动静贵州空中黔课怎么开启，健身房动态课和静态课的划分区别

动静贵州空中黔课怎么开启？

一、微信公众号方法

　　特别要注意关注“六枝特区第七中学”、“贵州教育公布”、“动静贵州”公众号，在菜单栏有“空中黔课”的链接，选择投屏。

二、APP收看

　　贵州电视台“动静新闻”，进入APP后，在“精选”专题下方，有链接。

　　中国移动“咪咕视频”，进入APP后，在“精选”分类下方，有空中黔课链接，贵州移动用户免流量费。

三、使用广电机顶盒收看

　　贵州广电互联网电视机顶盒，可以进入直播291-295栏目，收看高中课程（如无该栏目，请重新搜索栏目）

　　广电互联网高清机顶盒、还有移动、电信或者联通任何一家运营商的宽带电视机顶盒，只要屏幕左上角有“贵州广电”字样，都可以找到“空中黔课”栏目。

健身房变动课和静态课的划分？

静态类课程比较注重身心的修炼或身体的平衡性及静态的耐力，如瑜伽、普拉提、太极等。

而变动课程就是一部分比较激烈的运动，例如动感单车，搏击操等。

选择什么，要按照自己的需求和条件来，年纪大的可以以静态运动为主，年纪比较小的可以以变动为主，根据古人的说法要动静结合，阴阳相辅才可以有效果。

变动课种类有点多，强调跟随音乐节奏和速度做出动作，动作较快，，注重身体体能的提升，如舞蹈，杠铃操等；静态课如瑜伽等

变动课就是指需去做激烈运动的课程，而静态大多数情况下指瑜伽或者其他不用做激烈运动的课程

心肺功能：

　　你的心血管系统是给全身输送养料和氧气的主力军。一个健康的心脏有能力应付你的平日活动，体力劳动。经过健身锻炼你的心脏将回更强壮有力，对应付大多数情况下的任务更手到擒来，也可减缓年龄的增长带来的不好的错误影响。正如第一章所示，心血管疾病也是中国人口的第一大死亡因素。提高心肺功能，有助于预防心血管疾病。

　　肌肉和骨骼的健康

　　1.肌肉力量

　　人从25岁以后，肌肉力量和重量每十年会减少5—百分之10。这是衰老的重要标志，同时也是致使新陈代谢下降和脂肪增多的重要因素。因为这个原因，保持和增多肌肉是健身的重要目标。

　　2.肌肉耐力

　　腹肌，背部肌肉都肩负着保持正确身体姿势的重任。他们的正作时间会在每天12小时以上。提高，它们的力量和耐力有助于减少疼痛，预防疾病。

　　3.肌肉柔韧性

　　随着年龄的增长，人的柔韧性会渐渐降低。既影响到正常生活，又容易引发疾病和疼痛，故此，增多柔韧性，能有效的帮你有一个更好的身体形态，还可以预防疾病和损伤。

　　4.骨骼密度

　　钙的流失可能会造成骨质疏松。而健身能有效的帮你保持和增多骨密度，延缓衰老。

　　身体成份

　　身体成份是指身体内脂肪含量的多少。肥胖（即脂肪含量过高）对人出现各种不利影响。合理的膳食和规律的健身可以帮你减少脂肪，增进健康。瘦身可以减轻身体的负担，减少疾病，还对自己更自信。

　　5、合理的膳食

　　在食物品种和数量丰富的今天，怎样让饮食更利于自己的健康而不是成为你的敌人。

　　我们在以后的章节里面会具体谈到以上各个方面。只做到一个方面是不够的，我们将使你了解到如何让自己做到全面地提升自己的健康水平，让你轻松达到完全健身，让自己更美丽，更精神，更长寿！

健身房的变动课就代表一部分需激烈运动的课程。静态课指的是类似瑜伽这样的比较修身养性的课程。

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