健身bt基础课程包含哪些内容，用什么下载视频比较好看

健身bt基础课程包含什么内容？

健身BT基础课程一般包含以下内容：身体解剖学、运动生理学、训练原理、训练计划设计、营养学、心理学等方面的知识。

考生将学习如何正确地进行各自不同的基础动作，如深蹲、卧推、硬拉等，还有如何使用器械进行训练。

除开这点课程还会涉及如何进行身体评估和制定个性化的训练计划，还有如何进行营养补充和心理调节等方面的主要内容。通过学习健身BT基础课程，考生可以掌握并熟悉科学的健身知识，提升自己的健身水平，更好地达到自己的健身目标。

目标标签内涵盖减脂、增肌、塑形、拉伸放松等;部位标签内涵盖手臂、肩部、背部、腹部、大腿等;难度标签分为零基础、初级等。大多数情况下一星期4天。

健身健美课由健美操、力量健身、瑜伽、普拉提四大板块构成，详细课程内容请看下方具体内容：

1、健美操：理论部分涵盖健美操运动的起源及发展概况，有氧健美操、竞技健美操的基础理论，健美操运动的特点与功能，健美操的分类及大众健美操的编排方式和要求;技术部分涵盖健美操的基本步伐，大众健美操一至四级规定招数和陷阱动作等。

2、力量健身：理论部分涵盖力量健身运动的解读，力量健身运动的锻炼方式，健身器械的使用方式;技术部分涵盖胸背腹臀腿五个部位肌肉的训练，胸大肌和背部肌肉的训练等。

3、瑜伽：理论部分涵盖瑜伽的起源与体系、瑜伽的特点与功效、瑜伽的锻炼原则，瑜伽的饮食观，瑜伽的医学知识;技术部分涵盖基本姿势，呼吸法，上肢下肢的动作，松弛功等。

4、普拉提：理论部分涵盖普拉提解读，普拉提动作原理;技术部分涵盖骨盆卷动、基本背伸展、前置支撑、后置支撑、开瓶式旋转、猫式伸展等动作。

大多数情况下一星期4天练习完全就能够！但是，一定要合理！ 给你一个比较概括的计划！每天锻炼一个大肌肉群 第一天练习胸，次要练习二头！

次日练习肩， 第三天练习背部肌肉！辅助练习三头肌 第四天练习腿部肌肉！辅助练习腹肌。 我给你的都是练习的主要内容！详细做什么动作可以去健身房请教教练！ 毕竟体验了才清楚如何去练好！ 锻炼完以后在30-90分钟内吃一部分营养高一部分的东西，酸奶，面包之累！ 因为运动后着段时间很需蛋白质，这样的锻炼不但可以强壮身体而且， 可以提高抵抗力的！ 我练健身5年了！一点小小的经验。

我可以保证照这个计划绝对在3个月内见成效。我就敢在着保证！

用什么下载视频很好？

用IDM和迅雷下载视频相对来说很好。

常见的视频下载软件有：淘宝/天猫视频下载高手、ImovieBox 网页视频下载器、九天自媒体神器、短视频宝盒、乐影音下载器、猎影视频下载、影音传送带、硕鼠（flv视频下载器）、iTudou爱土豆、视频下载大师，针对网页视频来说，IDM的嗅探能力和下载速度值得使用。

现在市面上有不少下载视频的工具和软件可以使用，下面我为您讲解一部分经常会用到的：

1. 视频下载器：例如Internet Download Manager（IDM）等，一般可以下载互联网上大部分视频文件，具有自动捕捉下载链接的功能，操作简单，支持批量下载等。

2. 浏览器插件：例如Video Downloader Professional、Video DownloadHelper等，这些工具可以添加到浏览器中，通过浏览视频页面的方法自动捕捉下载链接，操作相对简单，但支持的视频官方网站和格式相对有一定限制。

3. 桌面软件：例如JDownloader 2、4K Video Downloader等，这些软件可以更为灵活地处理不一样格式、大小的视频文件，支持多线程下载、自动检测文件大小等实用功能。

需要大家特别注意的是，下载视频需遵循版权法规定，不要侵犯他人的知识产权，合理使用视频下载软件。同时，不是全部视频都可避免费下载，部分官方网站的视频版权较为严格，有部分甚至需支VIP收费用。

