿变得轻松。

2. 膝盖弯曲：重心转换时，要注意两腿的膝盖，保持膝盖弯曲状态，以便更好地控制身体的平衡。

3. 慢速练习：初学者可以先在慢速下练习弓步的重心转换。在慢速下练习可以更好的掌握并熟悉重心转移的技巧和方式，还有助于提升身体的平衡性。

4. 呼吸稳定：在重心转换的同时，要保持呼吸稳定和慢速，以便更好地控制身体的平衡和放松。

总而言之，要掌握并熟悉杨式太极拳弓步的重心转换，需持续性练习和磨练，并体验慢速练习的感觉。练习技巧的同时，建议多学习理论知识，以便更好地理解杨式太极拳的原理和应用。

弓步的重心转换是杨氏太极拳中很重要的一项基本功。重心转换就是需要在运动中把身体的重心转移至前脚或后脚，以达到神不了解形不觉的应变和转移。弓步的重心转换有以下特点：1. 转换要连贯自然：弓步转换重心不可以太过拐弯抹角，应该让身体动作自然顺畅、起伏流畅。2. 重心要掌握并熟悉好：在重心转换时，双腿要有强有力的支持，重心才可以快速稳妥地转移。3. 腰要转好：身体重心转移到前脚，就要把腰部发力前扭;反之，身体重心转移到后脚，就要把腰部发力后扭。因为这个原因，弓步的重心转换要求练习者动作要自然顺畅、步伐要稳健有力。

在杨氏太极拳的弓步中，重心的转换是很重要的，它反映了太极拳“以柔克刚”的特点。

详细来说，当我们把左腿向前迈出时，整个身体的重心就可以向左前方移动，其实就是常说的腰部、腿部和左臂会渐渐向左前方倾斜。

然后我们再将重心沿着右脚渐渐移动到右脚处，这时候腰部、腿部和右臂也会渐渐跟着向右边倾斜。

在这个途中，我们需通过一定程度上的呼吸和肢体动作的配合来完成重心的转移，让动作可以顺畅地进行。总而言之，杨氏太极拳的弓步重心转移需注重平衡和协调，并在呼吸和肢体动作上做到自然流畅。

在杨氏太极拳弓步中，重心的转换很重要。在太极拳中，重心的转移和控制针对练习者的身体平衡和稳定很重要。在杨氏太极拳弓步中，重心的转换能有效的帮身体更好地配合动作，形成流畅的动作线条。假设重心转换不好，可能致使身体不稳，动作不流畅，影响太极拳的效果。杨式太极拳有各种步法，这当中弓步是非常基础、非常简单的步法之一。在弓步中，重心的转换是很重要的，而重心的转换需通过练习和体验才可以渐渐掌握并熟悉。在练习杨式太极拳时，要注重重心转换的训练，这针对提升太极拳的效果和修养都是很有益的。

是很重要的。通过弓步的重心转换，可以使身体的重心随着拳法动作的变化而持续性调整，以此保持身体的平衡和稳定。弓步的重心转换主要是通过下蹲来完成，下蹲可以降低身体的重心还加强腿部的肌肉力量，在拳法动作的途中可以更好地控制身体的力量和节奏。同时，重心转换还有助于引导身体的内气运动，提高气息与身体的协调性，使拳法更流畅自如。总而言之，弓步的重心转换是太极拳修炼中的重要环节，唯有在弓步上潜意识中本能地锻炼，才可以在拳术上有更好的发展和提高。

在杨氏太极拳的弓步中，重心转换是很重要的。1，弓步的重心转换，需脚步先着地，然后由跟部转向前脚的脚尖，同时重心随之转移。在转移的途中，身体需自始至终保持稳定，不失去平衡，同时注意保持呼吸。2，弓步中的重心转换不仅仅在练习中有用处，在实质上应用中也是很必要的。当对手发起攻击时，通过重心转移，可以很快速、更稳定地规避攻击，收回攻击或者发起反击。因为这个原因，针对练习杨氏太极拳的人来说，弓步的重心转移是一定不可以缺少的技巧。

杨式太极拳弓步的重心转换是通过下蹲和向前迈腿的动作来达到的。当身体下蹲时，重心向下移动，当向前迈腿时，重心向前移动。这样的重心的转换保证了身体的稳定性和动作的灵活性，同时也是杨式太极拳精髓之一。在弓步中，要注意身体的平衡和呼吸节奏的控制，这样才可以更好地发挥杨式太极拳的效果。

杨氏太极拳为太极拳的一个重要分支分派。

杨氏太极拳弓步重心转换要领在跨关节和踝关节要配合好，在动作作出的一瞬间将重心转到另一足上。转换过程注意不可以失去重心和节奏。

杨式28式太极刀背向示范？

第一段

1、起势 2、上步七星 3、退步跨虎

4、交刀式5、闪步扎6、上步平刺

7、右左推刀 8、独立平刺 9、右左撩刀

第二段

10、嫦娥奔月11、玉女穿梭12、独立平刺

13、跳步藏刀14、青龙出水15、平推刀

第三段

16、二起腿 17、披身伏虎18、鸳鸯腿

19、独立平刺20、转身盘头藏刀21、拦腰刀

22、左右分水23、跳步剁刀24、抛梭刀

第四段

25、独立下截26、闪步扎 27、汴和携石

28、收刀式

杨式56式太极拳(崔仲三)拳谱？

第一段

1.起式

2.右金刚捣碓

3.揽扎衣

4.右六封四闭

5.左单鞭

6.搬拦捶

7.护心捶

8.白鹤亮翅

9.斜行拗步

10.提收

11.前趟

12.右掩手肱捶

13.披身捶

14.背折靠

15.青龙出水

16.斩手

17.劈架子

18.翻花舞袖

19.左掩手肱捶

20.左六封四闭

21.右单鞭

第二段

22.云手（向右）

23.云手（向左）

24.高探马

25.右连珠炮

26.左连珠炮

27.闪通背

第三段

28.指裆捶

29.白猿献果

30. 双推手

31.中盘

32.前招

33.后招

34.右野马分鬃

35.左野马分鬃

36.摆莲跌叉

37.左右金鸡独立

第四段

38.倒卷肱

39.退步压肘

40. 擦脚

41.蹬一根

42.海底翻花

43.击地捶

44.翻身二起

45.双震脚

46.蹬脚

47.玉女穿梭

48.顺鸾肘

49.裹鞭炮

50. 雀地龙

51.上步七星

52.退步跨虎

53.转身摆莲

54.当头炮

55.左金刚捣碓

56.收式

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