仰卧起坐偷懒做法，仰卧起坐偷懒技巧

仰卧起坐偷懒做法？

　　1、运动以前记得做下热身运动，主要是伸展运动和压腿。充分的拉开自己的胫骨，平日间多做运动，不要突然猛做运动，可能会造成乳酸过多，一疼就是哪些月，还容易拉伤韧带。

　　2.、第一，平躺在仰卧起坐的场地上，身体要直，不要斜着躺，不少人做仰卧起坐都是斜着上去的，这样很影响出力，还比较容易累。

　　3、双手弯曲抱头，这样双手的力能有效的帮头部更容易起来。而且，在落地时可以保护头部。

第一、你要保持好平稳的速度。

第二、做时要先挺肚子，然后做，你试试可以多做哪些。

第三、在你做到差很少一半时，你在起身时左右晃着起身，每一次起身左晃一次，右晃一次，这样是省力的方式。

第四、抱头不要抱的太紧，好抓住头发做这样可以刺激你多做哪些。

就这些了，顺便告诉你，我在部队时两分钟能做100个是我们营里的记录保持者！奥~对了还有一个事，在做完时一定要多揉揉小腹，充分放松腹部肌肉，这样就不会痛了。结束！

把膝盖立高点，减小起坐的距离。

做时腿也要使劲。

边躺下边吸气，起来后呼气，再边躺边吸气。

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