考试时没考好求自我体罚方法要自己能执行的女生体罚自己的方法-华宇考试网

考试时没考好，求自我体罚方式，要自己能执行的？

准备物品：两个三角紧身白色小裤衩，一副口罩，纯白子4双，塑料包装绳4条，长4cm胶带一捆，皮鞭，皮带，拖鞋，尺子，板子，10根蜡烛，2L50度高温水，4个塑料大板子，一盒火柴。

建议在暑假执行，早上5点起床，穿上2双袜子，在穿上两个纯白紧身三角内裤，别穿衣服裤子，在家里跑步20公里，限2小时。超1分钟加1公里跑完的外层袜子会有脏有臭，把他塞进嘴巴里，用胶带封上，在带上口罩，马上把手脚都绑起来，手脚外在捆上胶条加固，要绑紧了。在你家客厅蛙跳跳50圈，站这跳100圈，限3小时，超1分钟加1圈蛙跳，2圈站着跳。

马上大约已经11点了，不准吃饭，袜子不拿出来，不摘口罩，不松绑，不上厕所，打每个脚心5万下（穿着袜子），打到下午1点。罚站到下午5点，罚站这个时间段不准动、脚尖并拢、抬头顶胸、手贴紧腿、不准放松。

然后回到自己的房间，对着镜子，打脸并作蹲起50，在做俯卧撑50，连续做，(这个体罚要一直每天执行，一定要坚持，这样才会真正的有效果果，可以增量，即便考好了也要

女生体罚自己的方式？

早晨六点准时起床，起床后锻炼一小时，可以是慢跑，要做好热身和跑后放松运动，然后吃早餐，站军姿半小时，跑楼梯半小时，蛙跳半小时，中间可以一定程度上休息。午饭后可以休息一小时，下午阳光太毒可以选择室内背书，定下要求半小时内背下多少，达不到要求可以罚倒立。假设在家里，还可以让她做家务，例如擦地，跪在地板上擦的，还有洗衣做饭什么的

怎样体罚自己？

体罚自己，有两种方法，一种是身体，一种是精神上的摧残。

第一身体上你可以惩罚自己去运动，或者去做仰卧起坐，这是很痛苦的，我真的认为太痛苦了，一次做下来好几百个，估计你的你的腰都要断了吧。

精神上的摧残，你可以把你自己喜欢的东西都丢掉，例如说你的手机，你可以把手机都都丢进水里面，让它们烂掉

端腹，平身躺下，双手抱头，双腿并齐，伸展，向上抬起45°，脚尖绷直，利用腹肌的力量上身稍稍挺起，持续保值这一动作。既达到体罚的效果，又可以锻炼腹部肌肉，胖的可以瘦，瘦的可以健身。这个动作相当的痛苦，初次大多数情况下不会坚持到1分钟。挨打姿势：在床上放哪些垫子，趴在垫子上，把屁股放在垫子上，撅起屁股，让屁股抬到高。（挨打时不许求饶，不许蹬腿，躲一次，加打10下；罚站时，不许动，动一次，打20下；罚跪时，动一下，打50下）1、若满分100分，少一分打10下（工具：竹板，戒尺，藤条等），少一分罚跪10分钟，写1000字卷面分析和检讨，不深入透彻，重写。2、若考试考不好，撒谎，狠打屁股500下（工具：竹板，戒尺，藤条等），罚站3小时，面壁思过，罚跪4小时，跪着写5000字深入透彻检讨，写完到阳台再跪2小时。3、若有品质上的问题，狠抽屁股500下（工具：竹板，戒尺，藤条等），罚站5小时，面壁思过，罚跪6小时，跪着写10000字检讨，不深入透彻重写，写完到阳台再跪3小时。