中考投篮如何百发百中，中考篮球标准动作

中考投篮如何百发百中？

中考投篮，也是体测的必考项目，命中率的高低，也直接影响后的体测满分。

假设需要在中考投篮测试中，做到百发百中，一定要是根据以下要求去仔细训练；

第一熟悉篮球性能，加强手臂手指力量，提高对篮球的控制力，先从近距离练习，一点一点后移至指定投篮距离，经过多组练习，提升稳定性及命中率，后提升心理素质训练，做到手不软，不慌张，动作稳定，出球果断，自信心满满，才可以做到百发百中的投篮命中率。

中考篮球共有几动作？

第一，中考考篮球分为两个部分：

（一）弹跳测试：按照测试者自己的弹跳能力摸篮板，篮板上有针对的满分线，大多数情况下针对初中生的普遍弹跳能力，满分大多数情况下在3·10m(大约比篮筐低一点），及格 2·80m（大多数情况下刚好是篮板的高度）。

（二）三步上篮考试内容：场地为半个篮球场，从中场线的一端起步，启动上篮，这里为一次上篮，球进后，接到球立马跑向中场线的另一端，绕过摆在那里的障碍物，快速运球回来上篮，这里为第二次上篮，接到球立马跑回起点，回到起点考后。

三步上篮评分标准有两个：第一时间的长短，时间越短成绩越高，大多数情况下满分在13秒8，及格15秒8；第二球进蓝的情况，两次完美进蓝满分，每多一次进蓝扣0·5分满分5分，规范的三步上篮动作，如走步·翻腕则要进行扣分，扣分情况依情况而定。

中考篮球投篮考试规则？

项目为篮球往返运球。

考试方式：从起点（半场中线与边线的交叉）运球，到达篮下投篮，投中后运球至另一侧，一脚踏中线与边线的交叉点后，往回运球上篮，投中后运球回起点。

监督考试员发出“预备-去”的口令后，启动计时，登记来回运球上篮后回到起点时间。

即将体育中考了，就篮球三步上篮投篮技巧？

1、上篮以前，要把身体重心压低，运球不要超越腰部，身体要稳当，上身摆正。跑动中身体尽可能前倾一部分，手心向下拍打篮球，不要翻腕。

2、到了第3个步骤跳起时，手腕自然的把球拨出，尽可能柔和一部分，让篮球有回旋的余地。这样投篮命中率高于目前的平均水平

3、三步上篮的基础是练好投篮基本功，特别是篮下投篮。投球时手劲要使用均匀，轻柔一部分好，手腕要灵活。

中考绕杆多少米？

你好！中考篮球绕杆场地标准是考试场地长20米，宽7米。起点线前5米处启动设置标志杆，共设5排，每排2根；各排标志杆当中相距3米，同排的两根标志杆底座中心点当中相距1米，距同侧边线3米

中考三大球篮球规则？

打手，走步，压人，三秒作为例子

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