迅雷也是费神费心，要么使用会员，要么和它斗智斗勇，上面推荐的这些工具，基本可以将迅雷替代了(～ o ～)~zZ

GUI-YouGet

GUI-YouGet 是一款下载神器，使用它可以轻松下载各大视频官方网站的视频和音频。

它汇集了you-get 和youtube-dl 两个强大的工具，例如什么优酷，乐视，网易云它都支持，AB 站等等。你只要能把视频链接给它，它完全就能够轻松下载。

同时它还支持代理，支持Windows 和Linux。

PS：使用它需你安装JDK 和JRE，可能大多数情况下人不太懂，这个效率君以后给各位考生科普哦。

Folx 5

Folx 是一款Mac 专用下载器工具。

它还支持加速下载，可以分成多个线程下载，还支持断点续传。

它还支持下载磁力链 / 种子。

它的专业版还支持BT 搜索和YouTube 下载，还有高达10 个线程同步下载，让下载速度很快，还能记住FTP 和官方网站的密码，以后下载就不需要验证了。

它还集成Spotlight，支持Retina 高清视网膜屏。

它还有浏览器插件，可以监控抓取下载地点位置，还可以手动选择下载。

FDM（Free Download Manager）

FDM 也算是一个比很强大的下载类软件。FDM 名副实际上就是IDM 的免费版了。

毕竟是免费的软件，但也只是比IDM 稍微逊色一点。

它支持FTP，HTTP(S)，还有BT 下载，当然你同样完全可以添加代理。

同时你还可以定时下载任务，也支持多线程下载，同时还可以查看多线程的进度。

它还支持远程控制下载，还支持断点续传功能。

同时还支持国外视频官方网站下载，支持浏览器插件，自动捕捉可下载文件，右键就可以下载。

同时支持Win 和Mac 版。同时支持中文。

ADM Pro

ADM Pro 是一个强大的下载器工具，它超级实用，而且，功能强大。

它支持同时下载三个任务，还可以使用多线程加速下载。

它还可以直接从浏览器或者从粘贴板中获取链接下载。

它还可以下载各大网盘的文件，它还自动识别不一样类型的文件还分类。

还有仅WiFi 下载，还按照不一样的移动网络速度，提供很快的速度，还支持断点续传。

视频下载王

视频下载王是一款视频下载类软件。

不仅支持国外的YouTube，Vimeo，还支持国内的优酷，哔哩哔哩，腾讯视频等国内各大视频官方网站，它还支持抓取加密视频。

你只复制视频URL，完全就能够一键下载了。它还有【一键探测】功能，当你开启后面，当你在播放时，它就可以自动下载。

下载时，你还可以随意选择下载格式，还支持边下边播，体验真是棒棒的。

它还自带录屏，格式转换小工具。

它支持Win 和Mac。

Aria2

Aria2 是一个轻量级多协议多平台的开源下载类软件。

它支持HTTP，HTTPS，FTP，BT 等各种格式下载。

它虽然是命令行工具，但是，有人把它做出了易操作的软件操作，就是那种小白都可以操作的。

使用它可以搭配插件来达到百度云高速下载，迅雷离线下载，115 网盘下载，同时支持多线程下载，还可以伪装成各自不同的客户端。而且，速度也是不错。

同时支持Win 和Mac，Linux 和网页版。

Armorfly 下载利器

Armorfly 是猎豹推出的一款Android 智能下载类软件浏览器。

你不管播放什么视频官方网站，它都支持智能识别视频，还在右上角显示下载功能按钮，可以一键点击下载。

而且，它还支持广告拦截，隔绝恶意官方网站，私人保险箱，保护你的文件视频等。

当然它也不是纯属下载类软件，也可把它当做一个简洁的浏览器，使用起来也不错，它支持预加载，页面调整等。

假设你有其他好用的下载类软件，欢迎在下面留言讨论(～ o ～)~zZ

各位考生认为不错，可以点个赞支持一下哦。

涵盖上面7 个，一共《

10 个神器下载类软件

高效率工具搜罗

下载

bt结的绑法？

1、bt结的绑法

第一准备一根红色的编织绳子，或者其他你喜欢的颜色的编织绳都可以。将编织绳从中间对折，左手拇指和食指捏住绳子的中间部分。

2、将上面的一根绳子（我们编号A绳）绕一个圈，用拇指固定在另一根绳子（我们编号B绳）上面。

3、然后再把B绳从靠近我们身体的这端从刚才用A绳绕成的圈里伸过去，用左手拇指和食指固定住，再将B绳拉紧。

4、然后我们慢慢的把这个结从里往外翻转，再把B绳绕一个圈用左手拇指和食指固定再A绳上面。

5、再把A绳从B绳绕成的圈里伸出来，再将B绳拉紧，再将整个结翻转。一直重复这个编法，完全就能够编成一条美美的手链了。

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