熬夜如何提神写作业困得很怎么提神呀

熬夜如何提神？写作业困得很，怎么提神呀？

赶走瞌睡虫：

1举胳膊：双臂高举过头，双手向上使劲伸展身体，保持片刻后放松。

2拉耳朵：用拇指和食指捏着耳朵，依次将向上、两边和下方拉扯，再用拇指和食指轻轻揉搓耳朵。

3憋会气：先用鼻子深吸一口气，屛住50秒左右，然后徐徐吐出，可以按照身体反应重复做几次。

4缩全身：全身肌肉使劲绷紧，维持片刻后放松，反复做几次，可以“唤醒”疲劳的身体。

5动脚趾：向脚心内勾脚趾，同时转动脚腕，配合深呼吸效果更好。

6唱首歌：脑里默唱欢乐的歌曲，并配合节奏上下点头或脚点地面。

7喝凉水：大脑感温部分和控制睡眠部分紧邻，因为这个原因，犯困时喝几口凉水能让头脑瞬间清醒。8按穴位：用大拇指和食指按压以下穴位也有醒脑作用。中冲穴（中指偏食指侧，指甲根下2毫米处）、合谷穴（即虎口）、风池穴（后颈头骨下，两条筋间凹陷处）。

学生熬夜提神醒脑效果是好的方式？

在夜晚写作业困时就起来转转或去洗手间用冷水洗下脸刺激刺激，在就在屋里面做做运动活动自己的身体，这样完全就能够醒醒神了

学生熬夜提神醒脑效果是好的方式？

1.

可以用热水毛巾擦拭一下额头。

2.

可以给头部按摩一下。

3.

条件允许的情况下，可以喝点热水。

高中毕业考试熬夜必备七大提神方式？

熬夜必备提神方式:

1、向古人学习头悬梁锥刺股。用疼痛让自己清醒。

2、在犯困时可以用冷水一下脸。

3、准备咖啡、茶水、红牛等提神饮料。可以让自己精神抖擞。

4、劳逸结合，学习累了可以起身锻炼一下，驱除疲劳。

怎么熬夜学习不困呢？

　　熬夜前的准备

　　1、 熬夜时要吃热的东西， 哪怕是一碗热的方便面也是很好的，当然热牛奶也是很不错的，但是，不要吃很难消化的食物，避免因给肠胃增多过重的负担而让大脑缺氧，这样我们就可以出现困意，就没有办法做要做的事情了。

　　2、 晚饭不可以吃太饱，原因和（1）中所说的吃难消化的食物出现的情况一样。

　　3、一定要注意保暖，特别要注意肚子的保暖，防止冻着了肚子。

　　4、 要多喝白开水，熬夜身体会很缺水的。

　　熬夜途中的须知

　　1、 熬夜时我们会感觉很累，但是，不管多累，中间好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体很不好，一定要等事情忙完再休息。

　　2、若困乏时事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，避免伤胃。

　　3、 熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

　　4、 事情忙完后，一定要收心，就算不睡觉，也要坐在椅子上收心。

　　熬夜后的补救措施

　　1. 睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(能够让用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

　　2. 起床后洗脸时利用冷、热交叉替换剌激脸部血液循环

　　3. 涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟；

　　4. 早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

　　5. 做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

　　6. 早饭一定要吃饱，但是，不可以吃凉的食物。

　　枸杞茶的做法：

　　1.材料：枸杞一小把、红枣3～4粒

　　2.做法：直接将枸杞一小把及红枣放入大水杯中，以开水冲泡服用，或以锅水煮服用。

　　3.提醒：

　　a.如口干舌燥很严重，或火气很大可另加菊花1～2朵一起冲服。

　　b.冲服时，请在冲完热开水后不要马上服用，让其入味再喝，效果很好。

　　c.红枣可先剪开

　　熬夜的人吃什么

　　熬夜的人，先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。咖啡因的确会让人精神振奋，不过，美国圣路加医院（St. Luke's Hospital）睡眠医药研究中心的实验发现，咖啡因对提高工作效率不见得有效，就算有用，也仅能维持短时间效果。

　　此外咖啡因虽然提神，相对地会消耗体内与神经、肌肉协调相关的维他命B群，缺少维他命B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环，养成酗茶、酗咖啡的习惯，需量愈来愈多，效果却愈来愈差。因为这个原因，一定要熬夜时，多补充些维他命B群，反到是比较有效。

　　熬夜时，有人觉得吃甜食可以补充热量，实际上甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时，不要吃太多甜食，高糖虽然也有高热量，一开头让人兴奋，却会消耗维他命B群，致使反效果，也容易吸引到肥胖问题。

　　整体说来，熬夜的预防保健仍主要还是看平日饮食。熬夜的人多半是做文字工作或常常操作电脑的人，在昏黄灯光下苦战一夜容易让眼肌疲劳、视力下降。维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果，维生素A可调节视网膜感光物质-视紫的合成，能提升熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。故此，要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，还有富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。除开这点还应一定程度上补充热量，吃一部分水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但一定不能大鱼大肉地猛吃。花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质还有植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效对我有很大帮助

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